Man hört immer, dass Bauchmuskeln in der Küche hergestellt werden. Nun, im Schlafzimmer werden Muskeln aufgebaut. Solide 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht sind der Schlüssel zu Ihren Fitnesszielen, sei es, um schlanker zu werden, an Größe und Kraft zu gewinnen oder um Ihre 5-km-Zeit zu verlängern. Aber um jeden Abend einen süßen Schlaf zu erreichen, müssen Sie das perfekte Schlafzimmer zum Schlafen entwerfen.
Hier ist unser Leitfaden für die beste Schlafausrüstung dieser Saison, um sicherzustellen, dass Ihre Zeit im Bett gut verbracht wird.
Wir setzen uns zusammen, um alles über den natürlichen Reset-Knopf Ihres Körpers zu besprechen.
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Mit freundlicher Genehmigung des Sleepenvie / M + F Magazine
Eine gute Nachtruhe beginnt und endet mit einer bequemen Matratze, und wir glauben, dass Sleepenvie sie mit ihrem preisgünstigen Modell, das sich sofort selbst aufbläst, aus dem Park geworfen hat.
Das 10 Zoll dicke Sofie ist halbfest und bietet viel Halt, aber es ist ein wahrer Traum für Jungs, die heiß laufen, da es mit fast drei Pfund kühlendem Gel-Memory-Schaum ausgestattet ist, um die Körperwärme abzuleiten.
Preis: $ 689.99 (für eine Queen-Size)
Kauf es: sleepenvie.com
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Mit freundlicher Genehmigung des Slumbersphere / M + F Magazine
Es ist Zeit, unbequemen Schaum oder schmutzige Daunenkissen für dieses Kissen der Zukunft von SlumberSphere wegzuwerfen. Das Aufrüsten Ihres Kissens ist eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, Ihre nächtliche Ruhe zu steigern.
Es kombiniert fortschrittliche Materialien wie Latex-Memory-Schaum und Kühlfasern mit einer durchdachten Konstruktion - einschließlich belüfteter Seitenwände - für ein Kissen, das ebenso modern wie bequem ist.
Preis: 129 $.95
Kauf es: thebeddingmart.com
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Mit freundlicher Genehmigung des Gunnar / M + F Magazine
Eine der am weitesten verbreiteten Aktivitäten zum Stehlen von Schlaf ist der ständige Einsatz digitaler Geräte vor dem Schlafengehen. Smartphones, Computer, Tablets; Fast alle von ihnen senden kurzwelliges blaues Licht aus, das den natürlichen Schlafzyklus unseres Körpers beeinträchtigen kann.
Setzen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen eine Blaulicht-Filterbrille wie diese hübsche von Gunnar auf, die etwa 65% des Blaulichts blockiert, um Ihr Gehirn auf eine schläfrige Zeit vorzubereiten.
Preis: $ 80
Kauf es: Gunnar.com
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Mit freundlicher Genehmigung des Chillipad / M + F Magazine
Das Schlafen in einer temperaturgesteuerten Umgebung, um genau zu sein 67 Grad, wird oft als eine der wichtigsten Möglichkeiten für einen tiefen und erholsamen Schlaf angepriesen. Vergessen Sie jedoch, die Klimaanlage auf 60 zu bringen.
Schieben Sie stattdessen dieses super kühle, wassergekühlte Pad auf Ihre Matratze und unter die Decke, um einen wirklich hervorragenden Schlaf zu erhalten. Mit der flüsterleisen, temperaturgeregelten Wasserpumpe (mit Fernbedienung) können Sie die Temperatur Ihres Bettes schnell von 55 auf 115 Grad einstellen.
Preis: 499 $
Kauf es: Chilitechnologie.com
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Mit freundlicher Genehmigung von NEST
Neue, speziell entworfene, gewichtete Decken wie diese superweiche von Nest Bedding sorgen dafür, dass Sie sich ohne Klaustrophobie beruhigt fühlen. Es hat eine weiche Oberseite und ein glattes Futter aus 100% Baumwolle auf der Unterseite. Es ist mit kleinen Glasperlen gefüllt, um ein leises und beruhigendes Gewicht zu erzielen.
Preis: 129 $
Kauf es: Nestbett.com
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Mit freundlicher Genehmigung des Purple / M + F Magazine
Diese Laken aus Lila sind aus Bambus und einem Hauch von Elasthan gefertigt, um die ganze Nacht über kühlen Komfort zu bieten. Sie sind nahtlos an den Ecken und verwenden ein Gummiband, um in Position zu bleiben.
Preis: 99 $
Kauf es: lila.com
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Mit freundlicher Genehmigung des Lectro / M + F Magazine
Niedrige, beruhigende Geräusche können dazu beitragen, störende Geräusche zu unterdrücken, die den Tiefschlaf stören können. Um dem entgegenzuwirken, mögen wir eine echte Geräuschmaschine wie die Micro2. Dieses kleine Lautsprechersystem eignet sich hervorragend für unterwegs oder zu Hause und kann 11 verschiedene Sounds auspumpen (oder Ihre eigenen Entscheidungen über Bluetooth streamen), um Sie im beruhigenden Schlaf zu halten.
Preis: $ 34.95
Kauf es: Soundofsleep.com
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Mit freundlicher Genehmigung von Best Home Fashion
Licht ist der Haupttreiber unseres Schlaf-Wach-Zyklus - die Sonne signalisiert, dass es tagsüber ist und Dunkelheit einen besseren Schlaf fördert. Wenn also Lichtleckagen Ihren Schlaf ruinieren, können Sie einige Verdunkelungsvorhänge verwenden, um Ihre eigene Schlafhöhle zu schaffen. Diese Vorhänge haben ein dreifach gewebtes Gewebe, um das Eindringen von Sonnenlicht zu verhindern, und haben isolierende und schalldämpfende Eigenschaften.
Preis: 25 $.99
Kauf es: Amazonas.com
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Mit freundlicher Genehmigung des Calm / M + F Magazine
Sie denken vielleicht nicht, dass es männlich ist, ätherische Öle um Ihr Kissen zu spritzen, bevor Sie sich hinlegen, um Ihre überlasteten Muskeln wieder aufzubauen. Aber sobald Sie einen Hauch der beruhigenden Mischung aus Lavendel, Weihrauch, Kamille und Muskatellersalbei in diesem ruhigen Nebel bekommen, werden Sie schwören, dass sich Ihre Augenlider schwerer anfühlen.
Preis: $ 19.99
Kauf es: cvs.com
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Mit freundlicher Genehmigung von Canvas 1839
Diese Cannabidiolöl- und Cremepackung lindert Schmerzen bei körperlicher Betätigung und Alltagsstress und sorgt für ein beruhigendes Gefühl, wenn Sie sich auf den Schlaf vorbereiten. Canvas 1839 ist auch eines der wenigen CBD-Unternehmen, das Links zu unabhängigen Qualitätskontrolltests für seine Produkte erstellt, sodass Sie sicher sind, dass Sie auf Ihre Kosten kommen.
Preis: $ 105
Kauf es: Leinwandrelief.com / Starter-Pack
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Mit freundlicher Genehmigung des Bucky / M + F Magazine
Wenn Sie weit entfernt von Ihrem kühlen, dunklen und perfekt für den Schlaf eingerichteten Schlafzimmer sind, können einige hilfreiche Helfer wie eine hochwertige Augenmaske einen erholsamen Schlaf bringen. Dieser ist Teil des ganzheitlichen NuCalm-Systems für besseren Schlaf. Er hat tief geformte Tassen, um den Druck von Wimpern und Augenlidern fernzuhalten. Er besteht aus einem hypoallergenen und waschbaren Stoff.
Preis: $ 19.99
Kauf es: Nukalm.com
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Mit freundlicher Genehmigung von DubLabs
Das Anlegen einiger beruhigender Melodien kann eine großartige Möglichkeit sein, in einen erholsamen Schlaf einzutreten, aber die meisten Kopfhörer sind nicht zum Einschlafen geeignet. Geben Sie die speziell angefertigten Bedphones von DubsLabs ein. Diese hochwertigen Dosen sind super dünn und verstellbar, sodass sie Ihren Schlaf nicht stören, wenn Sie nachts werfen und drehen müssen.
Preis: 89 $
Kauf es: Dubslabs.com
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Mit freundlicher Genehmigung von Calm und Pzizz / M + F Magazine
Ruhe: Laden Sie diese preisgekrönte Entspannungs-App auf Ihr Handy, damit Sie immer Zugriff auf spezielle Schlafgeschichten, beruhigende Strecken, geführte Mediation und entspannende Atemübungen haben.
Betriebssystem: iOS, Android
Pzizz: Menschen mit Schlafstörungen können von der Vielzahl der Beruhigungsmittel mit Pzizz profitieren, die Musik, Voice-Over und Soundeffekte verweben, um Sie besser in den Schlaf zu versetzen.
Betriebssystem: iOS, Android
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