Brad Davidson, der Autor von The Stark Naked 21-Day Metabolic Reset, sagt, dass der beste Weg, ein Plateau zu sprengen, manchmal darin besteht, sich Zeit für das Fitnessstudio zu nehmen.
Jetzt ist es an der Zeit, in den Spiegel zu schauen und einen Reality-Check durchzuführen: Mache ich im Fitnessstudio Fortschritte?? Wächst meine Muskelmasse?? Sind die Dinge, für die ich im Fitnessstudio trainiere, tatsächlich passiert?? Wenn die Antwort Nein lautet, ist es Zeit für einen Neustart. Machen Sie eine dreiwöchige Pause und beheben Sie den Schlaf!-Beobachten Sie dann, wie Ihre Energie und Kraft steigen.
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Bis dieses Buch im Februar erscheint - kurz nach den Ferien - werden viele von Ihnen gerade Ihre Leber und Ihren Blutzucker aufgebockt haben. Sie haben nicht geschlafen, und Ihre Hormone werden durch das Dach gehen - keine Umgebung für Muskelwachstum, Gleichgewicht und Fettabbau.
Ich lasse jeden, mit dem wir zusammenarbeiten, einen Reset direkt vor dem Tor durchführen. Die Athleten haben acht bis 16 Wochen Zeit, um sich auszuruhen und vorzubereiten, wenn ihre Saison endet. Wir leben in einem Sprintmarathon. Das verstehen wir nicht.
Dieses Programm funktioniert am besten, wenn Sie nicht im Fitnessstudio sind oder nicht mehr zum Training motiviert sind. Ja, es ist schwer, Leute zu einer Pause zu überreden. Aber anstatt sich schuldig zu fühlen, sollten Sie sich verwöhnen lassen. Ich werde meine Athleten jeden Tag spazieren gehen lassen. Eine Massage bekommen. Meditieren. Yoga machen.
Ich trainiere Athleten, CEOs, Navy SEALs und sehr gute Leistungsträger. Ich habe viel mit Leuten zu tun, die überanstrengen. Quarterback Blake Bortles kam nach seiner ersten Staffel zu mir. Sein Arm war müde und sein Fett wurde erhöht. Er wusste, dass er etwas reparieren musste. Er kam dieses Jahr zurück und sah unglaublich aus. Ich half PGA-Profi Brendan Steele dabei, 35 Pfund Muskeln aufzubauen und seinem Antrieb mehr als 20 Meter hinzuzufügen.
Und lassen Sie uns diesen wichtigen Vorteil eines Stoffwechsel-Resets nicht übersehen: Ihr Sexualtrieb wird optimiert - dies ist einer der stinkenden Gründe, warum wir ins Fitnessstudio gehen! Du solltest mehr Sex haben wollen! Wenn der Körper gesund und der Stoffwechsel gesund ist, ist das einzige, was er mehr als Sex will, das Überleben. Wenn Sie also nicht um Ihr Leben rennen, sollten Sie darüber nachdenken, Sex zu haben, als wären Sie 18 Jahre alt.
1. Am vorteilhaftestenDer Ausgangspunkt ist, die Kaffeekonsummenge zu senken und ausreichend Schlaf zu bekommen. Entfernen Sie auch Alkohol und Zucker aus Ihrer Ernährung.
2. Unterstützen Sie Ihre Leber indem Sie morgens als erstes warmes Zitronenwasser trinken.
3. Speichern Sie Ihre Kohlenhydrate bis zum Abendessen. Dies fördert die Fettverbrennung im Laufe des Tages.
4. Reduzieren Sie proaktiv Ihren Stress. Ja, es ist leichter gesagt als getan. Geh früh ins Bett und versuche sogar zu meditieren.
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