Wenn Sie essen, um einen 400-Pfund-, 6-Fuß-9-Zoll-Strongman-Körper zu tanken, ist dies ein Vollzeitjob. Und für Hafthor Bjornsson, der 2018 als erster den stärksten Mann der Welt, Arnold Strongman Classic und den starken Mann Europas im selben Jahr gewann, weiß er mit Sicherheit ein oder zwei Dinge darüber, wie man sich richtig tankt.
Hafthor Bjornsson, in HBOs Game of Thrones auch als „The Mountain“ bekannt, teilte auf YouTube den ersten Teil einer zweiteiligen Serie dessen, was er an einem Tag isst. Er wurde von seinem Krafttrainer Sebastian Oreb begleitet, der versuchte, ihn Mahlzeit für Mahlzeit zusammenzubringen.
Auf den ersten Blick ist es ziemlich offensichtlich, dass Björnsson viel essen muss, aber nur wie viel? Im YouTube-Video erklärt Björnsson, dass er sechs Mahlzeiten am Tag isst. Björnsson machte zwei separate Videos, wobei das erste drei Mahlzeiten und das zweite seine letzten drei Mahlzeiten des Tages enthielt.
Das Frühstück für Björnsson muss Eier enthalten. "Ich esse seit mindestens 10 Jahren Eier", sagte Björnsson beim Frühstück im Video. „Ich nehme mir keine freien Tage, das Frühstück ist mir sehr wichtig, deshalb überspringe ich es nicht.”
Nach Abschluss seiner ersten Mahlzeit arbeitet Björnsson gerne an seinem Computer und macht einen Spaziergang. Dabei macht er gerne drei Spaziergänge pro Tag für jeweils etwa 10 Minuten.
"Es hilft bei meiner Verdauung, steigert meinen Appetit und hilft bei der Genesung", sagte Björnsson im Video. „Diese drei Dinge sind zu meiner Zeit sehr wichtig, deshalb mache ich es.”
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In seiner zweiten Mahlzeit weist Björnsson auch darauf hin, warum er Kokoswasser in seine Ernährung einbezieht.
„Ich wähle Kokoswasser, weil es reich an Kalium ist, und ich versuche, 5 Gramm Kalium pro Tag zu konsumieren.”
(Die National Institutes of Health empfehlen etwa 3.4 Gramm Kalium pro Tag, ein Elektrolyt, der für die Flüssigkeitszufuhr und Muskelkontraktion wichtig ist.)
Bis zur dritten Mahlzeit hatte Björnsson 2.455 Kalorien verbraucht, und es sind noch vier Mahlzeiten übrig. Zu diesem Zeitpunkt hatte Oreb ernsthafte Probleme, mehr Platz zum Essen zu finden.
Nach drei Mahlzeiten und 3.609 Kalorien endet Björnssons erstes Video und sein zweites beginnt. Hier ist, was den Rest seiner Kalorien ausmacht.
Gesamtkalorien: 1.149
Wir wissen, es sieht nicht so aus, als hätte er es getan fünfzehn Kartoffeln in dieser Tupperware. Es könnten Babykartoffeln gewesen sein, oder es könnte ein Tippfehler bei 1 sein.5 Kartoffeln.
Gesamtkalorien: 1.117
Gesamtkalorien: 1.142
Nach dem sechsten Essen saugte Björnsson zum Abschluss des Tages auch einen Liter Vollmilch, 64 g Kasein-Vanille und 1 Banane ab. Das fügte seinem Tag weitere 1.011 Kalorien hinzu und war wirklich eine siebte Mahlzeit.
Das sind also 8.028 Kalorien, und ja, alle seine Mahlzeiten nach dem Frühstück sind ziemlich gleich, mit geringfügigen Änderungen an dem, was er trinkt und wie viele Kohlenhydrate er konsumiert.
Wir sind tatsächlich ein wenig überrascht, dass er „nur“ 8.000 Kalorien isst. Björnsson wiegt ungefähr das gleiche und ist einen Zentimeter größer als sein starker Kollege Brian Shaw, der 12.000 pro Tag isst. In einem viralen Beitrag, den er 2016 verfasst hat, sagte Björnsson, dass er ungefähr 10.000 Kalorien pro Tag isst. Zumindest schätzten die Nachrichtenagenturen dies, als er diesen Tag des Essens teilte:
6:50: Morgentraining! Cardio + CORE für 30 Minuten BCAA, Glutamin + Handvoll Mandeln
halb 8: 8 Eier + 200gr Hafer + Blaubeeren & Erdbeeren + Avocado
halb 10: 400gr Rindfleisch, 400gr Süßkartoffeln, eine Handvoll Spinat und Gemüse
11:50: BCAA, Glutamin
12:00: 400gr Huhn + 400gr Kartoffeln, Gemüse + einige Früchte
14:00 Uhr: Mixer = 150 g Hafer oder Süßkartoffeln, 2 Bananen 150 g Kelloggs Reiskrispies, gefrorene Beeren, Handvoll Mandeln, Erdnussbutter und Glutamin
14:30 Uhr: Training starker Mann, BCAA, Glutamin, Vitargo
17:30 Uhr: 60gr Protein + 2 Bananen
18:00 Uhr: 500gr Rindfleisch + Kartoffeln, Gemüse
20:30 Uhr: 500gr Lachs + 500gr Süßkartoffeln
22:30 Uhr: 50 g Kaseinprotein oder 6 Eier + Avocado + 30 g Mandeln + 50 g Erdnussbutter
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Vielleicht versucht Thor, Gewicht zu sparen, oder vielleicht hat er gemerkt, dass er einfach nicht so viel Essen braucht.
In einigen Artikeln hat er gesagt, dass der schwierigste Teil des Wettbewerbs die Ernährung ist - „Ich denke manchmal:‚ Ist das das wert??„Ich esse immer und ich habe nie Hunger. Ich esse immer und trainiere “- aber er sagt im heutigen Video, dass er sein Essen genießt.
Anmerkung der Redaktion: Diese Geschichte wurde veröffentlicht, nachdem Björnsson das erste Video gepostet und einige Tage später aktualisiert hatte, als Teil 2 veröffentlicht wurde.
Ausgewähltes Bild über Hafthor Bjornsson auf YouTube.
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