Hafthor Björnsson ist einer der stärksten (und größten) Männer der Welt. Der sechs Fuß neun Zoll große, über vierhundert Pfund schwere Björnsson hat neun Podestplätze für den stärksten Mann der Welt, darunter einen Sieg im Jahr 2018 und einen dritten Platz nach einer gerissenen Plantarfaszie im Jahr 2019. Er ist fünfmaliger Europas stärkster Mann und zweimaliger Arnold Strongman Classic-Champion. Der Mann hebt lässig mehr als achthundert Pfund für Wiederholungen und wurde als The Mountain auf HBO's besetzt Game of Thrones.
All dies bedeutet, dass Björnsson den richtigen Treibstoff benötigt, um diese Auszeichnungen zu erhalten. Wir haben uns ausführlich mit Björnssons Diät befasst (plus Diäten, die er in Erwägung gezogen hat) und sind den Herausforderungen beim Essen nicht fremd. Es macht also Sinn, dass wir, zwei sehr normal große Typen, die keine starken Männer sind, dies tun würden Essen Sie Kalorien für Kalorien, was Björnsson an einem normalen Trainingstag isst::
Bevor wir uns mit den Einzelheiten befassen, warum Björnsson das isst, was er so isst, wie er es tut, werfen wir einen Blick auf jede Mahlzeit, um die Aufschlüsselung nach Essen und Makros zu ermitteln:
200 g Ribeye Steak- 372 Kalorien
1 Tasse weißer Reis - 182 Kalorien
1 EL Butter - 102 Kalorien
1/5 Tasse Karotten - 9 Kalorien
100 g Baby-Spinat - 23 Kalorien
1/5 Tasse roter Paprika - 8 Kalorien
22.5 g Dextrose - 83 Kalorien
330ml Kokoswasser - 64 Kalorien
200 g Ribeye Steak - 372 Kalorien
1 Tasse weißer Reis - 182 Kalorien
1 EL Butter - 102 Kalorien
1/5 Tasse Karotten - 9 Kalorien
100 g Baby-Spinat - 23 Kalorien
1/5 Tasse roter Paprika - 8 Kalorien
22.5 g Dextrose - 83 Kalorien
75 g Kartoffeln - 131 Kalorien
1 Banane - 105 Kalorien
330ml Orangensaft - 156 Kalorien
200 g Ribeye Steak - 372 Kalorien
1 Tasse weißer Reis - 182 Kalorien
1 EL Butter - 102 Kalorien
1/5 Tasse Karotten - 9 Kalorien
100 g Baby-Spinat - 23 Kalorien
22.5 g Dextrose - 83 Kalorien
75 g Kartoffeln - 131 Kalorien
1 Tomate - 11 Kalorien
330ml Orangensaft - 156 Kalorien
200 g Ribeye Steak - 372 Kalorien
2 Tasse weißer Reis - 364 Kalorien
1 EL Butter - 102 Kalorien
1/5 Tasse Karotten - 9 Kalorien
100 g Baby-Spinat - 23 Kalorien
22.5 g Dextrose - 83 Kalorien
330ml Orangensaft - 156 Kalorien
200 g Ribeye Steak - 372 Kalorien
2 Tasse weißer Reis - 364 Kalorien
1 EL Butter - 102 Kalorien
1/5 Tasse Karotten - 9 Kalorien
100 g Baby-Spinat - 23 Kalorien
22.5 g Dextrose - 83 Kalorien
1 Orange - 86 Kalorien
330ml Kokoswasser - 64 Kalorien
1 Liter Vollmilch - 609 Kalorien
64 g Kaseinprotein - 231 Kalorien
1 Banane - 105 Kalorien
Lassen Sie uns vorwegnehmen, dass dies ist VIEL von Essen. Wenn Sie das Körpergewicht von David und mir zum Zeitpunkt dieser Herausforderung kombiniert haben, Wir würden immer noch nicht so viel wiegen wie Björnsson.
Aber wir waren bereit und zuversichtlich, innerhalb von acht Stunden mehrere Tage lang Kalorien zu verbrauchen.
David und ich hatten gerade einige der Kettlebell Flows von Primal Swoledier Eric Leija fertiggestellt, also waren wir definitiv hungrig nach einem großen Frühstück. Wir haben festgestellt, dass David ein extrem schneller Esser ist, während ich das genaue Gegenteil bin.
Wir unterhielten uns über das, was uns am meisten müde machte, uns der Herausforderung zu stellen. Für David war es, wie viel Orangensaft und Kokoswasser wir konsumieren mussten, weil zuckerhaltige Getränke für ihn normalerweise schwierig sind. Für mich war es die schiere Menge an Essen, weil ich bereits spürte, wie mein Bauch nach der großen Schüssel mit beladenem Haferflocken schwer wurde.
Trotz dieser anhaltenden Bedenken, wir haben Mahlzeit 1 zerkleinert!
Etwa anderthalb Stunden nach dem Frühstück war es Zeit für etwas Reis und Rib-Eye. Für den Fall, dass es ein Rätsel war, Keiner von uns hatte Hunger nach dem 1.715 Kalorien Frühstück.
Da wir wussten, dass wir im Laufe des Tages jeweils sieben Tassen Reis essen mussten, waren wir ziemlich aufgeregt über die Butter, die zum Kochen verwendet wurde. Mehr Butter (Fett lesen) bedeutet mehr Geschmack; etwas, was Björnssons Ernährung beim Essen nicht fehlt jeden Tag fast ein volles Stück Butter.
Es war meine erste Erfahrung mit Dextrose, aber zu meiner Überraschung schmeckte das Essen wirklich sehr gut. Es stellt sich heraus, dass das Hinzufügen einer Kugel Zucker den Geschmack einer Mahlzeit verbessert, auch wenn sie eher für ihre Verdauungsvorteile als für ihr Geschmacksprofil gedacht ist. Wenn Sie mehr über Dextrose erfahren möchten, werden wir später in diesem Artikel darauf eingehen.
Etwa eine Stunde nach Mahlzeit 2 tauchten wir direkt in Mahlzeit 3 ein. WWir waren nicht einmal im entferntesten hungrig.
Diese Mahlzeit fügte ein Bündel Kartoffeln und eine ganze Banane hinzu, war aber ansonsten die gleiche wie Mahlzeit 2.
Ich erwähnte, dass ich zu diesem Zeitpunkt definitiv körperlich langsamer wurde. Mein Atem wurde auch etwas mühsamer, als David erwähnte:
„Ich kann dich atmen hören. Ich kann dich atmen fühlen.”
Als diese Mahlzeit fortschritt, hatte David das Gefühl, er würde „knallen“ und ich fing ohne Grund an, unkontrolliert zu lachen. Wir fühlten uns beide sehr unwohl.
„Lass uns das einfach einpacken.”
Ein paar Stunden später packten wir Mahlzeit 4 an. Es passt, dass Björnsson auch als The Mountain bekannt ist, weil sich diese Herausforderung wie das Klettern anfühlte.
Zu diesem Zeitpunkt hatten wir bereits 3.729 Kalorien verbraucht. Ich verfolgte die Strategie, mich vollständig in meinem Stuhl zurückzulehnen, um jeglichen Druck von meinem Magen zu nehmen, der zu diesem Zeitpunkt definitiv prall war. Positiv ist zu vermerken, dass mein Bauch jetzt ein großartiger Tisch war, auf dem ich mein Essen ausruhen konnte, während ich kaute.
David bemerkte, dass das Essen in dieser Diät alle ziemlich nahrhaft war, obwohl diese spezielle Mahlzeit sowohl eine ganze Kartoffel als auch eine volle Tomate enthielt, von denen letztere roh gegessen werden sollte.
„Ich möchte nie wieder Essen sehen.”
Nachdem wir den physischen Zustand berücksichtigt hatten, kämpften wir jeweils zur Hälfte dieser Mahlzeit und wussten, dass noch drei übrig waren, von denen zwei betroffen waren doppelt so viel Reis, wir tippten aus.
Die Mahlzeiten 5 und 6 wurden versucht, aber wir haben ein paar Bissen abgegeben.
Wir wollten die Herausforderung nicht enden lassen, ohne den Gegenstand zu entfernen, der uns am meisten schockierte, als wir zum ersten Mal von Björnssons Diät erfuhren.
Er konsumiert a Liter Vollmilch mit 64 g Kaseinprotein das hat die Tendenz, ziemlich schnell zu verdicken. Oh, und noch eine volle Banane.
Ich war ziemlich begeistert, dass dieses Essen würde nicht kauen. Das Trinken des dichten 945 Kalorien Shakes war aber immens schwierig wir haben es beide erfolgreich geschafft.
„Es gibt immer Platz für ein Dessert, richtig?”
Obwohl die Herausforderung nicht erfolgreich war, haben wir es geschafft, zwischen 5.500 und 6.000 Kalorien zu verbrauchen.
Wir gingen weiter zu auf dem Boden liegen und sich nicht bewegen.
Anmerkung des Herausgebers: Der Inhalt von BarBend soll informativer Natur sein, sollte jedoch nicht den Platz der Beratung und / oder Überwachung durch einen Arzt einnehmen. Die Meinungen und Artikel auf dieser Website sind nicht zur Diagnose, Vorbeugung und / oder Behandlung von Gesundheitsproblemen bestimmt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken haben.
Sie haben vielleicht bemerkt, dass sich diese freche Zutat in die meisten Mahlzeiten einschleicht, die Björnsson isst. Was genau ist Dextrose??
Wie David während des pädagogischen Zwischenspiels im Video sagte, Dextrose ist ein Kohlenhydrat dass Björnsson zu seinen Mahlzeiten hinzufügt, weil es helfen kann stimulieren die Produktion von Amylase, Ein Enzym, das hilft, Kohlenhydrate im Verdauungssystem abzubauen.
Wenn Sie sich einfach die Makros auf einem Dextrose-Nährwertkennzeichen ansehen, werden Sie feststellen, dass es sich ausschließlich um Zucker handelt. Dextrose ist im Wesentlichen ein Kohlenhydrat, das hilft, Kohlenhydrate während der Verdauung abzubauen.
Nein, es erfordert nicht, dass Sie im Stehen essen.
Es wurde von Bodybuilder, Kraftsportler und Björnssons Ernährungstrainer Stan Efferding entwickelt, der sagt: „Bei der vertikalen Diät geht es darum, nährstoffreiche Lebensmittel zu essen, die leicht verdaulich sind, um beim Abnehmen oder Gewichtszunahme, Maximieren des Trainings und Erreichen zu helfen insgesamt bessere Nährstoffaufnahme.”
Es ist eine relativ fettarme, kohlenhydratreiche Diät. Wir haben die vertikale Ernährung ausführlich behandelt und erklärt, warum bestimmte Lebensmittel am besten dafür geeignet sind. Wir besprechen auch die Lebensmittel, die dadurch verboten sind.
Wenn Sie die vertikale Diät ausprobieren möchten, ist es immer am besten, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine neue Diät oder ein neues Gewichtsverlustprogramm durchführen.
Wir haben die Herausforderung vielleicht nicht gemeistert, aber wir fühlen uns jetzt als Teil der Strongman-Community. Es war sicherlich schwierig, aber es hat nur unser Verständnis dafür gefördert, wie einzigartig die Athleten sind, die in Strongman antreten.
Wenn Sie daran interessiert sind, Björnsson und andere starke Männer in Aktion zu sehen, fand Anfang dieses Monats der Arnold Strongman aus den USA 2020 statt, ebenso wie der stärkste Mann Großbritanniens. Außerdem hat der stärkste Mann der Welt ein Datum und einen Ort für 2020 bestätigt.
In diesem Jahr gibt es also jede Menge Action für starke Männer, um unsere Teller zu füllen. Vielleicht war das nicht die beste Wortwahl.
Hafthor Bjornsson ist ein isländischer Starker und Schauspieler. Er gewann den Wettbewerb „Stärkster Mann der Welt“ 2018 und ist zweimaliger Arnold Strongman Classic-Champion.
Er spielte The Mountain auf HBOs Game of Thrones.
Hafthor Bjornsson isst die vertikale Diät seines Ernährungstrainers Stan Efferding, die nur leicht verdauliche Lebensmittel enthält.
An einem normalen Trainingstag isst Björnsson ungefähr 8.000 Kalorien.
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