Joe Weiders Olympia ist der Höhepunkt von Bodybuilding-Wettbewerben, bei denen Profis aus aller Welt zusammenkommen, um um eine begehrte Frau zu kämpfen. Bikini, Figur, Fitness oder Körperbau Olympia Titel.
Es braucht Zeit, Engagement und Erfolg bei einigen der größten Bodybuilding-Shows, bis ein Konkurrent endlich die Olympia-Bühne betritt, und der Prozess ist nichts für schwache Nerven. Jede Show beinhaltet eine anstrengende Vorbereitung, und die Einhaltung des strengen Diät- und Trainingsplans während der Vorbereitung ist entscheidend.
Wir haben einige erfahrene Olympioniken gefragt, was es braucht, um an die Spitze der Bodybuilding-Welt zu gelangen, und sie waren mehr als glücklich, uns ihre Strategien näher zu bringen. Klicken Sie sich durch, um die Weisheit von 10 Olympia-Teilnehmern und -Champions zu erfahren.
Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel wurde ursprünglich im September 2016 veröffentlicht und aktualisiert, um die aktuellen Rekorde der Athleten widerzuspiegeln.
Tipps zur Wettbewerbsvorbereitung von 10 Olympia-Profis
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Per Bernal
Viermalige Frau. Fitness Olympia (2014-2017)
„Jedes Mal, wenn ich mich auf einen Wettbewerb vorbereite, hoffe ich, dass es diesmal etwas einfacher wird. Ich habe es schon so oft gemacht, dass ich mehr Erfahrung mit meinem Training und meiner Ernährung habe. Aber es ist nie einfacher. Es gibt immer eine Zeit, in der ich nicht genau weiß, was ich tun soll. Wenn ich an diesem Punkt angelangt bin, sage ich mir, dass ich es einfach tun soll, ohne dass Fragen gestellt werden. Gib niemals auf.”
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Per Bernal
Viermalige Frau. Abbildung Olympia (2009, 2011, 2013, 2014)
„Je schneller Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, und je extremer Ihr Training und Ihre Ernährung sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie nach dem Ende der Veranstaltung sehr schnell zurückprallen und an Gewicht zunehmen. Nehmen Sie sich Zeit und nehmen Sie langsam Änderungen vor. Der Prozess wird angenehmer und Ihre Ergebnisse werden auf lange Sicht nachhaltiger sein.”
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Per Bernal
Sechsmaliger Olympia-Konkurrent (2012-2017)
„Es braucht Zeit, um Ihren Körper aufzubauen - es passiert nicht über Nacht. Fitness ist ein Lebensstil, dem Sie sich jeden Tag verpflichten müssen. Es geht nicht nur darum, auf die Bühne zu kommen, sondern vielmehr darum, gesunde Essgewohnheiten zu schaffen und nicht nur für einen Blick zu trainieren, sondern auch gesünder zu sein. Und das wird Ihnen über Ihre konkurrierenden Tage hinaus zugute kommen.”
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Per Bernal
Zweimalige Frau. Abbildung Olympia (2015, 2016)
„Wenn ich anfange zu überdenken, was passieren könnte oder was wäre, verliere ich allmählich den Fokus. Wir alle erleben Höhen und Tiefen, und einige Tage sind besser als andere. Am Ende des Tages, wenn Sie es 100% gegeben haben, ist das alles, was zählt.”
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Per Bernal
Viermalige Frau. Physique Olympia (2014-2017)
„Wenn ich mich nicht zum Training motiviert fühle, denke ich darüber nach, wie hart die anderen Konkurrenten daran arbeiten, mich auf der Bühne zu schlagen. Das bringt mich wieder auf die Strecke.”
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Per Bernal
Achtmaliger Fitness Olympia-Konkurrent (2009-2017)
„Ich höre mir meine personalisierten Hypnose-Audioaufnahmen oder meine Wettkampf-Wiedergabeliste an, während ich ins Fitnessstudio fahre, und schaue mir meine vorherigen Performance-Videos an. Ich klebe auch Post-Its um das Haus oder bei der Arbeit, um mich an meine Ziele zu erinnern.”
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Per Bernal
MS. Abbildung Olympia 2017
„Ich hatte einmal einen College-Trainer, der mir sagte:‚ Kontrolliere, was du kontrollieren kannst.„Sie können steuern, wie viele Wiederholungen Sie machen oder wie lange Sie Cardio machen möchten. Das kann dir ein Gefühl des Friedens geben.”
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Per Bernal
MS. Bikini Olympia 2016
„Wenn ich anfange zu überdenken, was passieren könnte oder was wäre, verliere ich allmählich den Fokus. Wir alle erleben Höhen und Tiefen, und einige Tage sind besser als andere. Am Ende des Tages, wenn Sie es 100% gegeben haben, ist das alles, was zählt.”
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Per Bernal
Viermaliger Bikini Olympia-Konkurrent (2013-2016)
„Musik macht alles besser. Ich kann todmüde sein, und wenn ich dann meine Lieblingslieder höre, ist es wie Bam! Ich bin wieder da!”
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Per Bernal
Zweimaliger Fitness Olympia-Teilnehmer (2016, 2017)
"Ich habe in meiner Karriere bisher nur zwei Pro-Shows gemacht, deshalb bin ich noch nie auf der Olympia-Bühne angetreten", sagte Khadr vor ihrer ersten Olympia im Jahr 2016. „Aber ich habe vor, mental konzentriert zu bleiben und zu wissen, dass ich nur am Tag des Wettbewerbs mein Bestes geben kann, da ich weiß, dass ich so hart wie möglich gearbeitet habe, um auf dieser Bühne oben zu sein.”
„Finden Sie einen seriösen Trainer, der genau versteht, was Ihre Ziele sind, und hören Sie nur zu, was er oder sie sagt. Und fragen Sie die Richter immer nach Kritik - es kann schwierig sein zu hören, was Sie falsch gemacht haben oder was Sie verbessern können, aber dies ist eine der wenigen Möglichkeiten, wie Sie als Konkurrent wachsen können.”
Zurück zum IntroViermalige Frau. Fitness Olympia (2014-2017)
„Jedes Mal, wenn ich mich auf einen Wettbewerb vorbereite, hoffe ich, dass es diesmal etwas einfacher wird. Ich habe es schon so oft gemacht, dass ich mehr Erfahrung mit meinem Training und meiner Ernährung habe. Aber es ist nie einfacher. Es gibt immer eine Zeit, in der ich nicht genau weiß, was ich tun soll. Wenn ich an diesem Punkt angelangt bin, sage ich mir, dass ich es einfach tun soll, ohne dass Fragen gestellt werden. Gib niemals auf.”
Viermalige Frau. Abbildung Olympia (2009, 2011, 2013, 2014)
„Je schneller Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, und je extremer Ihr Training und Ihre Ernährung sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie nach dem Ende der Veranstaltung sehr schnell zurückprallen und an Gewicht zunehmen. Nehmen Sie sich Zeit und nehmen Sie langsam Änderungen vor. Der Prozess wird angenehmer und Ihre Ergebnisse werden auf lange Sicht nachhaltiger sein.”
Sechsmaliger Olympia-Konkurrent (2012-2017)
„Es braucht Zeit, um Ihren Körper aufzubauen - es passiert nicht über Nacht. Fitness ist ein Lebensstil, dem Sie sich jeden Tag verpflichten müssen. Es geht nicht nur darum, auf die Bühne zu kommen, sondern vielmehr darum, gesunde Essgewohnheiten zu schaffen und nicht nur zu trainieren, sondern auch gesünder zu sein. Und das wird Ihnen über Ihre konkurrierenden Tage hinaus zugute kommen.”
Zweimalige Frau. Abbildung Olympia (2015, 2016)
„Wenn ich anfange zu überdenken, was passieren könnte oder was wäre, verliere ich allmählich den Fokus. Wir alle erleben Höhen und Tiefen, und einige Tage sind besser als andere. Am Ende des Tages, wenn Sie es 100% gegeben haben, ist das alles, was zählt.”
Viermalige Frau. Physique Olympia (2014-2017)
„Wenn ich mich nicht zum Training motiviert fühle, denke ich darüber nach, wie hart die anderen Konkurrenten daran arbeiten, mich auf der Bühne zu schlagen. Das bringt mich wieder auf die Strecke.”
Achtmaliger Fitness Olympia-Konkurrent (2009-2017)
„Ich höre mir meine personalisierten Hypnose-Audioaufnahmen oder meine Wettkampf-Wiedergabeliste an, während ich ins Fitnessstudio fahre, und schaue mir meine vorherigen Performance-Videos an. Ich klebe auch Post-Its um das Haus oder bei der Arbeit, um mich an meine Ziele zu erinnern.”
MS. Abbildung Olympia 2017
„Ich hatte einmal einen College-Trainer, der mir sagte:‚ Kontrolliere, was du kontrollieren kannst.„Sie können steuern, wie viele Wiederholungen Sie machen oder ob Sie Cardio machen, wie lange Sie gehen möchten. Das kann dir ein Gefühl des Friedens geben.”
MS. Bikini Olympia 2016
„Wenn ich anfange zu überdenken, was passieren könnte oder was wäre, verliere ich allmählich den Fokus. Wir alle erleben Höhen und Tiefen, und einige Tage sind besser als andere. Am Ende des Tages, wenn Sie es 100% gegeben haben, ist das alles, was zählt.”
Viermaliger Bikini Olympia-Konkurrent (2013-2016)
„Musik macht alles besser. Ich kann todmüde sein, und wenn ich dann meine Lieblingslieder höre, ist es wie Bam! Ich bin wieder da!”
Zweimaliger Fitness Olympia-Teilnehmer (2016, 2017)
"Ich habe in meiner Karriere bisher nur zwei Pro-Shows gemacht, deshalb bin ich noch nie auf der Olympia-Bühne angetreten", sagte Khadr vor ihrer ersten Olympia im Jahr 2016. „Aber ich habe vor, mental konzentriert zu bleiben und zu wissen, dass ich nur am Tag des Wettbewerbs mein Bestes geben kann, da ich weiß, dass ich so hart gearbeitet habe, um auf dieser Bühne oben zu sein.”
„Finden Sie einen seriösen Trainer, der genau versteht, was Ihre Ziele sind, und hören Sie nur zu, was er oder sie sagt. Und fragen Sie die Richter immer nach Kritik - es kann schwierig sein zu hören, was Sie falsch gemacht haben oder was Sie verbessern können, aber dies ist eine der wenigen Möglichkeiten, wie Sie als Konkurrent wachsen können.”
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