Jeder hat es geschafft. Sie gehen zu Costco, um Hähnchenbrust ohne Knochen und Toilettenpapier abzuholen, und gehen mit einem 72-Pfund-Rad Käse, 12 Schachteln Nutter Butter-Keksen, einer Palette Katzenstreu und einem Kajak.
Es ist leicht, sich in all diesen rohen Kapitalismus hineinzuversetzen, aber wenn Sie cool bleiben und zielgerichtet bleiben können, kann ein Lifter bei Costco einige großartige gesunde oder halbgesunde Lebensmittel abholen. Hier sind fünf meiner Lieblingsnahrungsmittel auf dem Costco-Pfad, von denen ich gewachsen bin:
Ich weiß, was Sie denken: Es ist nur ein Huhn in einer Dose, fetter Kopf. Aber hör mir zu, denn das ist ein fantastischer Fund. Jede Jumbo-Dose (12.5 Unzen) schmeckt nicht nur gut (es ist nur mit etwas Hühnerbrühe gewürzt, was es auch unglaublich feucht macht), sondern enthält auch fast 46 Gramm Protein.
Diese eignen sich hervorragend, wenn Sie sich eine sehr kräftige Portion Protein geben möchten, aber keine Lust haben, einen Shake zu machen oder eine trockene Hühnerbrust zuzubereiten. Ich benutze sie auch, wenn ich ein paar Pfund abnehmen möchte. Ich öffne einfach eine, lasse sie abtropfen, lege sie auf einen Pappteller, mische sie mit nur einem Teelöffel Mayonnaise auf Olivenölbasis und füge ein wenig Salz hinzu.
Es macht ein großartiges, kalorienarmes, kohlenhydratfreies Mittagessen, das überraschend gut schmeckt. Nachdem ich dies ungefähr eine Woche lang getan habe, habe ich festgestellt, dass ich ungefähr 3 bis 5 Pfund praktisch ohne Leiden abgenommen habe.
Dann gibt es die phänomenalen Kosten. Wenn Sie im Lebensmittelgeschäft Dosen mit vergleichbarer Größe kaufen würden, würden sie Sie zwischen 5 und 6 Dollar kosten, aber Costco verkauft ein Sixpack dieser bösen Jungs für den erstaunlichen Preis von etwa 12 Dollar - das sind zwei Dollar pro Dose.
Sie haben das vielleicht nicht gewusst, aber die meisten Olivenöle, die Sie im Supermarkt finden, sind entweder gefälscht oder es mangelt ihnen an Reinheit. Es gibt einfach nicht genug Olivenhaine auf der ganzen Welt, um die Nachfrage zu befriedigen. Verschiedene Hersteller und Händler behandeln ihr Olivenöl mit einer Art Samenöl und fügen Chlorophyll und Beta-Carotin für Farbe und Geruch hinzu.
Die Schurken glauben, dass eine Hausfrau in Idaho zwar Kartoffel-versiert ist, sie aber dummes Olivenöl ist und den Unterschied zwischen hochwertigem Olivenöl und einigen Sachen, die mit Kurbelgehäuseöl und Onkel Giuseppes Schnurrbartbesatz hergestellt wurden, nicht kennt.
Vor einigen Jahren analysierte die University of California Davis 186 Olivenölproben extra vergine, die zufällig aus den Regalen entnommen wurden, und stellte fest, dass 73% von ihnen die vom International Olive Council festgelegten Reinheitsstandards und das Ausmaß, in dem sie versagten, nicht erfüllten lag zwischen 56% und 94%.
Geben Sie Costco ein. Um dem Mangel an Obstgärten zu begegnen, kauften sie ihre eigenen und produzieren jetzt ein wirklich großartiges Bio-Olivenöl. Es ist eine der wenigen weit verbreiteten Marken in den USA, die tatsächlich die vom Olive Council festgelegten Standards erfüllen.
Während es möglicherweise nicht den wirklich starken, grasigen Geschmack hat, der mit einigen der europäischen Sorten verbunden ist, ist es für die meisten Köche mehr als akzeptabel. Samin Nosrat von Netflix '„Salt Fat Acid Heat“ hat es sogar in seine Liste der empfohlenen Olivenölmarken aufgenommen.
Das Beste ist, dass der Preis für 2 Liter etwa 17 Dollar beträgt, was ungefähr 13% der Kosten pro Unze einer der anderen Empfehlungen von Nosrat entspricht.
Wenn Sie zum Lebensmittelgeschäft gehen und 3 Pfund frische Brombeeren, Erdbeeren und Blaubeeren kaufen würden, würden die Goldgräberinstinkte des Check-out-Mädchens einspringen und sie würde Ihnen nach Hause folgen und vielleicht denken, dass Ihr 2006er Toyota Corolla mit dem Nicht übereinstimmende Seitenwände waren nur ein Trick, um Glückssuchende abzuwerfen.
So teuer können frische Beeren sein, aber Costco verkauft diese Bio-Drei-Beeren-Mischung für etwa 11 Dollar. Aber vielleicht denken Sie, dass Sie sowieso lieber frisch sind, da es nahrhafter als gefroren ist. Nicht so.
Eine 2014 von Bouzari durchgeführte Studie untersuchte die Menge an Riboflavin, Beta-Carotin, Vitamin C und Alpha-Tocopherol (Vitamin E) in gefrorenen und nicht gefrorenen Karotten, Mais, Spinat, Brokkoli, Erbsen, grünen Bohnen, Erdbeeren und Blaubeeren.
Er und seine Kollegen stellten fest, dass Tiefkühlkost im Vergleich zu großen Verlusten bei nicht gefrorenen, „frischen“ Sorten einen minimalen Verlust an Vitamin C aufwies. Ebenso zeigten gefrorene Erbsen einen Anstieg von Vitamin C und Vitamin E gegenüber nicht gefrorenen, und die Ergebnisse galten für Obst und Gemüse, selbst wenn sie 90 Tage lang gefroren waren.
Mit anderen Worten, solange die „Kette des Gefrierens“ nicht gebrochen war - solange die Beeren nicht schmolzen, wenn die anderen Beerenpflücker Rubens amputierten Finger auf dem Weg zum Krankenhaus nach dem Abschneiden mit ihnen packen mussten am Förderband - sie sind oft so gut oder besser als „frisch.”
Schließlich könnte man keine viel bessere Diät- und Nährstoffmischung aus Früchten auswählen. Alle drei sind reich an Anthocyanen und sehr arm an Gesamtzucker.
Ich kann mir vorstellen, dass der Vertreter von Wilcox Hard-Boiled Egg Costco-Führungskräften diese Tonhöhe gibt, nur um steinigen, ratlosen, verständnislosen Blicken zu begegnen:
"Sehen? Es sind hart gekochte Eier, aber sie sind geschält, verdammt noch mal, geschält! Und sieh mal, sie sind in diesen schönen Beuteln.”
Es muss einen Lifter unter diesen Führungskräften gegeben haben, weil jemand den Wert dieses Produkts erkannt hat. Es war wahrscheinlich, dass er oder sie, wie ich, oft zum Kühlschrank geht, um nach einem schnellen Schuss Protein zu suchen, und sich wünscht, wir hätten uns die Zeit genommen, vorher ein paar Eier hart zu kochen, da wir keinen gefunden haben.
Betritt Wilcox 'Eier. In jedem Beutel befinden sich 2 vorgeschälte Eier, was einer perfekten Portionsgröße entspricht. Zwölf Packungen verkaufen sich für etwa 12 Dollar. Betcha 'kann nicht wie Cool Hand Luke machen und 50 in einer Stunde essen.
Machen Sie keinen Fehler, dies ist kein funktioneller Proteinriegel, der anhaltende Energie liefert und vor Muskelschäden schützt. Aus ernährungsphysiologischer Sicht ist die Fit Crunch-Bar von Robert Irvine ziemlich lahm.
Jeder Riegel enthält 16 Gramm Molkenprotein, was ziemlich niedrig ist, und 8 Gramm Fett, was ziemlich hoch ist, zumindest für einen angeblichen Proteinriegel. Es enthält jedoch nur 14 Gramm Kohlenhydrate durch den großzügigen Gebrauch von Zuckeralkoholen und rühmt sich, glutenfrei zu sein, was zu einem ziemlich üblichen Versuch geworden ist, Nährwerttugend zu signalisieren.
Die meisten Zutaten sind die gleichen, die Sie in fast jedem Schokoriegel finden würden. Vor ein paar Jahren hätte kaum ein Lifter mit Selbstachtung diesen Riegel wegen seiner Nährstoffmängel berührt. Jetzt sind wir jedoch ehrlicher mit uns. Die meisten von uns wollen nur einen wohlschmeckenden Riegel, der ein bisschen Protein enthält, das uns zumindest die Illusion von Frömmigkeit in der Ernährung vermitteln kann, und genau das ist der Riegel von Robert Irvine.
Wenn mir jemand eines davon gegeben hätte, ohne mir zu sagen, dass es sich um einen Proteinriegel handelt, hätte ich vermutet, dass es sich nur um einen weiteren süßen Schokoriegel handelt, der um 7 Uhr elf an der Theke gekauft wurde und bald Chaos in meinem Kreislaufsystem verursachen wird.
Bei ungefähr 17 Dollar für eine Schachtel mit 18 Riegeln sind sie weniger als ein Dollar pro Riegel. Verwenden Sie sie nur in Notfällen. Nichts für Willensschwache, die sie auspacken, alle 18 in einer Reihe anordnen und sie pflegen.
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