10 Möglichkeiten, Mundgeruch zu heilen

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Abner Newton
10 Möglichkeiten, Mundgeruch zu heilen

Mundgeruch stinkt buchstäblich und im übertragenen Sinne. Es wird durch schlechte Zahnhygiene, Gesundheitszustände, scharfe Lebensmittel, Rauchen, Medikamente und sogar Mundtrockenheit verursacht.  Ein guter Freund oder ein Familienmitglied wird Sie hoffentlich wissen lassen, wenn Sie schlechten Atem haben, aber wenn Sie sich nicht sicher sind, sind wir hier, um Ihr (wohlmeinender) ehrlicher Freund zu sein.

Wenn der Rangatem seinen hässlichen Kopf zeigt, kann dies sowohl Ihre persönlichen als auch Ihre beruflichen Beziehungen beeinträchtigen. Ihr Chef könnte dieses Einzelgespräch abbrechen, Ihr Partner ist wahrscheinlich nicht eingeschaltet, und Ihre Freunde haben möglicherweise kürzere persönliche Konvos mit Ihnen. Die erste Verteidigungslinie gegen Mundgeruch besteht darin, Ihre Zähne zweimal täglich zu putzen und täglich Zahnseide zu verwenden, um zu verhindern, dass Speisereste in Mund und Zähnen hängen, was Bakterien fördert, die Mundgeruch verursachen. 

Dies ist nur der Anfang dessen, was Sie tun können, um diesen gemeinsamen sozialen Fauxpas zu verhindern. Ob Ihr Mundgeruch auf alltägliche Faktoren zurückzuführen ist, wie den Morgenkaffee, den Sie bis zum Mittagessen getrunken haben, oder ob es sich um ein chronisches Gesundheitsproblem handelt, ziehen Sie diese Lösungen in Betracht.

10 Möglichkeiten, Mundgeruch zu heilen

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Pop eine Minze

Wenn Sie zum Mittagessen ein scharfes Sandwich gegessen haben, können diese Düfte einige Stunden in Ihrem Atem verweilen. Bewahren Sie eine Packung Pfefferminzbonbons in Ihrer Schreibtischschublade und eine weitere in Ihrer Aktentasche oder Ihrem Rucksack auf, um stinkenden Atem zu dämpfen, bis Sie Ihre Zähne putzen können.

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Mit Mundwasser abspülen

Antibakterielle Mundspülungen können auch dazu beitragen, Bakterien zu reduzieren. Suchen Sie nach einem alkoholfreien Mundwasser, das Bakterien abtötet und Ihren Mund nicht austrocknet. Es sollte Inhaltsstoffe wie Menthol, Eukalyptol oder Thymol anstelle von Alkohol enthalten. Betrachten Sie Listerine Zero Clean Mint Mundwasser, TheraBreath Healthy Gums Oral Rinse oder eines für Mundtrockenheit wie Biotène Dry Mouth Oral Rinse.

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Tatu Lajunen / EyeEm / Getty

Trinken Sie grünen Tee

Es hat sich gezeigt, dass die Polyphenole im Tee eine antimikrobielle und desodorierende Wirkung haben. Trinken Sie daher nach dem Essen einen Schluck grünen Tee, um die Konzentration der Gase im Mund zu verringern, die zu Mundgeruch führen. Denken Sie daran, dass grüner Tee Koffein enthält. Trinken Sie ihn also nicht nach dem Abendessen, da er sonst Ihren Schlaf beeinträchtigen kann.

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Iss mehr Obst und Gemüse

Als ob wir Ihnen noch einen Grund nennen müssten, Ihre Obst- und Gemüsezufuhr zu steigern: Faserreiches Obst und Gemüse, das viel Kauen erfordert, soll helfen, die Zähne zu reinigen. Nehmen Sie einfach einige Vitamin C-reiche Lebensmittel wie Erdbeeren, Orangen und Spinat zu sich, um Bakterien abzutöten. 

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Reduzieren Sie zuckerhaltige Lebensmittel

Sie tun Ihrem Körper keinen Gefallen, indem Sie regelmäßig Süßigkeiten einatmen, und Sie sparen Ihren Atem, wenn Sie diese ebenfalls herausschneiden, da das Essen vieler zuckerhaltiger Lebensmittel mit schlechtem Atem verbunden ist. 

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Trinke mehr Wasser

Wenn Ihr Körper nicht genug Speichel produziert, um die Partikel zu entfernen, die Mundgeruch verursachen, bleiben diese stinkenden Partikel zurück. Dies ist einer der Gründe, warum Sie „Morgenatem“ haben, da Sie im Schlaf nicht so viel Speichel produzieren. Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie täglich mindestens 30 ml Wasser trinken. Denken Sie daran, dass einige Medikamente wie Antihistaminika und abschwellende Mittel auch Mundtrockenheit verursachen können. 

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Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste

Sie sollten Ihre alte Zahnbürste alle drei Monate gegen eine neue austauschen, insbesondere wenn Sie feststellen, dass sie ausgefranst ist. Mach es am ersten Tag der nächsten Saison, damit du es nicht vergisst.

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Petersilie knabbern

Wenn Sie vorübergehend schlechten Atem von einem beleidigenden Lebensmittel wie Zwiebelscheiben auf Ihrem Sandwich oder einem garlicky Abendessen haben, essen Sie etwas frische Petersilie, um den Geruch zu reduzieren. (Dann überprüfen Sie Ihre Zähne auf grüne Blätter.)

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Putzen Sie Ihre Zunge

Sicher, es klingt komisch, aber das Zähneputzen hilft dabei, Plaque und Bakterien zu entfernen, die sich darauf ansammeln. Sie können dies jedes Mal sanft tun, wenn Sie Ihre Zähne putzen, oder einen Zungenschaber kaufen, um die Beschichtung auf Ihrer Zunge zu entfernen, die zu Mundgeruch führen könnte.

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Aufhören zu rauchen

Ja, Sie haben schon einmal gehört, wie schlecht das Rauchen ist, aber wir werden es immer wieder wiederholen. Mundgeruch ist sicherlich eine der Hauptursachen für das Rauchen. Werfen Sie also die Zigaretten aus und planen Sie, das Rauchen endgültig aufzugeben.

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Pop eine Minze

Wenn Sie zum Mittagessen ein scharfes Sandwich gegessen haben, können diese Düfte einige Stunden in Ihrem Atem verweilen. Bewahren Sie eine Packung Pfefferminzbonbons in Ihrer Schreibtischschublade und eine weitere in Ihrer Aktentasche oder Ihrem Rucksack auf, um stinkenden Atem zu dämpfen, bis Sie Ihre Zähne putzen können.

Mit Mundwasser abspülen

Antibakterielle Mundspülungen können auch dazu beitragen, Bakterien zu reduzieren. Suchen Sie nach einem alkoholfreien Mundwasser, das Bakterien abtötet und Ihren Mund nicht austrocknet. Es sollte Inhaltsstoffe wie Menthol, Eukalyptol oder Thymol anstelle von Alkohol enthalten. Betrachten Sie Listerine Zero Clean Mint Mundwasser, TheraBreath Healthy Gums Oral Rinse oder eines für Mundtrockenheit wie Biotène Dry Mouth Oral Rinse.

Trinken Sie grünen Tee

Es hat sich gezeigt, dass die Polyphenole im Tee eine antimikrobielle und desodorierende Wirkung haben. Trinken Sie daher nach einer Mahlzeit einen Schluck grünen Tee, um die Konzentration der Gase im Mund zu verringern, die zu Mundgeruch führen. Denken Sie daran, dass grüner Tee Koffein enthält. Trinken Sie ihn also nicht nach dem Abendessen, da er sonst Ihren Schlaf beeinträchtigen kann.

Iss mehr Obst und Gemüse

Als ob wir Ihnen noch einen Grund nennen müssten, Ihre Obst- und Gemüsezufuhr zu steigern: Faserreiches Obst und Gemüse, das viel Kauen erfordert, soll helfen, die Zähne zu reinigen. Nehmen Sie einfach einige Vitamin C-reiche Lebensmittel wie Erdbeeren, Orangen und Spinat zu sich, um Bakterien abzutöten. 

Reduzieren Sie zuckerhaltige Lebensmittel

Sie tun Ihrem Körper keinen Gefallen, indem Sie regelmäßig Süßigkeiten einatmen, und Sie sparen Ihren Atem, wenn Sie diese ebenfalls herausschneiden, da das Essen vieler zuckerhaltiger Lebensmittel mit schlechtem Atem verbunden ist. 

Trinke mehr Wasser

Wenn Ihr Körper nicht genug Speichel produziert, um die Partikel zu entfernen, die Mundgeruch verursachen, bleiben diese stinkenden Partikel zurück. Dies ist einer der Gründe, warum Sie „Morgenatem“ haben, da Sie im Schlaf nicht so viel Speichel produzieren. Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie täglich mindestens 30 ml Wasser trinken. Denken Sie daran, dass einige Medikamente - wie Antihistaminika und abschwellende Mittel - auch Mundtrockenheit verursachen können. 

Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste

Sie sollten Ihre alte Zahnbürste alle drei Monate gegen eine neue austauschen, insbesondere wenn Sie feststellen, dass sie ausgefranst ist. Mach es am ersten Tag der nächsten Saison, damit du es nicht vergisst.

Petersilie knabbern

Wenn Sie vorübergehend schlechten Atem von einem beleidigenden Lebensmittel wie Zwiebelscheiben auf Ihrem Sandwich oder einem garlicky Abendessen haben, essen Sie etwas frische Petersilie, um den Geruch zu reduzieren. (Dann überprüfen Sie Ihre Zähne auf grüne Blätter.)

Putzen Sie Ihre Zunge

Sicher, es klingt komisch, aber das Zähneputzen hilft dabei, Plaque und Bakterien zu entfernen, die sich darauf ansammeln. Sie können dies jedes Mal sanft tun, wenn Sie Ihre Zähne putzen, oder einen Zungenschaber kaufen, um die Beschichtung auf Ihrer Zunge zu entfernen, die zu Mundgeruch führen könnte.

Aufhören zu rauchen

Ja, Sie haben schon einmal gehört, wie schlecht das Rauchen ist, aber wir werden es immer wieder wiederholen. Mundgeruch ist sicherlich eine der Hauptursachen für das Rauchen. Werfen Sie also die Zigaretten aus und planen Sie, mit dem Rauchen endgültig aufzuhören.


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