9 Möglichkeiten, um das Wassergewicht zu senken und Ihre Bauchmuskeln zu enthüllen

Sie haben hart gearbeitet, Ihr Bauchmuskeltraining beendet und sich an Ihren Ernährungsplan gehalten, um dieses lästige Körperfett zu reduzieren. Sie haben sogar diese nächtlichen Essensläufe mit Ihren Freunden übersprungen, aber Ihre Bauchmuskeln werden immer noch nicht angezeigt. Was gibt? Es könnte sein, dass Ihr Körper Wasser hält. Das ist richtig, subkutane Flüssigkeit, die in Ihren Zellen gespeichert ist, was dazu führt, dass Ihre Haut ein geschwollenes, aufgeblähtes Aussehen hat und letztendlich jede Muskeldefinition abdeckt, die Sie möglicherweise verdient haben.

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die Wassereinlagerungen verursachen - zu viel Natrium, Nahrungsergänzungsmittel und sogar Dehydration, um nur einige zu nennen. Es gibt jedoch gute Nachrichten. Sie können Ihrem Körper natürlich helfen, dieses zusätzliche Wasser loszuwerden, damit Sie diese hart verdienten Bauchmuskeln entdecken können.

Hinweis: Das Spülen von überschüssigem Wasser zur Aufdeckung der Muskeldefinition funktioniert nur, wenn Sie einen niedrigen Körperfettanteil haben. Wenn Sie noch nicht in diese Kategorie fallen, arbeiten Sie daran, dorthin zu gelangen, bevor Sie das Wassergewicht für die Behinderung Ihrer Enthüllung verantwortlich machen.

Lesen Sie zunächst diese Tipps, um das Sixpack zu präsentieren.

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Trinke mehr Wasser

Es mag nicht intuitiv sein, aber Sie können Wassereinlagerungen vermeiden, indem Sie die Menge an Wasser erhöhen, die Sie trinken. Der Körper braucht Wasser, um unsere Zellen auszuspülen, und wenn der Körper nicht genug bekommt, speichert er Wasser, bis er genug bekommt. Wenn Sie Ihren Körper mit ausreichend Wasser versorgen, kann er eine optimale Leistung erbringen.

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Natrium reduzieren

Eine fast garantierte Möglichkeit, zusätzliches Wasser zu speichern, ist eine natriumreiche Ernährung. Je mehr Natrium Sie aufnehmen, desto mehr Wasser hält Ihr Körper. Lesen Sie unbedingt die Nährwertkennzeichnungen und vermeiden Sie natriumreiche Lebensmittel wie verarbeitete Lebensmittel wie Suppen, Konserven, Tiefkühlgerichte, Gewürze und Gewürze.

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Schwitzen Sie es aus

Wie wir wissen, ist Schweiß einfach Wasser, das im Körper gespeichert ist. Wenn Sie übermäßiges Wassergewicht haben, hilft hartes Training und Schwitzen, es zu verlieren. Denken Sie daran, dass das Gewicht zurückkommt, sobald Sie rehydrieren. Wenn dies gesagt ist, ist es eine gute Methode, wenn Sie ein Ereignis haben und ein wenig Gewicht verlieren müssen.

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Beobachten Sie Ihre Supps

Kreatin ist eine häufige Ergänzung für diejenigen, die ihrem Rahmen mehr Größe verleihen möchten - und dafür ist es großartig. Kreatin zieht Wasser in den Muskel, was die Proteinsynthese erhöht. Während der Einnahme von Kreatin können Sie eine Gewichtszunahme von zwei bis vier Pfund erwarten. Wenn Sie zerrissen aussehen möchten, sollten Sie die Einnahme mindestens eine Woche vorher abbrechen.

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Verliere den Schnaps

Alkohol ist dehydrierend - das mag nach einer guten Sache klingen. Wenn Ihr Körper jedoch aufgrund von Alkoholkonsum dehydriert ist, ist es anfälliger, Wasser aus anderen Quellen festzuhalten, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Vermeiden Sie am besten Alkohol jeglicher Art, wenn Sie gut definierte Muskeln haben möchten, insbesondere wenn Sie sich auf ein Ereignis vorbereiten. Sie sind besser dran, um den Alkoholkonsum nach der Veranstaltung aufzubewahren.

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Essen Sie Spargel

Wenig bekannt ist, dass Spargel ein natürliches Diuretikum ist. Sie sind auch eine großartige Quelle für Ballaststoffe sowie für die Vitamine A, C, E und K. Achten Sie bei der Zubereitung darauf, dass Sie weder Salz noch gesalzene Butter hinzufügen.

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Cranberry-Saft trinken

Cranberry-Saft ist ein natürliches Diuretikum, das nicht nur überschüssiges Wasser aus Ihrem Körper spült, sondern auch Giftstoffe. Versuchen Sie, sich für Cranberrysaftkonzentrat im Vergleich zu Cranberrysaftcocktail zu entscheiden, um unnötigen Zuckerzusatz zu vermeiden.

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Nehmen Sie ein Multivitamin

Der Mangel an bestimmten Mikronährstoffen wie Vitamin B1 und B6 kann zu unerwünschtem Wassergewicht führen. Nehmen Sie unbedingt ein Multivitaminpräparat ein, um sicherzustellen, dass Sie alle notwendigen Nährstoffe erhalten, damit Ihr Körper optimal arbeiten kann.

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Versuchen Sie Löwenzahnwurzel

Löwenzahn ist ein Kraut mit Eigenschaften, die die Urinproduktion steigern können, was es zu einem natürlichen Diuretikum macht. Es hilft auch, überschüssige Toxine aus Ihrem Blut zu entfernen und unterstützt die Leberfunktion.