Setzen Sie sich, stehen Sie auf, was auch immer für Ihre schmerzenden Beine am bequemsten ist, denn wir haben eine Liste von Dingen, die nur diejenigen verstehen, die Beine trainieren.
Wenn Sie dem Squat Rack nicht fremd sind, können Sie definitiv mit den Gefühlen sympathisieren, die jeder nach dem Beintag empfindet. Es ist immer ein Hassgefühl. Einerseits bist du froh, dass du ein weiteres anstrengendes Beintraining beendet hast. Auf der anderen Seite denken Sie, Sie hätten möglicherweise das Gefühl in Ihrem rechten Bein völlig verloren. Sie schaffen eine starke Basis und steigern Ihr Fitnessniveau, sind sich aber nicht sicher, ob Sie sich an Ihren vollständigen Namen erinnern. Wie alles im Leben ist es ein Geben und Nehmen.
Persönlich denke ich, dass es etwas zu sagen gibt über das Engagement von Kraftsportlern. Sie versetzen sich nicht nur ständig in Situationen, in denen sie sich in einem nicht optimalen Zustand befinden (Hallo DOMS, mein alter Freund…), sondern sie tun dies normalerweise auch gerne. Die konsequente Arbeit zur Verbesserung unterscheidet sie von anderen in der Branche. Obwohl der Tag nach dem Leg manchmal brutal sein kann, lohnt sich die Auszahlung immer.
Das Training der Beine erfordert einen hohen neuronalen Antrieb im Körper oder das Abfeuern des Nervensystems. Dies erzeugt im Gegenzug ein wachsames Gefühl, und wenn Sie die Endorphinfreisetzung aus dem Training einmischen, ist das Training der Beine eine großartige Möglichkeit, sich vollendet und zufrieden zu fühlen. Zusammen mit einer gesteigerten Funktion des Nervensystems erfordert der Beintag die mentale Disziplin, um durch das Training zu kommen. Übung unterstützt ein gesteigertes Selbstwertgefühl, und wir machen es schwer, dass der Beintag nicht nur unsere Fähigkeiten testet, sondern auch das Selbstwertgefühl stärkt.
Aufgrund des obigen Kommentars zum höheren neuronalen Antrieb stumpft diese akute Reaktion die Reaktion unseres Körpers auf den durch körperliche Betätigung verursachten Stress ab, der Schmerzen verursacht. Für die paar Stunden nach dem Beintag gibt es immer den Gedanken: „Hmm, vielleicht werde ich es nicht sein Das wund nach der heutigen Sitzung.Denken Sie zum Beispiel an das Szenario eines großen Sportspiels: Ihr Andrenalin und Ihr Nervensystem schießen so schnell, dass die im Spiel gewonnenen Schmerzen erst nach dem Comedown auftreten.
Persönlich stelle ich immer fest, dass meine Feinmotorik nach einem schweren Tag mit Kniebeugen oder anderen beinbeherrschenden Übungen weniger genau ist als bei jeder anderen Trainingseinheit. Zum Beispiel finde ich mich bei dummen Tippfehlern viel häufiger dabei, bei der Arbeit die Rücktaste zu drücken. Das Nervensystem verliert schließlich die erhöhte Erregbarkeit und wir spüren die Auswirkungen. Dies kann viele Formen annehmen: Wir fühlen uns möglicherweise weniger kraftvoll, als ob unsere Bewegungen langsam sind, oder stellen sogar fest, dass unsere kognitiven Fähigkeiten etwas beeinträchtigt sein können. An diesem Punkt könnten Sie sich auch über kleine Dinge wie Janice in der Buchhaltung ärgern, die immer wieder fragt: „Warum bist du so still??”
Sei ruhig, Janice, du hast noch nie Beine trainiert.
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Überraschenderweise gibt es keine Studie mit dem Titel: „Ich habe nur Beine trainiert, füttere mich jetzt.„Obwohl ich denke, dass die meisten Kraftsportler die Tatsache bestätigen würden, dass schwere Trainingstage, insbesondere Beine, dazu führen, dass wir mehr als gewöhnlich essen möchten. In Wirklichkeit unterdrückt Bewegung den Appetit aufgrund des Hormons Ghrelin, aber dies sollte nur für inaktive Personen relevant sein. Die meisten aktiven Menschen benötigen ständig Kraftstoff, um ihre Arbeit zu produzieren. Je mehr Muskeln wir haben, desto mehr Kalorien müssen wir aufrechterhalten und reparieren. Dies schafft den zusätzlichen Hunger an Tagen mit erhöhter Aktivität. Und natürlich arbeiten heute Bagels. Janice kommt vorbei und sagt: „Aber du isst nie Bagels.”
Janice, hör auf, ich brauche diese Kalorien.
Das stellst du dir nicht vor. Der Körper hat ein natürliches Mittel, um sich selbst zu kompensieren, wenn er das Gefühl hat, dass etwas unausgeglichen ist, und in diesem Beispiel sind es Ihre schmerzenden Beine. Möglicherweise haben Sie aufgrund von DOMS eine Gangänderung oder sogar eine Beeinträchtigung, wenn Sie sich flüssig bewegen. An diesem Punkt scheint es unmöglich, die Treppe bei der Arbeit zu nehmen. Warten Sie also auf den Aufzug, und Janice fragt: „Nehmen Sie den Aufzug, oder??Janice. Nicht heute.
Die Muskeln haben sich endlich vollständig entspannt und die Entzündung durch Muskelschäden hat eingesetzt. Es kommt zu verzögertem Muskelkater (DOMS), der technisch als Typ-I-Muskelzerrung eingestuft wird. Dies kann ein brutales Gefühl sein, insbesondere wenn Sie zu lange sesshaft sind und das Blut in den entzündeten, betroffenen Bereichen ansammeln lässt. Du fängst an, das Leben in Frage zu stellen und warum du immer noch bereitwillig trainierst. Diese Gedanken und Gefühle dauern drei Tage, aber dann wachst du eines Morgens auf und fühlst dich gut. Das Leben scheint besser zu sein, aber warte ... es ist Freitag, Zeit, die Beine zu trainieren.
Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
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