Tipp Dieses Pulver hat mächtige versteckte Talente

Flohsamen, die in kommerziellen Produkten wie Metamucil enthalten sind, sind eines der Dinge, die verborgene Talente haben. Es ist das Essensäquivalent von dir und deiner Freundin, die eine belebte Stadtstraße entlang gehen, und vor dir ist eine Menschenmenge, die sich um ein verlorenes kleines Mädchen gebildet hat, aber niemand kann sie verstehen, weil sie eine Fremdsprache spricht.

Sie lassen die Hand Ihrer Freundin los, arbeiten sich durch die Menge und beginnen mit dem hysterischen Mädchen auf perfektem Niederländisch zu sprechen. Sie kann Ihnen erzählen, was passiert ist und wo sie lebt, und Sie vereinen sie mit ihren dankbaren Eltern, die zufällig Baronin und Baronin von Holland sind, und Sie erhalten eine niederländische Ritterschaft, Holzschuhe und Freikarten für Ihre Burg Wahl, sehr zum Erstaunen Ihrer weit aufgerissenen, verehrten Freundin, die nicht einmal wusste, dass Sie Niederländisch sprechen!

Sie gewährt Ihnen dann eine angenehme körperliche Interaktion.

Ja, das ist Flohsamen. So'ne Art. Jeder weiß, dass es Sie dazu bringt, mit der Regelmäßigkeit eines japanischen Nahverkehrszuges zu kacken, aber es macht auch andere großartige Dinge, wie Sie schlanker zu machen und sogar Ihre Körperchemie zum Besseren zu verändern. Hier ist eine kurze Liste seiner verborgenen Talente:

1. Flohsamen zügeln den Appetit. Flohsamen erhöhen die Viskosität des Darmtrakts, was die Darmtransitzeit verzögert und einen leichten Grad an Magenverengung verursacht (nicht genug, um Beschwerden zu zeigen oder zu verursachen). Kurz gesagt, Sie fühlen sich satt, sodass Sie nicht so wahrscheinlich auf die Snacks treffen.
2. Psyllium kontrolliert die Freisetzung von Ghrelin und Peptid YY. Die Verwendung von Flohsamen verstärkt die Wirkung dieser hungerkontrollierenden Peptide und gibt der Faser somit eine zweite Möglichkeit, den Appetit zu kontrollieren.
3. Flohsamen helfen Ihrem Körper, Blutzucker, Insulin und HbA1c zu verwalten. Eine Studie nach der anderen zeigt, dass Psyllium den Nüchternblutzucker (FBS) und folglich den Insulinspiegel steuert. Es führt sogar zu einer Verringerung von HbA1C, was ein Messwert Ihres durchschnittlichen Blutzuckerspiegels in den letzten 2 oder 3 Monaten ist.
4. Flohsamen können zu Fettabbau führen. Eine Reihe von Studien mit Diabetikern oder übergewichtigen Menschen hat durchweg gezeigt, dass die Verwendung einer geringen Menge Psyllium (5 bis 10 Gramm pro Tag) den Body Mass Index (BMI) senkt.
5. Flohsamen verhindern, dass Kalorien vom Darm aufgenommen werden. Wenn Sie Flohsamen einnehmen, bildet es ein Gel, das die darin enthaltenen Nährstoffe einfängt, ähnlich wie der Blob aus den alten Horrorfilmen. Dieses Gel verhindert, dass diese Nährstoffe die Wirkung von Verdauungsenzymen haben, und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass sie absorbiert werden. Das heißt, wenn Sie es mit Kohlenhydraten oder vor einer kohlenhydratreichen Mahlzeit einnehmen, können Sie tatsächlich verhindern, dass einige Kalorien absorbiert werden.
6. Flohsamen senken den Cholesterinspiegel. So wie Flohsamen bestimmte Nährstoffe einfangen, fängt es auch Cholesterin ein. Die Verwendung der Faser senkt sowohl den Serum- als auch den Lebercholesterinspiegel, während möglicherweise der HDL-Cholesterinspiegel erhöht wird.
7. Flohsamen unterstützen das Immunsystem. Flohsamen bieten ein Substrat für bestimmte Mikrobiota im Dickdarm, was zur Produktion kurzkettiger Fettsäuren führt, die die Expression einer ganzen Reihe von Genen beeinflussen, darunter auch solche, die das Immunsystem beeinflussen.
8. Flohsamen können den Blutdruck und systemische Entzündungen senken. Die Beweise für diese beiden Vorteile sind nicht so stark wie die anderen, die ich aufgelistet habe, aber vorläufige Untersuchungen legen nahe, dass Flohsamen einen positiven Einfluss auf Blutdruck und Entzündungen haben könnten.

Wie man Flohsamen benutzt

• Sie können Flohsamen als Metamucil mit Orangengeschmack und künstlich gesüßtem Metamucil oder in seiner natürlichen Form in Müsli-Läden kaufen. Um es für allgemeine Gesundheits- und Make-you-Poop-Zwecke zu verwenden, mischen und trinken Sie einen Esslöffel bis zu dreimal täglich mit einem Glas Wasser (oder Saft).
• Um es als Appetitzügler zu verwenden, nehmen Sie es zwischen den Mahlzeiten ein. Sie können es auch eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit verwenden, um zu verhindern, dass Sie so viel ausschweinen.
• Versuchen Sie, es Suppen, Brotrezepten, Saucen oder allem anderen hinzuzufügen, was Sie sich vorstellen können, um sowohl die Aufnahme unerwünschter Kalorien zu verhindern als auch die glykämische Belastung von allem, was Sie essen, zu verringern.
• Nehmen Sie Psyllium jedoch nicht unmittelbar vor oder nach dem Training ein, da dies die Zeiten sind, in denen Sie eine ungehinderte Aufnahme von Nährstoffen wünschen.