Sie sind also mitten im Vorspiel mit einer halbnackten Frau und plötzlich stellen Sie fest, dass Ihr Penis am Halbmast abkühlt und sich verdammt viel Zeit nimmt, um sein volles Potenzial auszuschöpfen.
Du gerätst in Panik. Es ist wie in einem dieser Träume, in denen Sie in einem schrecklichen postapokalyptischen Szenario stecken und Ihre Füße am Boden zementiert sind, während das bevorstehende Schicksal in uns eindringt. Sie sind ein und dasselbe - außer dass einer dieser Albträume eine enttäuschte halbnackte Frau betrifft.
Laut dem in Los Angeles ansässigen Urologen Philip Werthman kann es eine Reihe von Gründen geben, warum Sie weich werden. Die Kraft und Kraft, die einst Ihre Erektionen charakterisiert hat, kann durch hormonelle Ungleichgewichte, die durch Gewichtszunahme oder Stress verursacht werden, schlaff werden. Du bist nicht allein - eine 2013 veröffentlichte Studie in Das Journal of Sexual Medicine fanden heraus, dass einer von vier Patienten, die Hilfe bei einer neu auftretenden erektilen Dysfunktion suchen, jünger als 40 Jahre ist - und Sie können die ED ohne Medikamente umkehren, indem Sie Ihren Lebensstil gemäß der Universität von Adelaide optimieren.
Hinweis: Wenn dies das erste oder zweite Mal ist, dass Sie nicht gestartet werden können, schwitzen Sie nicht, sagt Werthman. Aber wenn Ihre schwachen Erektionen bestehen bleiben - und der Grund dafür nicht offensichtlich ist -, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen, stat. "Erektile Dysfunktion kann das erste Anzeichen für ein ernstes Problem wie Herzerkrankungen sein", erklärt Werthman. "Ihr Hausarzt oder Urologe - keine Klinik für erektile Dysfunktion - kann feststellen, ob etwas Größeres im Spiel ist", fügt er hinzu.
Hier sind 7 der häufigsten Enthüllungen, die Ihre schwachen Erektionen aufdecken:
Stress ist der größte Erektionskiller bei jüngeren Männern, sagt Werthman. Es ist schwer runter und dreckig zu werden-und Steh auf - wenn deine Aufmerksamkeit immer wieder abbricht Sex, Sex und noch mehr Sex zu dieser drohenden Arbeitsfrist. Wenn Sie keine größeren Stresspunkte identifizieren können, wie z. B. einen neuen Job oder einen unerwarteten Rückgang Ihres Notfallfonds, sehen Sie sich Ihre Beziehung an. Laut einer 2006 veröffentlichten Studie in der Zeitschrift für Nerven- und Geisteskrankheiten, „Interner“ Stress (Stress, der von einem Paar ausgeht) behindert eher Ihr Sexualleben als „externer“ Stress.
Denken Sie daran, wenn Sie das nächste Mal in den Laken ausgeflippt werden.
Artikel lesenDas erste Mal, wenn Sie eine weniger als herausragende Erektion haben, kann Ihre zukünftigen Sex-Capades danach verfolgen. Es heißt Leistungsangst und ist ein Teufelskreis. Wenn Beratung oder Therapie nicht in Ihrem Budget enthalten sind, versuchen Sie es. Wenn Sie im Fitnessstudio einige Ängste abbauen, Ihren Geist mit etwas Yoga klären und die Nervosität mit einem Lauf beseitigen, können Sie geistig und körperlich an einen guten Ort gebracht werden. Außerdem verstärken Sie die Durchblutung, was für eine starke, gesunde Erektion unbedingt erforderlich ist. Sprich auch mit deiner Freundin. Unangenehme Dinge passieren und gehen beim Sex-Talk schief, lachen darüber und gehen dann weiter.
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass mäßiges Trinken gut für Ihr Herz sein kann, aber es wirkt auch Wunder für Ihren Penis. Laut einer 2009 veröffentlichten Studie in der Zeitschrift für Sexualmedizin, Männer, die regelmäßig Alkohol trinken (bis zu einem gewissen Grad sogar Alkoholexzesse), haben mit geringerer Wahrscheinlichkeit eine erektile Dysfunktion als Männer, die nicht trinken oder nicht mehr trinken. Als die Forscher sich an Alter, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Rauchen anpassten, stellten sie fest, dass der Unterschied bei Männern, die 1 bis 20 Getränke pro Woche zu sich nahmen, 25 bis 30% betrug.
Err auf der helleren Seite; zu viel kann dich verarschen. (Mehr dazu gleich.)
Verbessern Sie Ihre Erektionen und Orgasmen mit Kegel-Übungen.
Artikel lesenStarke Trinker sind kein Unbekannter für „Whisky Dick“ und können auch nicht erwarten, dass sie ein hervorragendes Sexualleben führen. Alkohol ist ein Depressivum des Zentralnervensystems, was bedeutet, dass er alles verlangsamt, einschließlich der Durchblutung Ihres Penis, sagt Werthman. Eine Studie aus dem Jahr 2007, veröffentlicht in der Indisches Journal für Psychiatrie fanden heraus, dass starkes Trinken das Risiko einer sexuellen Dysfunktion erhöht, einschließlich vorzeitiger Ejakulation, geringem sexuellen Verlangen und erektiler Dysfunktion. Die Forscher untersuchten 100 Männer mit Alkoholabhängigkeit und stellten fest, dass 72 von ihnen eine oder mehrere Arten von sexuellen Funktionsstörungen hatten.
Aber es gibt einige gute Neuigkeiten: Eine 2011 veröffentlichte Studie in der Britisches Journal of Urology International fanden heraus, dass Männer, die erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört hatten, verbesserte Erektionen hatten und schneller zu sexueller Erregung gelangten als vor dem Aufhören.
Oder besser gesagt, Sie versuchen, die Überreste Ihrer Ausdünnung beizubehalten und die Haare auf Ihrem Kopf zu verschwinden, indem Sie das verschreibungspflichtige Medikament Finasterid (allgemein als Propecia vermarktet) einnehmen. Die FDA warnt davor, dass Finasterid sexuelle Nebenwirkungen verursachen kann, einschließlich eines Verlusts des sexuellen Verlangens, der Unfähigkeit zur Ejakulation und der Schwierigkeit, einen Orgasmus zu erreichen. und eine 2012 veröffentlichte Studie in Das Journal of Sexual Medicine legt nahe, dass diese sexuellen Nebenwirkungen jahrelang anhalten könnten. Aber Sie sollten diese Ergebnisse mit einem Salzkorn nehmen - diese Studie hatte eine kleine Stichprobengröße von nur 54 Männern, während eine Studie aus dem Jahr 2003 (mit einer größeren Stichprobengröße von 3.040 Männern) in der Studie veröffentlicht wurde Urologie Gold Journal fanden heraus, dass die sexuellen Nebenwirkungen von Finasterid nur ein Jahr lang anhielten.
Fazit: Was sich in Ihrem Medikamentenschrank befindet, kann sich auf Ihre Erektionen auswirken. Andere Medikamente, auf die Sie achten sollten, sind laut Werthman Medikamente, die den Blutdruck senken, Antidepressiva und Muskelrelaxantien.
Fettleibigkeit ist ein weiterer allzu häufiger Grund für erektile Dysfunktion bei jüngeren Männern. Es ist nicht nur „Fett sein“, das Ihre Erektionen verletzt, sagt Werthman - es sind die Nebenwirkungen von Fettleibigkeit, wie hormonelles Ungleichgewicht (Fett produziert Östrogen), Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Die Antwort hier ist einfach: Abnehmen und in Form kommen. Versuchen Sie diesen Gewichtsverlust Plan für schwergewichtige Jungs, um loszulegen.
Wenn nicht nur Ihre Erektionen einen Nasensprung machen, sondern auch Ihre Libido, sollten Sie einen Arzt untersuchen lassen, wie sich Ihr Testosteronspiegel entwickelt. Ein niedriger Testosteronspiegel ist häufiger als Sie vielleicht denken, und er kann auf Alterung, unzureichenden Schlaf, schlechte Auswahl an Nahrungsmitteln und Gewichtszunahme zurückzuführen sein. Es gibt viele natürliche Möglichkeiten, Ihr Testosteron zu steigern, aber der erste Schritt besteht darin, Blutuntersuchungen durchzuführen, damit Sie mit Ihrem Arzt einen Plan ausarbeiten können, sagt Werthman. Probieren Sie diese Testosteron-steigernden Workouts und Lebensmittel.
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