Eine Einführung in die Programmierung für Strongman Ein 12-Wochen-Plan

Lesen Sie hier mehr über das Strongman-Training.

• Dieses Programm ist sehr spezifisch und kann mehrmals ausgeführt werden. Beginnen Sie einfach von vorne.
• DU kannst diesen Trainingsstil nicht halbherzig machen. Wenn Sie Tage verpassen, wirkt sich dies auf das Ergebnis aus.
• Versuchen Sie jedoch, beim ersten Mal keine Änderungen daran vorzunehmen.
• Es wird schwierig sein. Wenn Sie es einfach finden, werden Sie zu leicht.
• Ruhe und Ernährung sind genauso wichtig wie das Training.
• Form und Wiederholungsqualität sind von größter Bedeutung.
• Eine positive Einstellung während des Trainings wirkt sich positiv auf Ihr Ergebnis aus.
• Klicken Sie einfach auf, um eine größere Version jeder Woche anzuzeigen.
• Ein Tutorial zu „Steinladern“ finden Sie in dem eingebetteten Video unter den Grafiken.

Woche 1

Woche 2

Woche 3

Woche 4

Woche 5

Woche 6

Woche 7

Woche 8

Woche 9

Woche 10

Woche 11

Woche 12

Hinweis: Das Programmdesign unterliegt dem Copyright von Michael Gill. Es darf ohne Genehmigung des Autors weder ganz noch teilweise nachgedruckt werden. Alle Programmdesigns sind originelle Ideen des Autors; Der Autor spricht allen Krafttrainern und Autoren, mit denen er gelesen hat oder mit denen er gearbeitet hat (insbesondere den Bulgaren), die volle Anerkennung aus.

Michael Gill kann unter michaelgill100 [at] gmail für zusätzliches Coaching erreicht werden.com. Fügen Sie ihn auf Facebook und Twitter, Instagram und Snapchat @prostrongman hinzu.