Tipp Frauen, hören Sie auf, über Diät besessen zu sein, und essen Sie für Muskeln

Immer eine Diät, immer mollig

Einige Frauen scheinen immer „auf Diät zu sein.Was seltsam ist, weil dieselben Frauen immer etwas übergewichtig zu sein scheinen. Wenn sie in zwei Jahren sechs Diäten gemacht hat, sollte sie jetzt nicht schlank sein?

Hier ist das Problem: Die meisten Frauen, die den Fettabbau ständig zur Priorität machen, wissen nicht, dass sie bei der Fettverbrennung effizienter werden würden, wenn sie einfach mehr Muskeln hätten. Wenn Sie essen, um weniger zu wiegen, werden Frauen kleiner, was bedeutet, dass sie weniger essen müssen, um kleiner zu bleiben. Der Muskel geht verloren, der Stoffwechsel ist träge, die Kalorien müssen immer wieder gesenkt werden und die Abwärtsspirale gerät schließlich außer Kontrolle. Bald verkünden diese Frauen, dass „eine Diät nicht funktioniert!”

Wenn sie nicht gefährlich übergewichtig sind, würden die meisten Frauen es besser machen, wenn sie das Spiel mit Kleinheit und Fettabbau gegen Muskelwachstum und dauerhafte Schlankheit eintauschen. Wenn Sie ständig auf unproduktive Weise dem Fettabbau nachjagen, wird dies Ihre Muskeln mehr belasten, als Frauen wissen. Wenn sie Hypertrophie zu einer größeren Priorität als Fettabbau machen würden, würde der Gewichtsverlust schließlich eintreten - zunächst langsam, aber stetig, gesund und dauerhaft.

Sicher, die meisten Strategien zum Fettabbau funktionieren zunächst. Aber dann passt sich der Körper an, bildet ein Plateau und bildet sich zurück, wenn der Muskel abgebaut wird. Dies ist eine schlechte Nachricht, insbesondere inmitten vieler anstrengender Übungen, da ein Muskelverlust nur zu einem fettarmen Körper und einem behinderten Stoffwechsel führt. Der beste Weg für Frauen, sich nicht an Strategien zum Fettabbau anzupassen, besteht darin, ihren Körper effizienter bei der Fettverbrennung zu machen. Wenn sie dann eine Diät einhalten müssen, ist nur eine kleine und vorübergehende Änderung erforderlich, um wieder auf Kurs zu kommen. Frauen, die ständig das Fettabbau-Spiel spielen, machen es entweder falsch oder sie sind abgemagert.

Die Lösung

Wie können Frauen an einen Ort gelangen, an dem sie keine Diät machen müssen?? Indem sie mit Krafttraining und Essen mehr Muskeln aufbauen, als ob sie mehr Muskeln auf ihrem Körper haben wollen. Das bedeutet nicht, Mist zu essen; Dies bedeutet, dass Sie sich für das Training stärken müssen, um härter zu arbeiten, Nährstoffe in die Muskelzellen zu pumpen und zu spüren, wie die Muskeln arbeiten. Wenn sie dann ins Fitnessstudio kommen, müssen sie tatsächlich versuchen, Muskeln aufzubauen. Wie? Durch das Heben von Gewichten, die schwer genug sind, um sie herauszufordern, und durch das Suchen nach Muskelschmerzen und Verspannungen, die darauf hinweisen, dass Arbeit geleistet wird.

Es ist viel anders, als nur mit rosa Hanteln durch die Bewegungen zu gehen oder mit den Dämpfen ihres 100-Kalorien-Frühstücks zu rennen. Es erfordert Konzentration und einen tatsächlichen Wunsch zu bauen. Es ist wahr, dass es schwieriger ist, gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Körperfett zu verlieren, aber Frauen können Muskeln aufbauen, damit ihr Körper schließlich besser Fett verbrennt, selbst wenn sie es nicht unbedingt versuchen.