Sie möchten Fett verlieren und interessieren sich für Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung. Es gibt eine Menge Hype um die Zubereitung von Chili-Pfeffer und Koffein und deren angeblichen Fähigkeiten, um Ihnen zu helfen, schnell Fett zu verlieren.
So funktioniert das nicht wirklich. Wenn Sie jedoch eine sorgfältige, kalorienreduzierte Diät einhalten - idealerweise unter Aufsicht eines medizinischen Fachmanns - ist es möglich, dass bestimmte Produkte den Fettabbau etwas erleichtern.
Der Flaggschiff-Fatburner der in Utah ansässigen Transparent Labs soll in der Lage sein, „einen angenehmen Lebensstil zur Gewichtsreduktion zu schaffen“, indem er die Stoffwechselrate erhöht und das Verlangen nach Hunger verhindert. Welche Beweise gibt es für diese Behauptungen, wie effektiv könnte es sein und für wen könnte es nützlich sein?
Wir haben dieses Produkt wirklich auf den Prüfstand gestellt, um es herauszufinden, und Es gibt tatsächlich Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass es die Fettoxidation erhöhen und den Appetit unterdrücken könnte. Lass uns genauer hinschauen.
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Transparente Labore einkaufenAnmerkung des Herausgebers: Der Inhalt von BarBend soll informativer Natur sein, sollte jedoch nicht als medizinischer Ratschlag verstanden werden. Die Meinungen und Artikel auf dieser Website sind nicht zur Diagnose, Vorbeugung und / oder Behandlung von Gesundheitsproblemen bestimmt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie einen neuen Gewichtsverlust, eine neue Ergänzung oder ein neues Trainingsprogramm durchführen.
Im Allgemeinen gibt es vier Bereiche, in denen Fettverbrenner arbeiten, und sie schließen sich nicht alle gegenseitig aus. Einige Inhaltsstoffe können mehr als einen dieser Effekte bewirken.
Thermogenese: Erhöhen Sie die Menge an Kalorien, die Sie in Ruhe verbrennen.
Appetitunterdrückung: Leicht der einflussreichste Faktor beim Abnehmen.
Fettoxidation: Bestimmte Inhaltsstoffe können den Körper dazu bringen, mehr Fett als Kraftstoff zu verbrennen.
Verminderte Kalorienaufnahme: Einige Zutaten können die Anzahl Ihrer Kalorien reduzieren, die Sie aus der Nahrung verdauen.
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Dies ist, was Sie in zwei Pillen finden, und Sie nehmen vier pro Tag.
Forslean® (10% Coleus Forskholii): 250 mg
Grüner Tee (50% EGCG): 200 mg
5-HTP: 150 mg
L-Tyrosin: 150 mg
L-Theanin: 120 mg
Koffein wasserfrei: 120 mg
Während Willow: 120 mg
Cayenne Pfeffer: 50 mg
Synephrin HCl: 25 mg
Grüner Tee Extrakt wurde mit einer erhöhten Fettoxidation in Verbindung gebracht, etwa ein halbes Gramm pro Tag wurde mit einer vorübergehenden Erhöhung der Fettoxidation von 4% auf 17% auf 33% in Verbindung gebracht, was ein großer Bereich ist.(1) (2) (3)
Eine beliebte randomisierte, doppelblinde klinische Studie, veröffentlicht in Klinische Ernährung 115 fettleibige Frauen, die über 12 Wochen versucht haben, Gewicht zu verlieren, haben festgestellt, dass die tägliche Einnahme von etwa doppelt so viel wie der Fat Burner von Transparent Labs pro Tag zu einem Gewichtsverlust von etwa einem Kilo pro Woche führte.(4)
In Bezug auf die Thermogenese haben Studien gezeigt Kombinieren Sie so viel grünen Tee mit Koffein mit 70 bis 170 zusätzlichen Kalorien.
Was uns zu Koffein bringt, was auch einen Zusammenhang mit einer erhöhten Thermogenese hat. In einigen Studien wurde festgestellt, dass die Einnahme von ein bis zweihundert Milligramm pro Tag vorübergehend zwischen 3 und 11 Prozent mehr verbrannte Kalorien produziert, was für die meisten Menschen etwa 50 bis 200 Kalorien entspricht.(5) (6)
Synephrin, In einigen Studien wurde auch festgestellt, dass Bitterorangenextrakt den Kalorienverbrauch im Bereich von 65 Kalorien erhöht.(7) (8) Dies kombiniert es jedoch mit Salicin, das scheint synergistisch mit Synephrin zu arbeiten. Eine Studie fand zum Beispiel heraus, dass die beiden zusammen den Kalorienverbrauch auf 183 erhöhten, obwohl wir uns daran erinnern sollten, dass dies nur die eine Studie ist.(9)
Dann gibt es das indische Kraut Coleus forskohlii. Die Menge, die in einem Tag im Wert dieses Produkts gefunden wurde, wurde in einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie aus dem Jahr 2005 ermittelt „Eine signifikante Steigerung für schlanke KörpermasseUnd Unterkörperfett.(10) In ein oder zwei anderen Studien wurden Ergebnisse erzielt, aber es gibt derzeit nicht viele Beweise dafür.(11) (12)
Zum Schluss Cayennepfeffer könnte im Laufe des Tages 50 bis 150 zusätzliche Kalorien verbrennen, aber die Beweise sind gemischt.(13) Eine Studie ergab sogar, dass über einen Zeitraum von 30 Minuten 12 Prozent mehr Kalorien verbraucht wurden, was bei einer durchschnittlichen Person etwa 5 zusätzliche Kalorien entspricht.(14) Ein anderer fand 10. Hervorzuheben ist auch dies Es gibt gute Hinweise darauf, dass Sie mit der Zeit weniger empfindlich auf diese Auswirkungen von Koffein und Cayennepfeffer reagieren können
Trotzdem scheint es, als könnte dieses Produkt Ihnen helfen, vielleicht 100 bis 200 Kalorien mehr pro Tag zu verbrennen, obwohl es ideal wäre, wenn wir einige Untersuchungen zu dieser genauen Formel durchführen lassen würden.
5-HTP ist der Appetitzügler. Oft aus der Pflanze bezogen Griffonia simplicifolia, 5-HTP ist ein sogenannter Serotonin-Vorläufer. Serotonin wird oft als „Glückshormon“ angesehen, aber es könnte besser sein, es als Zufriedenheitshormon zu bezeichnen Es kann das Sättigungsgefühl erhöhen, das Sie durch das Essen erhalten, das Sie essen, gemäß Behavioral Brain Research.(fünfzehn)
Es gibt interessante Forschungsergebnisse, die darauf hinweisen, einschließlich einer placebokontrollierten, randomisierten Studie mit 20 übergewichtigen Frauen, in der festgestellt wurde, dass die Teilnehmer, die 5-HTP einnahmen, den Umfang ihrer Arme und Hüften signifikant reduzierten und ihren Body-Mass-Index in 4 Wochen verringerten.(16)
Sie nehmen zweimal täglich zwei Pils gleichzeitig ein, sodass 120 Kapseln 30 Tage wert sind. Der Preis sinkt, je mehr Sie kaufen: Wenn Sie eine Wanne kaufen, sind es 45 bis 55 bis 1 US-Dollar.60 bis 1 $.80 pro Tag. Holen Sie sich drei Flaschen und der Preis fällt auf etwa 1 US-Dollar pro Tag.
Es ist schwierig, Fettverbrenner auf dem Markt zu vergleichen, da ihre Zutaten sehr unterschiedlich sind, aber die Bestseller kosten normalerweise etwa 1 US-Dollar pro Tag und sie haben keine so große Auswahl an Zutaten.
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Nicht jeder liebt Koffein und einige der Inhaltsstoffe können bei Menschen mit besonders empfindlichem Magen Verdauungsstörungen verursachen. Es ist hervorzuheben, dass es möglich ist, dass Sie gegenüber den Wirkungen einiger Inhaltsstoffe tolerant werden und dass dies, was noch wichtiger ist, keine magische Pille ist. Sie müssen immer noch Ihre Kalorien kontrollieren, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Wenn Sie dies tun, können Sie feststellen, dass dies dazu beiträgt, ein oder zweihundert zusätzliche Kalorien von Ihrer gesamten Verbrennung zu sparen, und Ihr Appetit kann Sie auf Ihrer Reise nicht so sehr bekämpfen. Denken Sie daran, dass diese Produkte wahrscheinlich nur funktionieren, wenn Sie dies auch tun.
1. Hursel R, et al. Die Auswirkungen von katechinreichen Tees und Koffein auf den Energieverbrauch und die Fettoxidation: eine Metaanalyse. Obes Rev. 2011 Jul; 12 (7): e573-81.
2. Venables MC et al. Aufnahme von Grüntee-Extrakt, Fettoxidation und Glukosetoleranz bei gesunden Menschen. Am J Clin Nutr. 2008 Mar; 87 (3): 778 & ndash; 84.
3. Thielecke F et al. Epigallocatechin-3-Gallat und postprandiale Fettoxidation bei übergewichtigen / fettleibigen männlichen Freiwilligen: eine Pilotstudie. Eur J Clin Nutr. 2010 Jul; 64 (7): 704 & ndash; 13.
4. Chen IJ et al. Therapeutische Wirkung von hochdosiertem Grüntee-Extrakt auf die Gewichtsreduktion: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studie. Clin Nutr. 2016 Jun; 35 (3): 592–9.
5. Dulloo AG et al. Normaler Koffeinkonsum: Einfluss auf die Thermogenese und den täglichen Energieverbrauch bei mageren und postobese Freiwilligen. Am J Clin Nutr. 1989 Jan; 49 (1): 44 & ndash; 50.
6. Koot P et al. Vergleich der Veränderungen des Energieverbrauchs und der Körpertemperatur nach dem Koffeinkonsum. Ann Nutr Metab. 1995; 39 (3): 135 & ndash; 42.
7. Kaats, G. et al. Eine 60-tägige doppelblinde, placebokontrollierte Sicherheitsstudie mit Citrus Aurantium (Bitterorange) -Extrakt Food Chem Toxicol. 2013, Mai; 55: 358–362.
8. Stohs SJ et al. Auswirkungen von p-Synephrin allein und in Kombination mit ausgewählten Bioflavonoiden auf den Ruhestoffwechsel, den Blutdruck, die Herzfrequenz und selbst berichtete Stimmungsschwankungen. Int J Med Sci. 2011, 28. April; 8 (4): 295–301.
9. Dulloo AG. Ephedrin, Xanthine und Prostaglandin-Inhibitoren: Wirkungen und Wechselwirkungen bei der Stimulierung der Thermogenese. Int J Obes Relat Metab Disord. 1993 Feb; 17 Suppl 1: S35 & ndash; 40.
10. Godard MP et al. Körperzusammensetzung und hormonelle Anpassungen im Zusammenhang mit dem Forskolin-Konsum bei übergewichtigen und fettleibigen Männern. Obes Res. 2005 Aug; 13 (8): 1335 & ndash; 43.
11. Jagtap M et al. Klinische Wirksamkeit von Coleus forskohlii (Willd.) Briq. (Makandi) bei Bluthochdruck in der geriatrischen Bevölkerung. Ayu. 2011 Jan; 32 (1): 59 & ndash; 65.
12. Greenway FL et al. Regionaler Fettabbau am Oberschenkel bei adipösen Frauen nach adrenerger Modulation. Clin Ther. 1987; 9 (6): 663 & ndash; 9.
13. Galgani JE et al. Wirkung von Dihydrocapsiat auf die Stoffwechselrate im Ruhezustand beim Menschen. Am J Clin Nutr. 2010 Nov; 92 (5): 1089 & ndash; 93.
14. Chaiyata P et al. Einfluss der Aufnahme von Chili-Pfeffer (Capsicum frutescens) auf die Plasmaglukose-Reaktion und die Stoffwechselrate bei thailändischen Frauen. J Med Assoc Thai. 2003 Sep; 86 (9): 854 & ndash; 60.
fünfzehn. Voigt JP et al. Serotonin kontrolliert Fütterung und Sättigung. Behav Brain Res. 2015, 15. Januar; 277: 14–31.
16. Rondanelli M et al. Zusammenhang zwischen der Absorption von 5-Hydroxytryptophan aus einer integrierten Diät mittels Griffonia simplicifolia-Extrakt und der Auswirkung auf das Sättigungsgefühl bei übergewichtigen Frauen nach oraler Sprühverabreichung. Eat Weight Disord. 2012 Mar; 17 (1): e22-8.
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