Toaster-Rezept für Sportler Gebratener Lachs und Spargel

Ihr Toaster kann so viel mehr leckere Mahlzeiten zubereiten als nur geröstete Sandwiches und gefrorene Pizza. Die meisten Toasteröfen sind mit einem Konvektionsventilator ausgestattet, um ein gleichmäßiges Kochen zu fördern. Es ist energieeffizienter als ein normaler Ofen, da es sich schneller aufheizt, ganz zu schweigen davon, dass es Lebensmittel in kürzester Zeit knusprig machen kann. Es ist das perfekte Küchengerät, auf das Sie sich verlassen können, wenn die Temperaturen im Sommer steigen und Sie die Küche nicht aufheizen möchten.

Eine einfache Möglichkeit, Lachs ohne viel Aufhebens zu genießen. Kraftvoll mit Omega-3-Fetten für die Gesundheit von Augen, Gelenken und Gehirn sowie als natürliches entzündungshemmendes Mittel. Fügen Sie eine Seite Spargel für Ballaststoffe mit einer Vielzahl von B-Vitaminen, Eisen und Folsäure hinzu.

Zutaten

• 1 Spray Kochspray
• 10-12 Speere ungekochter Spargel, geschnitten
• 1 TL Olivenöl
• 1 TL Meersalz
• 6 Unzen ungekochter Lachs
• 2 EL Dijon-Senf

Richtungen

1. Toaster auf 450 ° vorheizen.
2. Beschichten Sie eine flache, 9 "runde oder rechteckige Auflaufform mit Kochspray.
3. Den Spargel auf die Hälfte des vorbereiteten Gerichts legen. Mit Öl bestreuen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Legen Sie den Lachs auf die andere Hälfte der Schüssel.
4. Backen Sie ca. 13 bis 16 Minuten, bis der Spargel weich ist und der Fisch durchgekocht ist. Auf Teller legen und mit frischem Zitronensaft auspressen.
5. Fügen Sie Senf zu jeder Platte hinzu, um den Spargel einzutauchen.

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