2021 CrossFit Open Workout 21.1 (Motor Vs. Fähigkeit) Angekündigt

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Thomas Jones
2021 CrossFit Open Workout 21.1 (Motor Vs. Fähigkeit) Angekündigt

Die CrossFit Open 2021 begannen am 11. März 2021, als Athleten weltweit das erste Training von zu Hause oder in den örtlichen Fitnessstudios aus absolvierten, um es online einzureichen. Im Gegensatz zu früheren Jahren, in denen die Open fünf Wochen dauerten, werden die 2021 Open nur aus drei Workouts über drei Wochen bestehen. Hochleistungssportler der Open kämpfen im Viertelfinale um die Chance, sich einen Platz im Halbfinale ihrer Region (und möglicherweise in der Qualifikation für die letzte Chance) zu sichern, wo die Besten der Besten den Zugang zu den NOBULL CrossFit-Spielen 2021 beanspruchen ( mehr Infos dazu weiter unten).

21.1 CrossFit Open Workouts

  • Rx'd
  • Stiftungen
  • Ausrüstungsfrei
  • Skaliert
  • Adaptive Abteilungen

Rx'd

Für die Zeit:

  • Ein Wandspaziergang
  • 10 Doppelunterwäsche
  • Drei Wandspaziergänge
  • 30 Doppelunterwäsche
  • Sechs Wandspaziergänge
  • 60 Doppelunterwäsche
  • Neun Wandspaziergänge
  • 90 Doppelunterwäsche
  • 15 Wandspaziergänge
  • 150 Doppelunterwäsche
  • 21 Wandspaziergänge
  • 210 Doppelunterwäsche

15-Minuten-Zeitbeschränkung.

Das sind insgesamt 605 Wiederholungen. Die Punktzahl jedes Athleten ist seine letzte Zeit. Wenn ein Athlet nicht innerhalb des Zeitlimits endet, wird die Gesamtzahl der Wiederholungen vor dem Zeitlimit ausgeführt.

Das Die Wall-Walk-Bewegung feiert ihr Debüt bei den CrossFit Open 2021. Um einen Wandspaziergang durchzuführen, liegt ein Athlet mit den Füßen an einer Wand. Der Athlet geht dann mit den Füßen die Wand hinauf und geht mit den Händen auf die Basis der Wand zu. Sobald der Athlet eine Handstandposition an der Wand erreicht hat, kehrt er den Weg zurück in die Ausgangsposition zurück. Das ist eine Wiederholung.

Im Rahmen der Live-Open-Ankündigung unter der Leitung von Sean Woodland und Derek Forrest kämpfte Kristi Eramo O'Connell im Training 21 gegeneinander.1 gegen die Bronzemedaillengewinnerin der CrossFit Games 2020, Kari Pearce. Schauen Sie sich die vollständige Ankündigung unten mit freundlicher Genehmigung des YouTube-Kanals von CrossFit Games an:

[Siehe auch: Tia-Clair Toomey-Orr muss während der CrossFit-Saison 2021 Reiseprobleme überwinden]

Stiftungen

Nach dem direkten Duell zwischen Eramo O'Connell und Pearce nahmen zwei lokale CrossFitter - Rosemary Matossian und Louis Lee - an der Foundations-Version von Workout 21 teil.1, die aus dem gleichen Wiederholungsschema wie das Rx-Training besteht, außer mit unterschiedlichen Bewegungen.

Für die Zeit:

  • Ein Bär kriecht
  • 10 Jumping Jacks
  • Drei Bären kriechen
  • 30 Jumping Jacks
  • Sechs Bären kriechen
  • 60 Jumping Jacks
  • Neun Bären kriechen
  • 90 Jumping Jacks
  • 15 Bären kriechen
  • 150 Jumping Jacks
  • 21 Bären kriechen
  • 210 Jumping Jacks

15-Minuten-Zeitbeschränkung.

Bei Bedarf können Sportler das Kriechen der Bären ändern, indem sie ihre Hände auf eine erhöhte Oberfläche legen und ihre Knie an die Brust legen, um die Gehbewegung zu simulieren (fast wie ein stehender Bergsteiger). Matossian, die über 70 Jahre alt ist, absolvierte 363 Wiederholungen, bevor sie die Zeitgrenze erreichte. Lee konnte 378 Wiederholungen vor dem Zeitlimit absolvieren.

Ausrüstungsfrei

Für die Zeit:

  • Ein Bär kriecht
  • 10 seitliche Sprünge
  • Drei Bären kriechen
  • 30 seitliche Sprünge
  • Sechs Bären kriechen
  • 60 seitliche Sprünge
  • Neun Bären kriechen
  • 90 seitliche Sprünge
  • 15 Bären kriechen
  • 150 seitliche Sprünge
  • 21 Bären kriechen
  • 210 seitliche Sprünge

15-Minuten-Zeitbeschränkung.

Skaliert

Für die Zeit:

  • Ein skalierter Wandspaziergang
  • 10 Single-Unders
  • Drei skalierte Wandspaziergänge
  • 30 Single-Unders
  • Sechs skalierte Wandspaziergänge
  • 60 Single-Unders
  • Neun skalierte Wandspaziergänge
  • 90 Single-Unders
  • 15 skalierte Wandwanderungen
  • 150 Single-Unders
  • 21 skalierte Wandwanderungen
  • 210 Single-Unders

15-Minuten-Zeitbeschränkung.

[Verwandte: Die stärksten CrossFit-Spiele Teenager: Machen Sie große Lifte, um Wettbewerbserfolg zu erzielen?]]

Adaptive Abteilungen

In diesem Jahr gibt es 16 adaptive Abteilungen - acht für Männer und acht für Frauen. Hier ist das Training für jede der acht Kategorien:

Obere Extremität (Männer & Frauen)

Für die Zeit:

  • Ein abwechselnder Ausfallschritt + Burpee
  • 10 Doppelunterwäsche
  • Drei abwechselnde Longe + Burpee
  • 30 Doppelunterwäsche
  • Sechs abwechselnde Longe + Burpee
  • 60 Doppelunterwäsche
  • Neun abwechselnde Longe + Burpee
  • 90 Doppelunterwäsche
  • 15 abwechselnde Longe + Burpee
  • 150 Doppelunterwäsche
  • 21 abwechselnd Ausfallschritt + Burpee
  • 210 Doppelunterwäsche

15-Minuten-Zeitbeschränkung.

Untere Extremität (Männer & Frauen)

Für die Zeit:

  • Ein Satz abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 10 Single-Unders
  • Drei Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 30 Single-Unders
  • Sechs Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 60 Single-Unders
  • Neun Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 90 Single-Unders
  • 15 Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 150 Single-Unders
  • 21 Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 210 Single-Unders

15-Minuten-Zeitbeschränkung.

Neuromuskuläre Extremität (Männer & Frauen)

Für die Zeit:

  • Ein Satz abwechselnder Schulterklopfen + Knie-Push-up
  • 10 seitliche Hopfen
  • Drei Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Knie-Push-up
  • 30 seitliche Hopfen
  • Sechs Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Knie-Push-up
  • 60 seitliche Hopfen
  • Neun Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Knie-Push-up
  • 90 seitliche Hopfen
  • 15 Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Knie-Push-up
  • 150 seitliche Hopfen
  • 21 Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Knie-Push-up
  • 210 seitliche Hopfen

15-Minuten-Zeitbeschränkung.

Vision (Männer & Frauen)

Für die Zeit:

  • Ein Satz abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 10 Doppelunterwäsche
  • Drei Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 30 Doppelunterwäsche
  • Sechs Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 60 Doppelunterwäsche
  • Neun Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 90 Doppelunterwäsche
  • 15 Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 150 Doppelunterwäsche
  • 21 Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 210 Doppelunterwäsche

15-Minuten-Zeitbeschränkung.

Kleinwuchs (Männer & Frauen)

Für die Zeit:

  • Ein Satz abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 10 Doppelunterwäsche
  • Drei Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 30 Doppelunterwäsche
  • Sechs Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 60 Doppelunterwäsche
  • Neun Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 90 Doppelunterwäsche
  • 15 Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 150 Doppelunterwäsche
  • 21 Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 210 Doppelunterwäsche

15-Minuten-Zeitbeschränkung.

Sitzend ohne Hüfte (Männer & Frauen)

Für die Zeit:

  • Ein Satz abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 10 DB-Kerndrehungen
  • Drei Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 30 DB-Kerndrehungen
  • Sechs Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 60 DB Core Twists
  • Neun Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 90 DB-Kerndrehungen
  • 15 Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 150 DB-Kerndrehungen
  • 21 Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 210 DB-Kerndrehungen

25-Pfund-Hantel für Männer / 15-Pfund-Hantel für Frauen

15-Minuten-Zeitbeschränkung.

Sitzend mit Hüfte (Männer & Frauen)

Für die Zeit:

  • Ein Satz abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 10 DB-Kerndrehungen
  • Drei Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 30 DB-Kerndrehungen
  • Sechs Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 60 DB Core Twists
  • Neun Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 90 DB-Kerndrehungen
  • 15 Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 150 DB-Kerndrehungen
  • 21 Sätze abwechselnder Schulterklopfen + Liegestütze
  • 210 DB-Kerndrehungen

35-Pfund-Hantel für Männer / 20-Pfund-Hantel für Frauen

15-Minuten-Zeitbeschränkung.

Intellektuell (Männer & Frauen)

Für die Zeit:

  • Ein Handentriegelungs-Liegestütz
  • 10 seitliche Hopfen
  • Drei Liegestütze mit Handfreigabe
  • 30 seitliche Hopfen
  • Sechs Sätze Liegestütze mit Handfreigabe
  • 60 seitliche Hopfen
  • Neun Sätze Liegestütze mit Handfreigabe
  • 90 seitliche Hopfen
  • 15 Sätze Liegestütze mit Handfreigabe
  • 150 seitliche Hopfen
  • 21 Sätze Liegestütze mit Handfreigabe
  • 210 seitliche Hopfen

15-Minuten-Zeitbeschränkung.

Eramo O'Connell vs. Pearce

Es war die 31-jährige Kristi Eramo O'Connell und ihr Triathlon-Hintergrund gegen die 31-jährige ehemalige Wettkampfturnerin Kari Pearce. Das letzte Mal, dass Eramo O'Connell als Einzelperson an den Spielen teilnahm, war 2018, wo sie insgesamt den neunten Platz belegte. Auf der anderen Seite beendete Pearce die Dürre auf dem amerikanischen Frauenpodest im Jahr 2020, nachdem er bei der Endrunde der Spiele, Atalanta, mit Klimmzügen, Handstand-Liegestützen und Kniebeugen einen ersten Platz belegt hatte. Sie belegte hinter Katrin Davíðsdóttir und Gesamtsiegerin Tia-Clair Toomey-Orr den dritten Gesamtrang.

Das letzte Mal, dass diese beiden Elite-CrossFitter gegeneinander antraten, war 2017 während des Trainings 17.2's Ankündigung - Pearce ging als Sieger hervor. Die Geschichte wiederholte sich im Jahr 2021, als sie früh in Führung ging und sie nie aufgab. Pearces Gymnastikhintergrund verschaffte ihr einen rasanten Vorsprung bei den Wandspaziergängen, was die beiden Athleten auszeichnete.

Endergebnis

Inoffizielle Zeiten:

  • Pearce - 13:04
  • Eramo O'Connell - Cap plus 138 (72 Wiederholungen kurz vor dem Abschluss innerhalb des Zeitlimits)

Beide Athleten hatten eine schnelle Lernkurve, um herauszufinden, wie Wandwanderungen am effizientesten durchgeführt werden können. Der Höhepunkt des Spiels war Pearce, der einen nahezu ununterbrochenen Satz von 210 Double-Unders ausführte.

Vorher öffnen

Der Name des CrossFit Open Workouts 21.2 ist „Jugend vs. Erfahrung.Samuel Kwant trifft auf Justin Medeiros, den Zweit- und Drittplatzierten der CrossFit-Spiele 2020. Training 21.3, Panchik vs. In Panchik wird der achtmalige Games-Athlet Scott Panchik gegen den dreimaligen Games-Athleten und Panchiks jüngeren Bruder Saxon antreten.

So qualifizieren Sie sich für die CrossFit-Spiele 2021

Die Struktur der diesjährigen CrossFit-Saison unterscheidet sich erheblich von der des vergangenen Jahres. Der Hauptunterschied besteht darin, dass es einen dreistufigen Qualifizierungsprozess geben wird, einschließlich Open, Viertelfinale, Halbfinale und Last-Chance-Qualifikation für Athleten, die innerhalb von drei Punkten einer Qualifikationsposition für Spiele abgeschlossen haben.

Das diesjährige Qualifikationssystem ist ein dreiphasiges kontinentbasiertes System, das Open, Viertelfinale, Halbfinale und Last-Chance-Qualifikation umfasst. CrossFit erkennt Nordamerika, Europa, Ozeanien, Asien, Südamerika und Afrika an. Die besten 10% der Athleten (25% der Teams und 10% weltweit für Altersgruppen) während der Open erreichen das Viertelfinale.

Während des Viertelfinals müssen die besten Männer, Frauen und Teams aus jedem Kontinent Videos zur Überprüfung einreichen. Die Anzahl der Einreichungen ändert sich jedoch je nach Kontinent.

  • Nordamerika: 150 Frauen, 150 Männer, 100 Teams
  • Europa: 90 Frauen, 90 Männer, 60 Teams
  • Ozeanien, Asien, Südamerika und Afrika: 50 Frauen, 50 Männer und 40 Teams.

Insgesamt gibt es 10 Live-Halbfinale-Events - vier Nordamerika-Events, zwei in Europa und je eines in Asien, Südamerika, Afrika und Ozeanien. Athleten, die innerhalb von drei Plätzen einer Qualifikationsposition für Spiele abgeschlossen haben, nehmen am Last-Chance-Qualifikationsspiel teil. (Die Anzahl der Athleten, die sich für das Halbfinale qualifizieren, ist wie folgt:

  • Nordamerika: die besten 120 Männer und Frauen und 80 Teams (30 Männer, 30 Frauen und 20 Teams in jedem der vier Halbfinale).
  • Europa: die 60 besten Männer und Frauen und 40 Teams (30 Männer, 30 Frauen und 20 Teams in jedem der beiden Halbfinale)
  • Asien, Afrika, Südamerika und Ozeanien: die Top 30 Männer und Frauen bzw. 20 Teams.

Letzten Endes, 38 Männer, 38 Frauen und 38 Teams qualifizieren sich für die Spiele über die Halbfinale Ereignisse. Zwei weitere Männer und zwei weitere Frauen qualifizieren sich über den Last-Chance-Qualifier.

Feature Bild: @crossfitgames auf Instagram


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