Gina Aversa spricht über Weltrekorde und das Wachstum des Frauen-Powerlifting

Wenn Sie in die Online-Powerlifting-Community eingebunden sind, haben Sie wahrscheinlich irgendwann den Namen Gina „Half Wolf“ Aversa gesehen. Sie hat in kurzer Zeit einen unglaublich starken Lebenslauf im Powerlifting-Sport aufgebaut und hält derzeit den Weltrekord für Frauen im Kreuzheben von 165 Pfund, den sie im vergangenen November mit ihrem Zug von 556 Pfund aufgestellt hat.

Nachdem wir ihr explosives Wachstum im Jahr 2017, ihren Weltrekord im Kreuzheben und ihre jüngste Kniebeuge auf Instagram (siehe unten) gesehen hatten, wollten wir Aversa ein bisschen näher kennenlernen und einige ihrer Gedanken zum Sport kennenlernen des Powerlifting.

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Auf Instagram und ihrer persönlichen Trainingsseite ist Aversa als „Ginahalfwolf“ bekannt, daher fanden wir es nur angebracht, zuerst danach zu fragen.

„Viele Leute scheinen zu glauben, dass dies mein Nachname ist. Ich werde viel darum gebeten, und ich wünschte, es wäre so, weil das total schlimm ist. Es ist eigentlich ein Zitat aus einer Folge von Parks and Recreation. April Ludgate sagt einmal, dass sie Tiere liebt, weil sie "Halbwolf" ist. Es war mein Instagram-Name, lange bevor ich mit dem Heben anfing, und dann blieb er einfach hängen.”

Okay, du bist also nicht wirklich ein Teil des Wolfs. Woher kommt also die natürliche Stärke und Sportlichkeit??

„Ich habe ziemlich gleich nach dem Laufen angefangen, Sport zu treiben, daher habe ich einen sehr sportlichen Hintergrund. In der High School war ich Tri-Varsity und spielte Fußball, Schwimmen und Stabhochsprung / Sprint für das Streckenteam, das ich bis zum College fortsetzte. Ich würde sagen, dass dies definitiv einen großen Einfluss auf meinen Erfolg beim Powerlifting hatte. Ich war schon ziemlich muskulös, bevor ich überhaupt mit dem Powerlifting anfing, was mir wirklich erlaubte, einfach loszulegen. Jeder, der mich beim Kreuzheben gesehen hat, weiß auch, dass ich ein sehr explosiver und schneller Lifter bin, was zu 100% mit meiner jahrelangen Ausbildung als Sprinter zu tun hat.”

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In einem Interview mit Girls Who Powerlift 2017 sprach Aversa darüber, dass das Heben sie beim Sport nie wirklich interessierte. Deshalb fragten wir, was ihr schließlich den Anstoß zum Powerlifting gab?

„Ja, es ist lustig, wie sich unsere Leidenschaften und Interessen im Laufe der Zeit ändern. Ich musste heben, als ich im College Stabhochsprung machte, und ich hasste es, aber das liegt daran, dass ich es nicht als Sport sah. Nach meinem zweiten Jahr hörte ich auf zu trainieren, weil ich mich mehr auf die Schule konzentrieren wollte, und das war das erste Mal in meinem Leben, dass ich nicht an einem Sport teilgenommen hatte und mich für eine Weile irgendwie verloren fühlte. Ich musste aktiv bleiben, also versuchte ich, Bodybuilder zu machen, stellte jedoch fest, dass ich ziemlich schnell besessen davon war, wie mein Körper aussah. Als ich Powerlifting entdeckte, habe ich mich verliebt, weil ich wieder Sport treiben konnte. Es nahm den Fokus von dem, wie mein Körper aussah, und setzte den Fokus wieder auf das, wozu mein Körper fähig war.”

Als du mit dem Powerlifting angefangen hast, hat welcher Lift das Fasten vorangetrieben und welcher war der langsamste? 

„Mein Kreuzheben war definitiv der schnellste, der Fortschritte gemacht hat. Das erste Mal, als ich eine Bar in die Hand nahm, habe ich 265 Kreuzheben gemacht und innerhalb eines Monats waren es bis zu 400. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum es immer mein Lieblingslift war.”

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„Meine Bank war und ist mein schwächster Lift. Als ich anfing zu „trainieren“ (ich habe das in Anführungszeichen gesetzt, weil ich zu diesem Zeitpunkt nur ins Fitnessstudio ging und alles tat, was ich wollte, ohne Struktur oder Programm), habe ich die ersten drei Monate nicht auf der Bank gesessen, weil es mir gefiel Hocken und Kreuzheben viel mehr. Es ist wahrscheinlich nur seitdem zurückgeblieben.”

Nach einem späteren Start des Powerlifting war es ein bestimmter Meilenstein im Training oder ein Vorstoß einer externen Kraft, der Sie schließlich zum Wettkampf veranlasste?

„Es war eigentlich beides nicht. Ich war gerade nach meinem College-Abschluss nach San Diego gezogen und entdeckte gerade das Powerlifting (dies war in der Phase, in der ich ins Fitnessstudio ging und einfach alles hob, was mir gefiel). Ich entschied mich nach dem Zufallsprinzip nachzuschauen, ob es in meiner Gegend Powerlifting-Wettbewerbe gab, und zufällig gab es einen, der ungefähr anderthalb Wochen entfernt war. Ich habe überhaupt nicht wirklich darüber nachgedacht und mich einfach sofort angemeldet. Ich hatte keine Ahnung, was ich tat - ich trainierte nicht in der Besprechung oder hatte keinen Trainer / Handler, ich tauchte einfach auf, hob und hatte jede Menge Spaß. Nach diesem Punkt war ich süchtig, ich glaube, meine Summe war ungefähr 850 Pfund. Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie sehr ich ein Neuling war, habe ich Kreide auf meine Beine aufgetragen, anstatt Babypuder zu verwenden.”

Wie hat sich Ihre Mentalität außerhalb von Aufzügen seit Beginn Ihrer Powerlifting-Reise verändert??

„Ich nehme den Sport jetzt weniger ernst als zu Beginn. Als ich anfing, war ich sehr intensiv und dachte, ich müsste perfekt mit meinen Trainingseinheiten umgehen und hatte eine sehr harte Einstellung.”

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„Im Laufe der Zeit wurde mir klar, dass dies nicht nachhaltig ist, und wenn ich langfristig konkurrieren möchte, muss ich viel entspannter vorgehen. Jetzt nehme ich mein Training immer noch ernst, aber ich stelle auch andere Dinge wie Arbeit und Familie vor das Powerlifting und weiß, dass es keine große Sache ist, wenn ich ein oder zwei Trainingseinheiten verpassen muss. Ich habe das ATWR tatsächlich nach meinem wahrscheinlich inkonsistentesten Trainingszyklus aller Zeiten gebrochen. Ich denke, das zeigt nur, dass man nicht perfekt sein muss, um Verbesserungen vorzunehmen.”

Hat die Behauptung des Kreuzheben-Weltrekords Ihre Mentalität und Energie gegenüber dem Sport überhaupt verändert??  

"Es gab definitiv das Gefühl:" Ok, das habe ich erreicht, was nun .. ?”, Aber das ging ziemlich schnell weg. Ich habe das Gefühl, dass ein gewisser Druck auf Meetings ausgeübt wird, weil ich weiß, dass die Leute erwarten, dass ich auf einem bestimmten Niveau trainiere und beurteilt / enttäuscht werde, wenn ich unter Leistung bin, aber ich versuche, das auszublenden. Meine einzige Absicht in diesem Sport war es, die stärkste Version von mir zu sein, keine Rekorde zu brechen oder die beste aller Zeiten zu sein. Deshalb versuche ich, in jedes Meeting mit dem einzigen Ziel zu gehen, "besser zu machen als beim letzten Mal". Selbst wenn ich nur 5 Pfund PRs auf Aufzügen treffe, werde ich glücklich sein.”

Beim Übergang von der Mentalität zum Training müssen wir fragen, und wir wissen, dass unsere Leser Ihre Gedanken dazu hören möchten, Was sind deine Lieblings-Kreuzheben-Accessoires??

„Schnelligkeit würde als Zubehör gelten? Ich bin fest davon überzeugt, dass ich für Kreuzheben eigentlich eher leicht bleibe und einfach in perfekter Technik nagle. Ich werde nur ungefähr zweimal schwer, wenn ich in ein Treffen gehe.”

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„Wenn das nicht zählt, muss ich sagen, dass der Schnappgriff funktioniert - entweder Schnappgriffzüge oder Schnappgriff-Rückenverlängerungen. Es gibt einen Teil von mir, der es hasst, weil es so herausfordernd ist, aber ich habe große Übertragungen auf meinen Kreuzheben gesehen.”

Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um zurückzutreten und sich als Anfänger erneut zu analysieren, verglichen mit einem Weltrekordhalter, Welchen Rat würden Sie sich geben?? 

„Wahrscheinlich geht diese Kreide auf deine Hände und Babypuder auf deine Beine (lacht). Aber wenn ich es ernst meine, würde ich mir wahrscheinlich sagen, dass ich die Dinge, in denen ich schlecht bin, nicht vermeiden und tatsächlich mehr Zeit damit verbringen soll. Wahrscheinlich im ersten Jahr meines Trainings habe ich nur die Dinge entwickelt, in denen ich bereits gut war. Ich denke, wir alle wissen, dass dies nicht der richtige Weg ist, um Fortschritte zu erzielen.”

Von Ihrem Anfängerrat bis zu Ihrem aktuellen Standort, woran Sie und Ihr Trainer sich regelmäßig erinnern müssen? 

„Auf einer mechanischeren Ebene haben meine Trainer bei Kabuki Strength versucht, bessere Verspannungstechniken anzuwenden, weil mir das definitiv fehlt. Auf einer psychologischeren Ebene muss ich mich oft daran erinnern, dass ein schwaches Gefühl an einem Trainingstag nicht bedeutet, tatsächlich schwächer zu werden oder keine Fortschritte zu machen. Die Leute vergessen oft, auch ich, dass man sich normalerweise nicht „stark“ fühlt, wenn man stärker wird.”

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Der Powerlifting-Sport hat in den letzten Jahren stetig zugenommen, und soziale Medien haben dazu beigetragen, mehr Sportlerinnen zu ermutigen, diesen Sport auszuprobieren. Glauben Sie, dass das Wachstum des Powerlifting von Frauen in den nächsten fünf Jahren immer beliebter wird??

„Das tue ich absolut. Ich denke, dass Frauen wirklich anfangen zu entdecken, wie stark es ist, sich stark zu fühlen, und ich sehe nicht, dass das so schnell verschwindet. Außerdem macht Powerlifting die kleinen Schritte, um die Aufmerksamkeit der Medien zu steigern und nicht nur ein Nischensport zu sein - Meg Squats ist in einem Special K-Werbespot zu sehen, der riesig ist!”

Das stimmt, wir sind immer wieder erstaunt über Meg und wie sehr sie sich dafür einsetzt, Powerlifting mehr zum Mainstream zu machen. Obwohl im Ernst, Glauben Sie, dass es immer noch gesellschaftliche Einschränkungen gibt, die Frauen zögern lassen, wenn sie darüber nachdenken, etwas wie Powerlifting zu beginnen??

„Ich kann nicht einmal zählen, wie oft Frauen auf mich zugekommen sind, um Powerlifting zu betreiben, aber nicht um„ sperrig “zu werden. Ich denke, das ist immer noch eine große Sache, die Frauen zögern lässt, sich zu heben. Ich denke, dass das endgültige Brechen dieses Mythos nur eine Frage von Frauen ist, die bereits im Sport sind und allen zeigen, dass das Aufheben einer Langhantel Sie nicht nur auf magische Weise in einen Mann verwandelt, und ich denke, es gibt einige großartige Vorbilder als Beispiele.”

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„Ich denke auch, dass viele Leute es vermeiden, tatsächlich zu konkurrieren, weil sie sich zu sehr darauf konzentrieren, sich mit anderen zu vergleichen, und nicht glauben, dass sie konkurrieren können, weil sie nicht auf dem Niveau eines anderen sind. Die Leute versuchen zu warten, bis sie wissen, dass sie einen Rekord brechen werden oder dass sie an erster Stelle stehen, und diese Einstellung ist mir einfach fremd. Mein Rat an solche Leute lautet: Wettbewerb ist ein Talent für sich. Es ist völlig anders als nur im Fitnessstudio zu trainieren, und es ist eine Fähigkeit, die Sie auch beherrschen müssen. Hören Sie also auf, all diesen Druck auf sich selbst auszuüben, und nehmen Sie einfach an einem Wettbewerb teil und haben Sie Spaß. Sehen Sie, ob es Ihnen gefällt, und verfeinern Sie Ihre Fähigkeiten weiter, bis dieser Rekord möglicherweise in Ihrer Reichweite ist.”

Zum Abschluss unseres Interviews, Was sind Ihre aktuellen Gedanken zum Zustand des Powerlifting als Ganzes?? Denken Sie, dass irgendein Teil verbessert werden könnte??

„Es gibt Teile des Powerlifting, die ich liebe, und andere Teile, die ich nicht so mag. Vielleicht liegt es daran, dass ich mir der Vor- und Nachteile jetzt bewusster bin, aber ich habe das Gefühl, dass Powerlifting in letzter Zeit viel politischer und gespaltener wird.”

„Die Menschen scheinen sich aufgrund des Verbandes, in dem sie antreten, gespalten zu fühlen, anstatt nur die Tatsache zu schätzen, dass wir alle versuchen, denselben Sport zu unterstützen und zu fördern. Ich bin gerade hier, können wir nicht alle einfach Gewichte heben und glücklich sein??”

Feature-Bild von der @ginahalfwolf Instagram-Seite.