7 Dinge, die sich jeder Powerlifter vor seinem nächsten Treffen stellen sollte

Bei einer 10-Sekunden-Google-Suche werden etwa zehn Millionen Checklisten vor dem Treffen gefunden. Es ist wirklich einfach, eine Liste der Lebensmittel und Geräte zu erstellen, die Sie am großen Tag benötigen könnten. Das eigentliche Treffen ist jedoch nur ein Tag in einem wahrscheinlich 8-, 12- oder sogar 16-wöchigen Trainingszyklus.

Es ist genauso wichtig - vielleicht mehr! - um sicherzustellen, dass Sie auf dem Weg bleiben. Hier sind sieben Dinge, die Sie sich fragen sollten, bevor Sie tief in die Gräben vordringen.

1. Bin ich gesund genug, um mich vorzubereiten??

Dies ist die erste Frage, die Sie sich stellen sollten, denn wenn Sie nicht gesund sind, ist die Vorbereitung auf ein ernsthaftes Training kein Anfänger. Verletzungen halten Sie mehr als alles andere im Sport zurück, und wenn Sie nicht voll trainieren können, während Sie sich auf ein Meeting vorbereiten, können Sie nicht das Vertrauen aufbauen, das Sie für die Leistung auf der Plattform benötigen.

Denken Sie jetzt daran, dass Sie „gesund genug“ sein müssen.„Wenn Sie ein Powerlifter sind, werden Sie sich in einigen - vielleicht sogar den meisten - Ihrer Wettbewerbskarriere ein wenig durcheinander fühlen, und das ist in Ordnung, solange die Probleme, mit denen Sie sich befassen, beherrschbar sind. Wenn Sie morgens ein bisschen weh tun, wenn Sie aus dem Bett kommen, ist das Teil des Spiels. Wenn Sie einen Bandscheibenvorfall oder einen Muskelriss haben, müssen Sie dies beheben, bevor Sie wieder intensiv trainieren.

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2. Was sind meine Ziele für dieses Treffen??

Ziele sind Ihre Wegweiser für die Vorbereitung von Meetings. Ohne Ziele fühlen Sie sich oft 4-6 Wochen vor dem Treffen verloren, und dann, wenn das Training 2-3 Wochen später wirklich hart wird, ist es fast unmöglich, motiviert zu bleiben und sich durchzusetzen.

"Ziele" müssen keine Zahlen sein, die Sie auf der Plattform treffen möchten. Ihr Ziel könnte einfach sein, eine Gesamtsumme aufzustellen oder eine gute Zeit zu haben. In der Tat sind das beide fantastische Ziele, egal wie hoch Ihre Erfahrung ist. Aber wenn Sie keine Ziele haben, müssen Sie einige festlegen.

3. Bin ich der Stärkste, der ich jetzt sein könnte??

Dieser ist etwas weniger wichtig als die beiden obigen Fragen. Ich denke nicht, dass Sie unbedingt in Ihrer persönlichen Bestform sein müssen, um mithalten zu können. Ich denke jedoch, dass es wichtig ist, sich im Laufe der Zeit zu verbessern - letztendlich geht es beim Training darum. Wenn Sie sich von einer schweren Verletzung erholt haben oder ein Treffen nach dem anderen ohne Pause absolviert haben und seit Ihrem letzten Wettkampf keine nennenswerten Kraftzuwächse erzielt haben, lohnt es sich möglicherweise, ein wenig darüber nachzudenken warum du überhaupt an Wettkämpfen teilnimmst.

4. Habe ich einen Plan zur Verbesserung??

Dieser ist einfach. Ja, es ist ein Klischee, Wenn Sie jedoch nicht planen, planen Sie auch nicht. Wenn es Ihr erstes Treffen ist, kann Ihr Plan oder Programm sehr einfach sein. Andernfalls brechen Sie das Trainingstagebuch auf und stellen sich zwei Fragen: Erstens, was während Ihrer letzten Vorbereitung auf das Treffen richtig gelaufen ist? Und zweitens, was ist schief gelaufen? Wenn Ihr Trainingsprogramm diese beiden Fragen nicht berücksichtigt, müssen Sie etwas mehr darüber nachdenken, bevor Sie beginnen.

5. Wie viel Stress habe ich gerade in meinem Leben??

Ich habe viel darüber geschrieben, wie körperlich und geistig anstrengend die Vorbereitung auf ein Treffen sein kann, und wie Ihr Körper nicht allzu sehr zwischen Stressquellen unterscheidet. Wenn Sie zu Hause, bei der Arbeit oder anderswo viel auf Ihrem Teller haben, ist es möglicherweise keine gute Idee, Ihrem Leben einen weiteren bedeutenden Stressor hinzuzufügen.

6. Habe ich ein Unterstützungssystem, das mir hilft, mit diesem Stress umzugehen??

Egal was, Sie benötigen ein Unterstützungssystem, wenn Sie ein erfolgreicher Lifter sein möchten. Egal, ob es sich um einen Coach, einen Lebensgefährten, einen Trainingspartner oder all das oben Genannte handelt, Ihre Erfahrung mit Meetings ist wesentlich lohnender, wenn Sie sowohl die Höhepunkte als auch die Tiefpunkte mit Menschen teilen können, denen Sie vertrauen.

7. Bin ich aufgeregt, ein paar Gewichte zu zerschlagen??

Am Ende des Tages heben wir zum Spaß Gewichte. Und je mehr Spaß Sie haben, desto besser werden Sie - Periode.

Einpacken

Wenn Sie all diese Fragen beantworten können und sich dennoch sicher auf Ihre Vorbereitung fühlen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass es eine großartige wird. Auf der anderen Seite sollten Sie es zu einer Priorität machen, dies zu beantworten, bevor es zu spät ist, wenn Sie eine oder mehrere von ihnen nicht beantworten können oder wenn sich Ihre Antwort nicht so gut anfühlt!

Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier und im Video geäußerten Ansichten sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.

Feature-Bild von der @phdeadlift Instagram-Seite.