Als Laienmönch mit der Kwan Um School of Zen und langjähriger Lifter aller schweren Dinge hat es mich begeistert, so viele Artikel über die Vorteile von Meditation für den Kraftsportler zu sehen. Ich habe sogar Dharma-Gespräche (denken Sie an „Predigt“, aber mehr Zen, weniger Bibel) zu diesem Thema gehalten. Es mag Sie also überraschen, dass dies kein weiterer Artikel über die Vorteile der Meditation für den Lifter ist. (Wir haben bereits eine davon hier.)
Stattdessen handelt dieser Artikel vom Zen-Buddhismus, da er sich auf den Kraftsportler bezieht.
Zunächst eine kurze Einführung in den Zen-Buddhismus. "Zen" ist eine Übersetzung des Sanskrit-Wortes "Dyāna", was "Meditation" bedeutet.Wie der Name vermuten lässt, betont der Zen-Buddhismus die strenge Meditationspraxis als Mittel zur Entwicklung von Einsichten, anstatt sich auf das Lernen von Büchern und bloßes Wissen zu konzentrieren. Sie werden ermutigt, mit erfahrenen Führungskräften zu interagieren, aber Im Grunde geht es weniger darum, was Sie in Büchern gelernt haben, als vielmehr darum, was Sie selbst erlebt haben.
Ein Großteil des Achtsamkeitsmaterials, von dem Sie gehört haben, stammte aus dem Zen - der Mann, der oft für die „Achtsamkeitsbewegung“ verantwortlich gemacht wurde, Jon Kabat-Zinn, war ein Schüler der Zen-buddhistischen Lehrer Zen-Meister Seung Sahn und Thich Nhat Hanh.
Wie auch immer, wenn es im Zen um Meditation geht und dies kein weiterer Meditationsartikel ist, worüber sprechen wir dann?? Du erinnerst dich, wie ich sagte, dass es bei Zen darum geht, Einsichten zu entwickeln? Darum geht es in diesem Artikel: Der Einblick des Zen-Lehrers in das Heben.
Hier sind fünf Lektionen aus dem Zen, die ich für meine Hebepraxis angewendet habe.
„Der Geist eines Anfängers ist weit offen und fragend. Der Geist eines Experten ist geschlossen.”- Suzuki Roshi
Wir haben eine große Neigung zu Wissen und Wissen. Wir studieren, wir suchen, wir stellen Fragen: Was ist das beste Programm?? Was ist besser: Sumo oder konventionell? Fünf Wiederholungen von zehn oder zehn Wiederholungen von fünf?
Lassen Sie uns alles niederlegen. Wirf es weg. Kehren Sie zu Null zurück - Sie können keine volle Tasse füllen. Sei ein Anfänger. Nicht unbedingt in unserem Training, sondern in unserer Herangehensweise an das, was wir im Fitnessstudio machen und wie wir auf einen neuen Trainer reagieren.
Es ist bedauerlich, dass Nike diesen Satz übernommen hat, weil er hier so gut funktioniert. Im Zen bedeutet dieses Konzept Was auch immer Sie tun, tun Sie das einfach. Wenn Sie das Geschirr spülen, spülen Sie einfach das Geschirr. Fahren Sie beim Fahren einfach. Wenn es Zeit für Kreuzheben ist, einfach Kreuzheben. Es gab einen Thread auf Reddit über das, was Sie hören, um für einen Kreuzheben gepumpt zu werden. Meine Antwort war: „Einfach heben.”
Ich habe das Gefühl, dass hier eine kleine Einschränkung gegeben werden muss. Nehmen wir als Beispiel den Kreuzheben. Wenn Sie festgestellt haben, dass Ihre Hüften früh hochschießen und Sie sich auf die richtigen Hinweise konzentrieren müssen, verwirren Sie sich nicht, indem Sie versuchen, einen „Weiß nicht-Verstand“ zu behalten und „es einfach zu tun“, da Sie verletzt werden könnten.
Diese beiden Aussagen sowie alles in dieser Liste sollen Sie lediglich in eine Richtung weisen. „Mach es einfach “bedeutet,„ konzentriere dich auf das, worauf du dich konzentrieren sollst.” Lassen Sie Ihre Gedanken nicht wandern, wenn Sie sich mit Ihrem Körper beschäftigen müssen. Es bedeutet auch: „Folgen Sie Ihrer Programmierung.Was uns führt zu ..
Das ist ein Zitat von Brad Warner und jedem Busfahrer in der Geschichte der Ewigkeit.
Falls Sie diesen Hinweis verpasst haben, handelt es sich um Meditation. Jedes Mal, wenn ich mit meiner Zen-Lehrerin spreche, fragt sie mich: „Wie ist deine Praxis??In der Kraftwelt würde ich fragen: „Wie ist dein Training??”
Diese Frage soll Sie dazu bringen, anzuhalten und einen Selbsttest durchzuführen. Es ist nicht erforderlich, eine Antwort zu geben. Hören Sie stattdessen auf sich selbst. Wie ist dein Training? Vergessen Sie nicht, eine Bestandsaufnahme Ihres Fortschritts vorzunehmen, in jedem Lift und in Bezug darauf, wie Sie sich zwischen den Trainingseinheiten fühlen.
Ihr Fundament muss stark sein. Du weißt was zu tun ist. Jetzt setz dich und halt die Klappe.
Märchenstunde: Zwei Mönche stritten sich um die Tempelflagge. Einer sagte, die Flagge bewegte sich, der andere sagte, der Wind bewegte sich. Der Zen-Meister hörte sie und sagte: „Es ist weder der Wind noch die Flagge, sondern dein Geist, der sich bewegt.Ich würde sagen, dass sich viele Lippen bewegen, aber diese Geschichte ist ein gutes Beispiel dafür Interdependenz. Alle drei sind falsch und doch sind alle drei richtig. Die Flagge, die sich im Wind bewegt, hängt nicht nur von einem, sondern von jedem dieser Faktoren ab, und das Gleiche gilt für Ihre Aufzüge.
Denken Sie daran, als ich Ihnen all diese Fragen gestellt habe? Als Kraftsportler gibt es viele Faktoren, die Ihre Leistung beeinflussen. Es ist keine Überraschung für diejenigen von uns, die eine Weile angehoben haben, dass Dinge wie Schlaf, Stress und richtige Ernährung tiefgreifende Auswirkungen auf unsere Zeit unter der Bar haben können. Alles ist verbunden. Alles entsteht aus allem anderen. Für den Kraftsportler, Es gibt nichts, was nicht trainiert.
Nein, dies ist kein Rechtschreibfehler Ihres Lieblings-Katzenfreundes. Es ist eher ein Schrei, der in Zen-Begegnungsgeschichten beschrieben wird und eine Art verbale Härte darstellt. Sie sollten sich vorstellen, als würden Sie mit einem Stock getroffen oder sich bei Ihrem ersten Schluck Kaffee den Mund verbrennen. In diesem Moment ist das einzige, was existiert, der Treffer. Alle Vorlieben und Abneigungen verschwinden. Der Geist ist klar und reflektiert nur den Treffer, wenn auch nur für einen kurzen Moment.
Was ich sage ist, dass wir "Katz" im Auge behalten sollten, wenn wir heben. Diese Mischung aus Leere und Konzentration, die entsteht, wenn Sie sich den Zeh gestoßen oder den Mund verbrannt haben, wenn das Gefühl das einzige ist, was für Sie existiert - das ist die Art von Denkweise, die Sie beim Heben benötigen. Es sollte nichts als der Aufzug sein. Alle Vorlieben und Abneigungen verschwinden. Es existiert nur der Aufzug. Der Lift und der Lifter sind nicht mehr zwei.
Deshalb habe ich viele Vorträge über Zen gehalten und wo ich denke, dass sie die schwächsten sind, steht in der Schlussfolgerung. Mir wurde gesagt, dass die Schlussfolgerung nicht für mich ist, die Zuhörer zu buchstabieren, sondern für die Zuhörer, sich selbst zu zeichnen. Also werde ich das so beenden, wie ich meine Gespräche immer beende: Danke, dass du mit mir geübt hast.
Ausgewähltes Bild über @banchamek_gym auf Instagram.
Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier und im Video geäußerten Ansichten sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
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