6 einfache Tipps für ein besseres Morgentraining

Seien wir ehrlich: Nicht jeder ist ein Morgenmensch. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie kein a abziehen können.m. trainieren. 

Befolgen Sie diese Tipps und geben Sie sich ein paar Wochen Zeit, um sie in die Tat umzusetzen. Sie werden bald feststellen, dass der Sonnenaufgang möglicherweise der beste Teil Ihres Tages wird.

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Sei ein Planer

Damit Ihr morgendlicher Übergang reibungslos verläuft, arrangieren Sie alles, was Sie am Abend zuvor benötigen. "Legen Sie Ihre Kleidung aus, stellen Sie die Kaffeemaschine auf, füllen Sie Ihre Wasserflaschen auf, packen Sie Ihre Tasche - was auch immer Sie brauchen", sagt Julie Sapper, eine Lauftrainerin in Washington, D.C.

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Trink ein Glas Wasser

"Es wird Sie wecken und Sie auch vor dem Training mit Feuchtigkeit versorgen", bemerkt Christine Marraccini, Trainingsmanagerin bei Tone House in New York.

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Entwickle ein Morgen-Mantra

"Bereiten Sie sich auf den Kampf vor, wenn der Alarm ausgelöst wird, indem Sie sich sagen:" Ich bereue nie ein morgendliches Training "oder" Dies ist das einzige Mal, das ich heute für mich habe, also muss ich es nutzen ", sagt Lisa Reichmann. ein Lauftrainer in Washington, D.C.

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Ignoriere die Versuchung zu dösen

„Anstatt diesen Knopf zu drücken, gib dir einen Countdown ab 3, 2, 1. Atme um 1 tief ein und stehe auf!Sagt Marraccini. Und bauen Sie keine Schlummerzeit ein - Sie werden sich erfrischt fühlen, wenn Sie aufstehen, wenn der Wecker klingelt, anstatt fünfmal auf den Knopf zu drücken, fügt Trainerin Katie Chung Hua hinzu.

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Holen Sie sich einen Gym Buddy

Sie haben das schon einmal gehört, aber es gibt nichts Motivierenderes, um Sie aus dem Bett zu holen, als zu wissen, dass Sie einen Freund haben, der darauf wartet, Sie zu treffen. Es wird Sie mehr zur Rechenschaft ziehen und Sie beide auf dem Laufenden halten.

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Geh schon ins Bett!

Untersuchungen haben gezeigt, dass Morgentrainer tatsächlich besser schlafen. Planen Sie daher, etwas früher als gewöhnlich einzureichen. Schalten Sie Ihre Elektronik mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus, da Untersuchungen zeigen, dass das von Ihrem Smartphone oder Tablet ausgestrahlte Licht den Melatoninspiegel beeinträchtigen und das Einschlafen erschweren kann.