Bekämpfen Sie schlechte Fahrhaltungen mit dieser Auto-Mobilitätsroutine

Haftungsausschluss: Priorisieren Sie immer die Sicherheit der Straße und befolgen Sie alle örtlichen Gesetze in Bezug auf das Fahren. Diese Übungen sollen vor dem Fahren sowie am Ende einer Fahrt durchgeführt werden, nicht während das Auto eingeschaltet, in Bewegung oder im Verkehr ist.

Pendeln Sie mit dem Auto??

Dann schaden Sie Ihrem Körper wahrscheinlich etwas.

Bei der Arbeit mit Kunden, die mit dem Auto pendeln, sorgen wir immer für zusätzliche Vorbereitungsarbeiten, die auf den Quetscheffekten des Sitzens in einem Fahrzeug beruhen, wie z. B. enge Hüftbeuger, abgerundete vordere Schultern, niedriger Rücken und Nackenbelastung.

Jede Fahrt über 45 Minuten sollte nach Möglichkeit eine Pause rechtfertigen, um Ihren Körper in Bewegung und gesund zu bringen.

Der einzige Ratschlag, den ich während der Fahrt empfehlen muss, ist, Ihren Sitz in einer ergonomisch idealen Position aufzustellen (Regel von 90s - 90 Grad an Ihrem nicht fahrenden Knie, 90 Grad an Ihrem Hüft- / Rumpfwinkel); Dies sollte die Freiheit ermöglichen, die Sicherheit als Fahrer zu maximieren, aber die Vorwärtskopfhaltung minimieren, in die viele von uns beim Fahren fallen. Denken Sie daran, dass das Kopfstützenstück auf Ihrem Stuhl als Feedback verwendet werden kann, um eine verbesserte Körperhaltung zu ermöglichen.

Schlechte Autohaltung:

Gute Autohaltung:

Hier sind einige grundlegende Strecken, die Sie ausführen können, um die negativen Auswirkungen des Autofahrens zu minimieren.

1. Öffne deine Schultern und lass deinen Kopf durch, damit das Blut fließt und strecke deine Wirbelsäule und Schultern aus

2. Um einen Teil dieser vorderen Kopfhaltung und der abgerundeten vorderen Schultern rückgängig zu machen, öffnen Sie sie mit dieser Dehnung für die Brust und die Vorderseite der Schultern.

3. Drehen Sie sich mit dieser Armstreckung zur Seite, indem Sie sich eine große halbe Umarmung geben!

4. Drehen Sie sich in die andere Richtung, um diese enge Schulter zu öffnen und eine kleine Drehung der Wirbelsäule für eine Bonusdehnung zu erhalten.