Die Aminosäure Glycin wird nicht als essentielle Aminosäure angesehen, da der Körper in die biochemische Küche gehen und sie aus anderen Chemikalien, insbesondere Serin, aber auch aus Cholin mit einem Schuss Threonin herstellen kann.
Unabhängig davon nimmt der typische Mensch täglich etwa zwei Gramm Glycin auf, hauptsächlich über Fleisch, Fisch, Milchprodukte und andere proteinreiche Lebensmittel.
Ich bin hier, um mich für Glycin einzusetzen. Das Etikett „nicht essentiell“ ist zwar chemisch korrekt, verringert jedoch den wahrgenommenen Wert. Es wird von Biochemikern und Ernährungswissenschaftlern verkürzt, weil sie einige der kürzlich entdeckten Talente als Nutrazeutikum nicht berücksichtigen.
Insbesondere kann die Ergänzung der Diät mit Glycin die Kollagensynthese dramatisch verbessern und möglicherweise andere mutmaßliche Kollagen-Resurrectionisten wie Glucosamin und Chondritin im Staub belassen. Glycin kann auch das billigste und möglicherweise effektivste Medikament für die Langlebigkeit sein, das es gibt.
Die Regeneration des Knorpels erfordert große Mengen der Aminosäuren Prolin, Lysin und Glycin, aber spanische Wissenschaftler wollten die vergleichenden Beiträge jedes einzelnen zur Herstellung des Knorpelmoleküls bewerten. Um dies herauszufinden, kultivierten sie Rinderchondrozyten unter Verwendung eines großen Konzentrationsbereichs dieser Aminosäuren.
Sowohl Prolin als auch Lysin verstärkten die Kollagensynthese, aber die Wirkungen nahmen ab, bevor sie 1 erreichten.0 mM (ein Maß für die Konzentration einer Chemikalie in Lösung). Glycin verstärkte auch die Kollagensynthese, aber die Effekte ließen nicht nach, bevor eine 1 erreicht wurde.0 mM Konzentration. Tatsächlich setzte sich der Anstieg der Synthese um 60-75% fort.
Die Forscher kamen zu folgendem Schluss:
„Daher kann die Erhöhung des Glycins in der Ernährung durchaus eine Strategie zur Unterstützung der Knorpelregeneration sein, indem die Kollagenresynthese verbessert wird, was zur Behandlung und Vorbeugung von Arthrose beitragen könnte.”
Mitochondrien, wie ich in Grow Muscle, End Disease, Live Longer schrieb, sind winzige zelluläre „Organellen“, die, wie Sie am Wort erkennen können, wie winzige Organe aussehen. Wie Organe haben sie jeweils spezifische Funktionen, in diesem Fall die Energieerzeugung in Form von ATP, der Energiewährung der Zelle. Sie tun dies, indem sie Zucker, Fette und andere Chemikalien mit Hilfe von Sauerstoff metabolisieren.
Stoffwechselaktive Zellen wie Leber, Niere, Herz, Gehirn und Muskel haben so viele Mitochondrien, dass sie 40% der Zelle ausmachen können, während andere schlaffere Zellen wie Blut und Haut nur sehr wenige haben.
Sie produzieren nicht nur die gesamte Energie, die unser Körper benötigt, sondern spielen auch eine große Rolle im Alterungsprozess. Es gibt verschiedene Theorien, wie sie dies tun, aber eine Gruppe japanischer Forscher glaubt, dass dies hauptsächlich darauf zurückzuführen ist, dass alte Mitochondrien nicht so hart arbeiten wie jüngere Mitochondrien.
Das japanische Team wusste, dass das GCAT-Gen an der Produktion von Glycin beteiligt war, und als sie das GCAT-Gen in jungen Fibroblasten deaktivierten, verringerte sich ihr Energieverbrauch. Umgekehrt stieg der Energieverbrauch wieder an, als sie dasselbe GCAT-Gen aktivierten.
Sie beschlossen, weiter zu basteln, aber diesmal setzten sie alte Fibroblasten direkt Glycin und Presto aus, und das Energieniveau stieg signifikant an. Ihre Ergebnisse legen nahe, dass durch einfaches Hinzufügen von mehr Glycin zur Ernährung alte Zellen wieder jung wirken und möglicherweise das Altern verzögern könnten.
Glycin hilft nicht nur bei der Heilung von Gelenken und der Verlängerung der Lebensdauer, sondern ist auch ein starkes entzündungshemmendes Mittel. Weitere Vorteile sind ein verbesserter Schlaf, eine bessere Haut, eine bessere Darmgesundheit und ein verringerter Blutdruck.
Menschen nehmen normalerweise etwa 2 bis 3 Gramm Glycin aus der Nahrung auf, und der Körper stellt normalerweise weitere 3 Gramm selbst her. Einige Studien legen jedoch nahe, dass wir von viel mehr profitieren könnten, bis zu etwa weiteren 10 Gramm.
Gewichtheber haben normalerweise einen Vorsprung vor der Glycinaufnahme gegenüber dem Durchschnittsmenschen, da sie normalerweise viel Protein aufnehmen und dadurch versehentlich ihren Glycinvorrat stärken.
Dennoch kann es sinnvoll sein, zusätzlich 3, 4 oder 5 Gramm Glycin pro Tag einzunehmen, entweder durch eine tägliche Kollagenergänzung (Kollagen ist reich an Glycin) oder durch ein spezielles Glycinpulver. Jede Route ist spottbillig.
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