Seit seinem vierten Platz beim Ultimate Strongman der Welt in Dubai hat Brian Shaw nicht mehr viel Trainingsinhalt geteilt, weil er sich auf andere Projekte konzentrieren und festlegen möchte, was er in Zukunft tun möchte. Am 18. Dezember haben der dreimalige Arnold Strongman Classic-Champion und der viermalige stärkste Mann der Welt in einem neuen YouTube-Video auf seinem Shaw Strength-Kanal Trainingsmaterial veröffentlicht.
Das Video zeigt eine vollständige Push-Schulung, die sich auf die Strict Log Press konzentriert. Er arbeitet schließlich bis zu einem Spitzengewicht von 310 Pfund (140).5 kg) und erhält fünf Wiederholungen, während die Aussperrung am 6. kaum verfehlt wird. Sie werden feststellen, dass er anstelle einer normalen 12 eine Holzstange mit einem Durchmesser von 8 Zoll verwendet, die bei Wettbewerben verwendet wird. Shaw erklärte, dass dies tatsächlich Teil seiner Strategie sei.
„Wenn Sie mit einem 12-Zoll-Baumstamm strikt drücken, ist es schwieriger, ihn hoch auf Ihre Brust zu drücken. Deshalb habe ich hier das Protokoll mit dem kleineren Durchmesser eingebracht. Dies schafft auch einen größeren Bewegungsbereich. Das macht die Bewegung herausfordernder, was meiner Meinung nach eine gute Sache ist. Wenn Sie zu einem 12-Zoll-Baumstamm zurückkehren, sind Ihre Hände etwas höher und es ist ein bisschen einfacher als dieser (zeigt auf 8-Zoll-Baumstamm).”
Er folgte seinem schweren Setup mit einem Satz von 12 Wiederholungen mit weniger Gewicht und machte danach mehrere Assistenzübungen. Das Training in seiner Gesamtheit ist unten. Nicht jedes Set wurde gefilmt und die Pause zwischen den Sets wurde nicht erwähnt.
Strict Overhead Log Press - 5 Sätze mit 6 Wiederholungen (Shaw bekam 5 beim letzten Satz mit 310 Pfund), 1 Satz mit 12 Wiederholungen mit weniger Gewicht.
Incline Hantel drücken - 3 Sätze mit 10 Wiederholungen
Sitzende Brustmaschinenpresse - 4 Sätze mit 10 Wiederholungen
Sitzende Schultermaschinenpresse - 4 Sätze mit 10 Wiederholungen
Front Barbell Raise - 4 Sätze mit 10 Wiederholungen
Standing Hantel Lateral Raise - 2 Sätze mit 8 Wiederholungen
Stehende Hantel hinten seitlich anheben - 2 Sätze mit 8 Wiederholungen
Es gab Spekulationen über Shaws wettbewerbsfähige Zukunft, seit er den Ernährungstrainer gewechselt hatte und wieder mit Nathan Payton zusammengearbeitet hatte. Derzeit ist er nicht für den Arnold Strongman Classic qualifiziert.
Das Arnold Strongman Santa Monica Event findet am 18. Januar statt und Shaw ist nicht auf der aktuellen Liste der Athleten, die an Wettkämpfen teilnehmen. Wenn er nicht teilnimmt, wird er beim 2020 ASC nicht in Columbus antreten. Dieses Video des Shaw-Trainings könnte die Fans zum Reden bringen und die Spekulation verstärken.
Ausgewähltes Bild: Instagram / shawstrength
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