Wenn die Temperaturen zwischen warm und kalt schwanken, schwächt sich unser Immunsystem ab und wir werden anfälliger dafür, etwas wie Covid-19, auch bekannt als Coronavirus, zu fangen. In der Vergangenheit gab es möglicherweise kleinere Freak-Outs wie SARS, Ebola und die Vogelgrippe, aber es scheint, dass die Regierung und die Menschen in der ganzen Welt dies ernst nehmen - die Wold Health Organization erklärte das Coronavirus zur Pandemie.
Und während sich die meisten vor dem Coronavirus geschützt haben, indem sie von zu Hause aus gearbeitet und jeglichen menschlichen Kontakt vermieden haben, gibt es einen Ort, an dem wir am vorsichtigsten sein müssen - das Fitnessstudio.
Das Training bei kaltem Wetter ist eine Sache, aber sollten wir die Warnungen vor möglicher Erkältung / Grippe oder Covid-19-Brutstätten vermeiden, um gesund zu bleiben? Oder setzen wir unsere Trainingsroutine durch und halten sie aufrecht, um eine optimale Gesundheit und die Fähigkeit zu erhalten, Krankheiten abzuwehren?
Die Antwort (duh) ist die letztere. Wir müssen unsere engagierten Leser nicht daran erinnern, dass Ihr Training für niemanden (oder keinen Keim) unterbrochen wird. Wir haben uns gefragt, was Gesundheitsexperten zu diesem Thema zu sagen haben.
Joe Rubino, der in Lysol ansässige Experte für Keimübertragung sowie Erkältungs- und Grippeprävention, stimmt uns zu.
"Je körperlich fit wir sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir eine Infektion abwehren können", sagt Rubino, ein zugelassener Mikrobiologe, auch bekannt als Keimologe. „Ich würde nicht empfehlen, dass Sie im Winter alles ändern, was für Sie funktioniert, was Ihr Training betrifft.”
Da es nicht in Frage kommt, das Fitnessstudio zu meiden, sollten Sie sich während der Coronavirus-Pandemie bewusst sein, um ein virenfreies Training zu gewährleisten? Was sind die Do's und Don'ts?? Wir haben Rubino beauftragt, uns durch die Landminen zu führen und alles abzudecken, von der Ausrüstung, die Sie verwenden, bis zur Ausrüstung, die Sie tragen.
Vermeiden Sie mit diesen vorbeugenden Tipps eine Infektionskrankheit.
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Soweit Sie im Fitnessstudio fangen können; Abgesehen von der Influenza gibt es eine Gruppe von Bakterien, die am häufigsten aus Staphylococcus (Staphylokokkeninfektion), Streptococcus (Halsentzündung) und E bestehen, aber nicht darauf beschränkt sind. coli.
Laut Rubino können sich Bakterien am leichtesten von flachen Oberflächen wie Bänken und Gymnastikmatten zusammenziehen. Und oft, sagen wir mit der Grippe, verbreiten Menschen Keime, wenn sie es am wenigsten erwarten.
"Wenn Sie mit der Grippe infiziert sind, dauert es ungefähr ein oder zwei Tage, bis Sie die Symptome zeigen", sagt Rubino. „Aber während dieser Zeit, wenn Sie infiziert, aber nicht symptomatisch sind, verbreiten Sie das Virus auf andere Menschen, indem Sie es auf Oberflächen ablegen. Es wäre in einer schlechten Grippesaison nicht überraschend, wenn das Virus auf mehreren Objekten auftaucht. die Gewichte und die Geräte, die im Fitnessstudio verwendet werden.”
Der Tipp ist, die Hände häufig zu waschen oder laut Rubino ein Händedesinfektionsmittel zu verwenden, um Bakterien und Viren an Ihren Händen zu entfernen, bevor Sie Ihren Tag fortsetzen. Das ist natürlich nicht immer so einfach.
„Seien wir ehrlich, wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, möchten Sie nicht jedes Mal auf die Toilette laufen, wenn Sie mit einem Gerät fertig sind. Sie möchten Ihr Training beenden “, sagt Rubino. „Es ist also wichtig zu wissen, dass Ihre Hände etwas berührt haben, das zuvor möglicherweise einige Keime aufgenommen hat. Halten Sie Ihre Hände von Ihrem Gesicht fern. Wenn Sie aus einer Flasche trinken, achten Sie darauf, dass Ihre Hände nicht in der Nähe des Bereichs sind, auf den Sie Ihren Mund legen. Es klingt einfach, aber man muss sich immer dieser Dinge bewusst sein.”
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Wenn es darum geht, Ihre Hände zu waschen, ist Lautstärke wirklich der Schlüssel?
Einige würden Sie anders denken lassen, wenn Sie mit antibakteriellen Seifen arbeiten, aufgrund der anhaltenden Debatte, dass diese Seifen lebenswichtige Antikörper abtöten, was zur Entwicklung von „Superbakterien“ führt und Ihr Immunsystem ernsthaft schädigt. (Klingt nach einer weiteren Debatte über „Huhn oder Ei“!) Kann ein zu starkes Händewaschen die Krankheit erleichtern??
Laut Rubino lautet die kurze Antwort nein.
„Einige der Studien, an denen ich beteiligt war, befassen sich wirklich mit dem, was in der Welt vor sich geht, nicht mit einer Labormanipulation der Bakterien, sondern in der realen Welt. Ich habe keinen Widerstand gesehen “, sagt Rubino. „Also nein, ich mache mir keine Sorgen über die Besorgnis über die Bakterienresistenz durch die Verwendung von antibakterieller Handwäsche. Und in den meisten Fitnessstudios verwenden Sie die Seife, die sie haben. Ob antibakteriell oder nicht, Sie sollten sich frei fühlen, Ihre Hände zu waschen und sich keine Gedanken darüber zu machen, welche Seife sie haben.”
Da haben Sie es also - Mythos entlarvt!
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Im Fitnessstudio sollte es immer Priorität haben, die Haut sauber zu halten. Leider ist der Hauptschuldige an schmutzigen Keimen oft in Ihrer eigenen Sporttasche zu finden.
Indem Sie die schmutzigen Kleidungsstücke in dieser Tasche isolieren, schützen Sie möglicherweise Ihren Körper - Ihre Nasenlöcher, nicht so sehr.
Ein beliebter Trend in letzter Zeit ist die antimikrobielle Technologie, die in Sporttaschen verwendet wird. Laut Rubino sind die Beutel mit einem antimikrobiellen Mittel infundiert, das das Wachstum von Bakterien verhindert oder hemmt, hauptsächlich um den Geruch zu reduzieren, der von den Bakterien oder von Feuchtigkeit, die durch Schweiß oder Wasser verursacht wird, erzeugt werden könnte. Während Sie Ihre Sporttasche niemals vollständig desinfizieren können, können Sie verhindern, dass sie nach grimmigem Tod riecht.
Wenn Sie es sich nicht leisten können oder keinen antimikrobiellen Beutel kaufen möchten, empfiehlt Rubino, Ihren Beutel mit einem Lysol-Desinfektionsspray zu besprühen.
"Es kann eine breite Palette von Bakterien und anderen Keimen abtöten, die Sie krank machen und gleichzeitig den Beutel geruchsneutralisieren können", sagt Rubino.
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Ein Punkt, der bei der Erörterung von Keimen im Fitnessstudio nicht genügend Beachtung zu finden scheint, sind die beiden Dinge, die fast jeden Teil des Fitnessraums mit rücksichtsloser Hingabe berühren - Ihre Gewichtheberhandschuhe. Jede ernsthafte Gymnastikratte hat ihren fairen Anteil an rostig riechenden Trainingshandschuhen durchlaufen. Im Gegensatz zu Ihrer Kleidung werden Handschuhe jedoch aus hygienischer Sicht häufig vernachlässigt.
Laut Rubino sollten Handschuhe zwar regelmäßig gewaschen werden, sie sind jedoch im Vergleich zu beispielsweise flachen Fitnessflächen nicht ganz der Nährboden. Dies liegt daran, dass die Stoffe in den meisten Handschuhen weniger wahrscheinlich Bakterien und andere Keime auf Ihre Haut übertragen.
Rubino bemerkte, dass die Bedrohung zwar weniger wahrscheinlich ist, aber nicht beseitigt wird und Handschuhe dennoch regelmäßig gewaschen werden sollten."Es ist wahrscheinlich nicht möglich, sie jeden Tag zu waschen, aber auf lange Sicht kann es nicht schaden, ein paar verschiedene Paare auszutauschen", sagt Rubino.
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Am Ende ist ein übermäßig vorsichtiger Ansatz in dieser Jahreszeit nie schlecht.
"Bei jeder Maschine, jedem freien Gewicht oder jedem Gymnastikball, den Sie berühren, ist es am besten, die Person anzunehmen, bevor Sie ein schlechtes Maß an Hygiene hatten, ihre Hände nicht richtig gewaschen haben oder möglicherweise an einem Virus oder einer Infektion erkrankt sind." sagt Rubino. „Und es ist von Natur aus nichts Falsches daran, etwas zu berühren, das kontaminiert ist, solange Sie sich dessen bewusst sind und Ihre Hände von Ihrem Mund, Ihren Augen, Ihrer Nase fernhalten. Überall dort, wo Bakterien oder Viren in den Körper gelangen können.”
Einige Tipps für schnelles Feuer: Trinkbrunnen sind in Ordnung!
"Solange Sie Ihren Mund nicht auf den Brunnen selbst legen, sehe ich kein Problem damit", sagt Rubino. Es wird dringend empfohlen, zwei verschiedene Handtücher zu verwenden - eines zum Reinigen und Trocknen Ihres Körpers, das andere zum Reinigen und Trocknen von Maschinen. Und wenn es darum geht, sich im Fitnessstudio außerhalb des Fitnessstudios zu schützen, würde eine Grippeimpfung nicht schaden. „Wenn Sie im Fitnessstudio sind und vielen verschiedenen Menschen ausgesetzt sind, ist es offensichtlich wichtig, sich impfen zu lassen.”
Seien Sie auch vorsichtig bei den größeren Risiken wie MRSA und anderen antibiotikaresistenten Bakterien.
"Wir sehen immer mehr antibiotikaresistente Bakterien in Gemeinden", sagt Rubino. „Umso wichtiger ist es, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, damit Sie sich nicht mit diesen Bakterien infizieren, die sehr schwer zu behandeln sind.”
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