Ghost ist ein ziemlich ungewöhnliches Supplement-Unternehmen, da sie sich lieber als „Lifestyle-Sporternährungsmarke“ bezeichnen und ihre Website mit Workout-Wiedergabelisten, Fitness-Inhalten und Interviews mit DJs und Unternehmern dekorieren.
Wir haben ihre Molke und ihre BCAAs ausprobiert, aber ihr Ghost Legend Pre Workout ist ihr Flaggschiff. Es ist in den Geschmacksrichtungen Blue Raspberry und Fruit Punch erhältlich, aber es gibt auch zwei saure Geschmacksrichtungen, Watermelon und Black Cherry, in einer unterhaltsamen Partnerschaft mit der Süßwarenmarke Warheads® für Kinder. Wir freuen uns, das zu melden Legende mit Bravour bestanden: Es ist effektiv, wissenschaftlich fundiert und absolut lecker.
Geisterlegende
Ein köstliches Pre-Workout, das Adaptogene und Antioxidantien zusätzlich zu Ihren Standardzutaten enthält.
Kaufen Sie bei Amazon einEine Kugel enthält 5 Kalorien und 1 Gramm Kohlenhydrate. Es ist in zwei Mischungen aufgeteilt, Ghost Smart Energy® und Ghost Legend®.
Ghost Legend enthält 4 Gramm Citrullin, 2 Gramm Beta-Alanin, 500 mg Agmatinsulfat und 100 mg Norvalin. Ich werde die Auswirkungen all dieser Inhaltsstoffe im nächsten Abschnitt diskutieren.
Ghost Smart Energy enthält viel mehr Zutaten. Für den Anfang hat es 202 Milligramm Koffein, etwas mehr als in zwei Tassen Kaffee. Es gibt auch Taurin (1 g), Alpha-GC (150 mg), Rhodiola rosea-Extrakt (50 mg), Theobromin (50 mg), Olivenblattextrakt (50 mg), NADH 10% (2).5 mg) und Rauwolfia-Wurzelextrakt (1 mg).
Abgesehen von diesen Mischungen gibt es eine sehr geringe Menge an Kalzium und Kalium sowie einige natürliche und künstliche Aromen, Farben und Süßstoffe. Beachten Sie, dass es Sucralose enthält, aber kein Acesulfam-Kalium enthält, einen künstlichen Süßstoff, den manche Menschen zu vermeiden versuchen.
Beginnen wir mit der Ghost Smart Energy. Wie ich schon sagte, es gibt ungefähr 2 Tassen Kaffee in einer Kugel und es gibt auch etwas Theobromin, das Wirkungen hat, die Koffein ziemlich ähnlich sind. (Theobromin wird normalerweise doppelt so hoch dosiert wie in Ghost Legend, aber da es mit dem Koffein kombiniert wird, wird es wahrscheinlich immer noch eine gewisse Wirkung haben.) Die Raulwolfia soll auch stimulierende Wirkungen haben, die einen Anstieg des Adrenalins und möglicherweise einen Fettabbau beinhalten.
Es gibt aber auch ein Gramm Taurin, das dazu beitragen kann, die Nervosität und den Fokusverlust zu lindern, die mit einem großen Koffeinhit verbunden sind. Es könnte auch bei der Erholung und bei Muskelkrämpfen helfen, da es Wasser in die Zellen zieht.
Die Rhodiola kann Stress reduzieren und den Fokus verbessern (manche Menschen bevorzugen es, sie morgens anstelle von Koffein einzunehmen), und der Olivenblattextrakt ist ein Antioxidans, das normalerweise zur Kontrolle des Cholesterins verwendet wird, kann aber auch Auswirkungen auf den Fettabbau haben.
Der Alpha GPC wurde mit einer erhöhten Leistungsabgabe in Verbindung gebracht, aber die Dosierung ist etwas niedrig: 150 Milligramm. Die meisten Studien verwenden 300 bis 600 Milligramm, aber auch in Kombination mit all diesen Inhaltsstoffen kann dies die Wirkung unterstützen. (Die NADH ist auch mit erhöhter Energie verbunden.)
Dann gibt es die Ghost Legend-Mischung. Es enthält 4 Gramm Citrullin, eine sehr große Dosis der Aminosäure, die Stickoxid fördern und die Durchblutung steigern kann. Es gibt 2 Gramm Beta-Alanin, was auch eine große Dosis ist (normalerweise haben 1 vor dem Training 1).5 Gramm) und das hat einen starken Bezug zur Ausdauer. Beachten Sie, dass Beta-Alanin dafür bekannt ist, ein Kribbeln auf Ihrer Haut hervorzurufen.
Das Agmatinsulfat ist mit der Wahrnehmung verbunden und die 500 Milligramm sind ungefähr die Menge, Pfund für Pfund, die diesen Effekt bei Nagetieren sah. Schließlich kann das Norvalin beim Muskelwachstum und bei der Vasodilatation helfen, aber es kann bei einigen Leuten Schwindel und Benommenheit verursachen. Daher sollten Sie mit einer halben Dosis Ghost Legend beginnen, um festzustellen, ob es einen dieser Effekte hat.
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Sie können eine Wanne mit 30 Portionen für 45 USD oder 1 USD abholen.50 pro Portion. Dies ist auf der teuren Seite für Pre-Workouts. Die meisten Pre-Workouts liegen zwischen 80 Cent und 1 Dollar pro Messlöffel.
Ich habe den Geschmack der sauren Wassermelone geliebt. Ich war ein großer Fan von Warheads®-Süßigkeiten, als ich ein Kind war, und es hat Spaß gemacht, sie in einem Pre-Workout noch einmal zu besuchen. Es ist sehr süß und ziemlich sauer, und ich würde empfehlen, es langsam zu schlürfen: Es könnte zu sauer sein, um auf einmal zu schlucken.
Wie bei vielen Pre-Workouts fallen die Inhaltsstoffe an verschiedenen Stellen auf der Skala von „viele Beweise, die ihre Wirksamkeit belegen“ und „Beweise sind ziemlich gemischt.” Die gute Nachricht ist, dass es viele Inhaltsstoffe gibt, die viel Forschung haben, um ihre Wirksamkeit zu belegen und Sie sind in deutlich höheren Mengen vorhanden als die meisten Wettbewerber. Ich spreche insbesondere von Beta-Alanin, Citrullin und Taurin, aber es gibt auch solide Beweise für die fokusbasierten Inhaltsstoffe wie Rhodiola und Agmatinsulfat.
Es ist ein wenig niedrig in einigen Zutaten, wie der Alpha GPC, und einige der Zutaten wie Norvalin und Olivenblattextrakt haben nicht viele Beweise, die sie unterstützen.
Die größte Hürde ist der Preis: Er ist 50 Prozent teurer als die meisten anderen teuren Pre-Workouts auf dem Markt. Unabhängig davon, ob es sich um ein Pre-Workout handelt, das reich an Beta-Alanin, Citrullin und fokusfördernden Inhaltsstoffen ist, liegt es an Ihnen, dass die zusätzlichen Kosten bei Ihnen liegen.
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