Im Alter von 52 Jahren ist Tim McGraw eine schlanke, gemeine Country-Musikmaschine, aber wenn Sie die Uhr ein Jahrzehnt zurückspulen, wird Ihnen der Grammy-Gewinner sagen, dass er bei weitem nicht in der Nähe des Fitness-Fanatikers war, der er heute ist.
Wie McGraw in seinem Buch ausführlich ausführt, hatten Grit & Grace, das Leben auf der Straße sowie Herausforderungen mit seinem Plattenlabel, der Tod seines Vaters (Major League Pitcher Tug McGraw) und eine Reihe anderer Probleme den Musiker und Schauspieler endgültig gebrochen. Seine Gesundheit geriet aufgrund des Stresses in Trümmer, was zu schlechten Ernährungsgewohnheiten führte, die zu 40 zusätzlichen Pfund auf seinem 6-Fuß-Rahmen führten.
Bei seinem höchsten Gewicht, ungefähr 210 Pfund, griff McGraws Familie ein, um sein Leben in Ordnung zu bringen. Zuerst warnte ihn seine Frau, Landsmann Faith Hill, seine Party zu reduzieren. Dann sorgte seine älteste Tochter, Gracie, für eine humorvolle und effektive Realitätsprüfung, als er während eines Filmtrailers auf einer 100-Fuß-Kinoleinwand erschien.
„Meine Tochter sagte:‚ Herrgott, Papa. Sie müssen wirklich etwas tun “, sagt er. „Wenn Ihr Kind das sagt, klingt es lustig - und es war lustig -, aber es hat einen Denkprozess in meinem Kopf ausgelöst, der mich dazu brachte, in die Zukunft zu schauen.”
McGraw wollte nicht verpassen, dass seine Kinder aufwachsen und eigene Familien haben, und beschloss, einige Veränderungen im Leben vorzunehmen. Er hörte auf zu trinken, begann sich gesund zu ernähren und begann jeden Tag zu trainieren. Langsam aber sicher vergoss er die Pfunde und jetzt, im Alter von 52 Jahren, hat er einen Körperbau, für den die meisten Männer in seinem halben Alter töten würden.
"Ich wollte die Kontrolle über mein Leben bekommen", sagt McGraw. „Was war das Einzige, was ich tun konnte?? Nun, ich konnte kontrollieren, wie ich mich selbst behandelte.”
"Professionelle Sportlichkeit liegt in meiner DNA", sagt der Sänger von "Live Like You Were Dying", und jetzt zeigt sich dies in seinem Trainingsprogramm, besonders wenn er auf Tour ist. An einem typischen Tag beginnt McGraw seinen Morgen mit „viel Stretching und etwas Yoga, vielleicht ein paar Körpergewichtsübungen“ sowie einem 30-minütigen Laufband-Powerwalk, der sich allmählich neigt. Von dort aus wird McGraw - zusammen mit seiner Band - an diesem Abend am Konzertort trainieren.
"Wir werden die Stadiontreppe, die Arena-Treppe oder das Gras auf einem Amphitheater laufen", sagt McGraw. „Wir werden ungefähr eine Stunde lang Bärenkrabbeln und alles Mögliche machen.”
Als ob ein aufregendes Training vor dem Konzert nicht genug wäre, werden McGraw und seine Crew ein Nachmittagsprogramm mit Kampfseilen, Vorschlaghämmern, Traktorreifen und Kettlebells hinzufügen, die im Fitness-Trailer aufbewahrt werden, der mit ihnen auf Tour fährt. "Wir werden zwei Stunden funktionelle Fitness machen", sagt McGraw.
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Artikel lesenObwohl einige Leute vielleicht denken, dass er verrückt danach ist, so viel zu trainieren, bevor er eine zweistündige „Vollgas-Show mit offenem Körper“ macht, glaubt McGraw, dass diese neue Routine dazu beigetragen hat, zu einigen seiner besten jüngsten Auftritte beizutragen.
"An den Tagen, an denen wir diese Möglichkeiten nicht haben, sind unsere Shows nicht so gut", gibt er zu. Aber wenn er diesen Fluss findet, "Junge, das sind besondere Nächte", sagt er.
Um sich vor einem Konzert vorzubereiten, braucht es etwas Einsamkeit und Meditation hinter den Kulissen, um sich darauf vorzubereiten, eine Show für die ausverkaufte Menge zu veranstalten, sagt McGraw. „Wenn Sie solche Nächte haben“, sagt er, „werden Sie das weiterhin tun.”
| Tim McGraw On-Tour-Training | |
|---|---|
| Übung | Vertreter |
| Plank Walkout zu Pushup | 5 |
| Geladene geteilte Hocke | 5 |
| Füße hochgezogener Liegestütz | fünfzehn |
| Double Under | 40 |
| Anleitung: Sehen Sie, wie viele Runden Sie in 15 Minuten beenden können. in diesem Training mit vier Zügen |
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