Cardio kann oft ein langweiliger und schrecklicher Teil Ihrer Trainingsroutine sein, aber es ist offensichtlich, dass Sie es nicht vollständig vernachlässigen können. Selbst wenn Sie das Gewicht treffen, bis Ihre Arme abfallen, maximieren Sie Ihr körperliches Potenzial nicht ganz mit einem konsistenten Cardio-Aspekt in Ihrem Training.
Es ist keine Überraschung, dass Läufer länger leben als Nichtläufer bis zu 3.2 Jahre länger mit einem um 25-40% reduzierten Risiko für vorzeitige Sterblichkeit Fortschritte bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aber Sie müssen kein Marathonläufer sein, um die Vorteile zu nutzen. Sogar diejenigen, die nur ungefähr zwei Stunden pro Woche liefen (das sind 12 Meilen in einem Tempo von 10 Minutenmeilen), sahen diese positiven Veränderungen.
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