5 Gründe, warum jeder mit Gymnastikringen trainieren sollte

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Joseph Hudson
5 Gründe, warum jeder mit Gymnastikringen trainieren sollte

In der weiten Welt der Fitness, in der es eine andere Vorrichtung gibt, um fast jeden einzelnen Muskel im Körper zu isolieren, scheint die Idee, dass zwei Ringe in der Luft hängen, die jeweils an einem Riemen aufgehängt sind, eher primitiv. Mit all den ausgefallenen Fitnessgeräten, die es heute gibt, Wenn ich nur ein Trainingsgerät für den Rest meines Lebens auswählen müsste, wäre es leicht ein Satz Turnringe.

So einfach sie auch sein mögen, Gymnastikringe sind (meiner Ansicht nach) das vielseitigste, bequemste und effektivste Gerät für das Krafttraining und sollten ein wesentlicher Bestandteil des Inventars jedes Kraftsportlers sein. Jeder, von Elite-Turnern über Leistungssportler bis hin zu Menschen, die sich nur fit halten möchten, kann davon profitieren, Körpergewichtsübungen mit Gymnastikringen in ihre Trainingsroutine aufzunehmen.

Dies sind nur einige Gründe, warum Turnringe das ideale Krafttrainingsgerät sind:

1. Portabilität

Gymnastikringe sind vielleicht das tragbarste und bequemste Krafttrainingsgerät, das Sie besitzen können. Alles, was Sie brauchen, ist etwas, an dem Sie sie aufhängen können - eine Bar, einen Baum, ein Geländer, einen Basketballkorb - und Sie haben ein Fitnessstudio (ohne Gebühren und ohne Warteschlangen)!). Mit Ringen können Sie überall trainieren: im Park, am Strand, im Urlaub oder einfach bequem von zu Hause aus. Ich trage meine Ringe mit mir herum, wohin ich auch gehe; Schließlich steht eine Trainingseinheit immer bevor!

2. Wirksamkeit

Wenn Sie jemals versucht haben, Ihr Gewicht zu stützen oder Bewegungen an einem Paar Turnringen auszuführen, wissen Sie, dass es kein Spaziergang im Park ist. Im Gegensatz zu einer Stange, die an Ort und Stelle befestigt ist, sind Turnringe im Raum aufgehängt, so dass sie frei schwingen und sich bewegen können. Dies zwingt Sie, Ihren Körper bei Bewegungen zu stabilisieren und mehrere Muskeln zu beanspruchen, die zusammenarbeiten müssen. Das Ergebnis ist ein äußerst anstrengendes, funktionelles und effektives Training zum Aufbau von Kraft und Stabilität für Ihren gesamten Oberkörper und Kern.

Und wenn Kraftaufbau nicht ausreicht, sind Ringe auch äußerst effektiv, um die Beweglichkeit im Oberkörper zu verbessern. Viele Bewegungen an den Ringen (z. B. Muskelaufbau und Haut-der-Katze) drücken nicht nur die Bewegungsfreiheit Ihres Körpers, sondern stärken auch die Muskeln in diesem vergrößerten Bereich, was zu enormen Verbesserungen der Mobilität führt. Wenn es Ihr Ziel ist, sowohl stark als auch mobil zu werden, gibt es keinen besseren Trainingsapparat als ein Paar Turnringe.

3. Vielseitigkeit

Welches andere Gerät baut unglaubliches Drücken, Ziehen und Kernkraft in einem auf?? TDie Vielseitigkeit der Ringe ist eines ihrer größten Vorteile. Es gibt Dutzende von Übungen, die mit ihnen durchgeführt werden können. Sie haben Ihre klassischen Klimmzüge, Liegestütze und Dips, dann haben Sie fortgeschrittenere Bewegungen wie Muskel-Ups, Schulterstützen und Vorwärtsrollen, dann noch fortgeschrittenere Bewegungen wie Handstand-Liegestütze und vordere / hintere Hebel. dann übermenschliche Gymnastikbewegungen wie das Eiserne Kreuz, Maltesisch und Viktorianisch.

Jede Übung an den Ringen kann an Ihre Stärke und Ihr Können angepasst werden. Unabhängig davon, auf welchem ​​Niveau Sie sich befinden, können Sie auf ein Paar Ringe springen und enorme Kraftzuwächse erzielen.

4. Zeiteffizienz

Da das Ausführen von Übungen an Turnringen so körperlich anstrengend ist und mehrere Muskeln gleichzeitig beansprucht, ermöglichen sie ein absolut umwerfendes Training in kürzester Zeit. Sie müssen keine Zeit damit verbringen, jeden Muskel zu isolieren. Ein paar Sätze an den Ringen stellen sicher, dass Sie alles getroffen haben - und treffen es hart. Wenn Sie also unter Zeitdruck stehen und dennoch an einem Krafttraining teilnehmen möchten, bei dem Ihr Oberkörper in Flammen steht und sich Ihre Arme wie Wackelpudding anfühlen, schlagen Sie auf die Ringe!

5. Kreativität

Von allen Vorteilen, die Ringe zu bieten haben, ist mein persönlicher Favorit die Kreativität, die ich in meinem Training einsetzen kann. Ich folge gelegentlich der Set-and-Reps-Methode, aber meine bevorzugte Art zu trainieren besteht darin, lange Supersets zu erstellen, die von einer Fertigkeit zur nächsten fließen und sowohl meine Stärke als auch meine Kunst herausfordern. Neben den Zuwächsen an Kraft, Stabilität und Koordination finde ich den Aspekt der Kreativität, der mit dem Ringtraining einhergeht, unglaublich lohnend.


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