Erica Lugo saß Ende 2014 auf der Couch und aß einen weiteren zuckerhaltigen Snack, als ihr Kleinkind Connor sie bat, mit ihm zu spielen. Lugo, die im Alter von 27 Jahren 322 Pfund wog, fand es anstrengend, sich nur zu bewegen - also sagte sie ihrem Sohn, dass sie es nicht könne. Und in diesem Moment wurde ihr klar, dass sich etwas ändern musste. "Mein Herz sank", erinnert sich Lugo. „Die Tatsache, dass ich ein einfaches Bedürfnis wie die Bindung zu meinem Sohn nicht erfüllen konnte, forderte meinen Tribut. Ich entschied mich dann und dort, diese Änderung für ihn vorzunehmen.”
Es war nicht ihr erster Versuch, Gewicht zu verlieren, aber diesmal beschloss Lugo, mit einfachen Änderungen des Lebensstils zu beginnen, wie sich mehr zu bewegen und kleinere Portionsgrößen zu essen. Sie begann damit, auf dem Laufband im Fitnessstudio zu laufen. "Ich würde mich herausfordern, einen flotten Spaziergang über die Länge eines Songs zu machen", sagt sie. „Als ich dann besser wurde, fing ich an, Intervalltraining zu machen.”
Machen Sie es sich zur Aufgabe, die überschüssigen Pfunde loszuwerden.
Artikel lesenDie gebürtige Ohio-Amerikanerin konnte in 13 Monaten unglaubliche 122 Pfund abnehmen und brachte ihren gesamten Gewichtsverlust in nur zwei Jahren auf 150 Pfund. Ihr Weg zum Erfolg war jedoch mit einigen Geschwindigkeitsschwankungen verbunden. Im Sommer 2015 wurde Lugo schlecht. "Ich hatte extreme Müdigkeit, leichtes Fieber und Gehirnnebel und ich würde aufwachen und das Gefühl haben, ich würde russisches Roulette spielen, um den Tag zu überstehen", sagt sie. Nach mehreren Tests wurde bei Lugo schließlich zwei Autoimmunerkrankungen diagnostiziert, das chronische Epstein-Barr-Virus und die Addison-Krankheit, bei der Ihre Nebennieren nicht genügend Hormone produzieren. Ihr hektischer Zeitplan führte dazu, dass ihr Immunsystem zusammenbrach und ihre Nebennieren versagten.
Die Symptome beeinträchtigten auch ihre Fitness. Ihr Training und ihre Ernährung wurden weniger effektiv. „Ich würde bemerken, dass ich nicht heben konnte, was ich normalerweise konnte. Meine Ausdauer sank und zum größten Teil fühlte ich mich krank und aufgebläht, wenn ich etwas aß “, sagt sie.
Aber Lugo ließ nicht zu, dass ihre Diagnose ihrem Lebensstil im Wege stand. Sie wechselte zu einer Vollwertkost und legte Wert darauf, neu zu bewerten, wie viel ihr Körper verarbeiten konnte, und halbierte ihre üblichen mehr als eine Stunde dauernden Routinen.
Derzeit trainiert sie an fünf Tagen in der Woche etwa 45 Minuten am Tag, mit einer Mischung aus etwa 20 Minuten Cardio an vier dieser Tage und dem Rest ihrer Zeit mit Übungen, die sich auf Beine, Schultern, Rücken und Arme konzentrieren. Sie stellt sicher, dass sie Pausen macht und sich zwischen den Übungen ausruht. „Ich schwitze gern - ich habe das Gefühl, wirklich zu arbeiten. Deshalb mache ich zwischen den Übungen 30 bis 45 Sekunden lang Supersets und Cardio auf Basis des Körpergewichts“, sagt Lugo. Ihre Schultern sind das, worauf sie sich am meisten freut. "Etwas an einer starken Schulter einer Frau ist für mich so mächtig", sagt sie. „Meine Lieblingsübung ist die Schulterpresse der alten Schule. Das Laden dieser Bar und einfach loslegen ist das beste Gefühl.”
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Artikel lesenWie viele Frauen auf einer Reise zur Verbesserung ihrer Gesundheit begann Lugo, ihre Fortschritte auf ihren Social-Media-Konten zu veröffentlichen, und erhielt Feedback von anderen, die von ihren Ergebnissen beeindruckt waren. Sie begann Videos von ihren Workouts hochzuladen und wurde in ihrer Gemeinde immer bekannter. Lugo nahm es als Zeichen, dass Fitness ein neuer Karriereweg sein könnte, und entschied sich für ein Personal-Training-Zertifikat. Sie bekam es und eröffnete letztes Jahr ihr eigenes Fitnessstudio in Centerville, OH. Ihr Lieblingsaspekt in ihrem Job? „In der Lage zu sein, jemanden persönlich zu verankern und einen Platz in der ersten Reihe für seine Transformation zu bekommen. Ich liebe es, ihre Veränderung zu sehen, nicht nur ihre körperliche, sondern insgesamt, glücklicher, selbstbewusster zu werden, Dinge auszuprobieren, die sie noch nie getan haben, ihre Grenzen zu erkunden und größer zu werden.”
Lugos Rat an ihre Kunden und andere, die mit ihrer Fitness-Odyssee beginnen, ist, es einfach zu halten. „Hören Sie auf, den Prozess zu überdenken, und beginnen Sie mit den Grundlagen: Bewegen Sie sich mehr, essen Sie weniger, lassen Sie Ihre Reise organisch geschehen und lernen Sie auf natürliche Weise, während Sie gehen.”
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