Es besteht die Möglichkeit, dass die meisten von Ihnen, die diesen Artikel lesen, einen Job, eine Karriere, eine Familie oder andere Aufgaben haben, die die Ausbildung beeinträchtigen. Gewichtheben ist eine sehr anspruchsvolle Sportart, und es kann schwierig sein, sie mit anderen Aufgaben zu mischen. Aber keine Sorge, wo ein Wille ist, ist auch ein Weg! Ich möchte Ihnen einige praktische Trainingstipps geben, um Ihrem Leben gerecht zu werden.
Mindset ist ohne Frage das Wichtigste im Training. Sie müssen bereit sein, in die Arbeit zu stecken. Oft wirft das Leben jedoch gerne Kurvenbälle. Sie müssen bereit sein, sich der Herausforderung zu stellen und sich an die Umstände anzupassen.
Sind die folgenden Tipps optimal?? Wahrscheinlich nicht. Sind diese praktisch für die Arbeit innerhalb eines vollen Zeitplans? Absolut. Konsistenz ist entscheidend. Denken Sie daran, dass es ist Was du tust, nicht was du planen das wird deine Gewinne diktieren.
Bei der Planung eines Mikrozyklus (i.e. Woche), hängen Sie nicht zu sehr an bestimmten Tagen. Denken Sie daran, dass Qualität Quantität übertrifft. Vier Trainingseinheiten von gleichbleibender Qualität pro Woche werden sechs wirklich beschissene übertreffen.
Wenn Sie vier Trainingstage einplanen und etwas Flexibilität zulassen, sind Sie besser gerüstet, um mit dem Unbekannten umzugehen. Boss lässt dich unerwartet lange bleiben? Kein Problem. Kind wird krank? Das ist ok. Sie haben die Möglichkeit, sich anzupassen und den Zeitplan einzuhalten!
Ähnlich wie oben erwähnt erschwert ein chaotischer Zeitplan die langfristige Planung erheblich. Für die meisten Menschen ist es fast unmöglich, die nächsten 9-12 Wochen vorherzusagen.
Eine gute Möglichkeit, Ihre Wetten abzusichern, besteht darin, Ihre Trainingszyklen kürzer zu halten. Für mich selbst begann ich, mein Training zwei- oder dreiwöchig zu evaluieren. Ich dachte an ein 9-12-wöchiges Programm als eine Kombination von 3-4 Mini-Blöcken. Auf diese Weise können Sie sich anpassen, wenn Sie ein unerwartetes Ereignis haben und eine Woche durcheinander ist. Selbst wenn das Gesamtziel der Back-to-Back-Blöcke dasselbe ist, kann die Ausführung an Ihren Lebensplan angepasst werden.
Alles im Leben ist miteinander verbunden, und dies gilt insbesondere für Ihr Gehirn. Kurz gesagt, das ZNS regelt sowohl feinmotorische Muster als auch tiefes Denken. Versuchen Sie bei der Planung einer Woche, Übungen beizubehalten, die mehr Koordination erfordern (entreißen, reinigen und wichsen usw.) weiter weg von geistig intensiven Arbeitstagen. Es ist viel einfacher, an Tagen zu hocken, zu schieben und zu ziehen, an denen Sie sich geisteskrank fühlen, als etwas zu tun, das viel Konzentration erfordert.
Eine gute Anwendung wäre es, Kniebeugen und Pulls für Tage reserviert zu halten, an denen Sie viel Unterricht haben, und Snatches und Clean an Tagen mit geringer Arbeit oder an arbeitsfreien Tagen aufzubewahren.
Zusammenfassend kann nichts harte Arbeit ersetzen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie einige Dinge nicht anpassen können, um ein qualitativ besseres Training zu erhalten. Wenn Sie auf höchstem Niveau heben möchten, müssen Sie letztendlich Opfer bringen. Lifter auf höchstem Wettbewerbsniveau führen einen Lebensstil, der sich auf das Training konzentriert.
Die meisten Menschen sind jedoch in der Lage, auch mit ihren vollen Terminkalendern noch viel mehr zu tun! Ich hoffe, diese Tipps haben Ihnen einige nützliche Ratschläge gegeben, die Ihnen helfen, Ihr Leben zu verwalten und Ihre Ziele zu erreichen.
Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
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