Tipp Das Vitamin, das Angstzustände und Panikattacken behandelt

Das Doktor-Problem

Gehen Sie in fast jede Arztpraxis und informieren Sie den Arzt über Ihre Symptome. Folgendes sollte passieren:

Doc: Hmm, mal sehen, ob wir herausfinden können, was diese Probleme verursacht. Wir werden zuerst sicherstellen, dass dies kein einfacher Nährstoffmangel ist, bevor wir weiter gehen.

Folgendes passiert stattdessen häufig:

Doc: Okay, hier ist ein Rezept für etwas, das diese Symptome maskieren könnte.

Okay, das ist ein bisschen unfair. Manchmal brauchen Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament. Die Verschreibung von Medikamenten sollte jedoch keine Reaktion eines Arztes auf Dinge wie Angst sein, insbesondere wenn er oder sie ein wenig über Ernährung weiß. Leider tun es viele nicht.

Darüber hinaus ergab eine im Journal of General Internal Medicine veröffentlichte Studie, dass die meisten Ärzte den Patienten nur 11 Sekunden Zeit geben, um die Gründe für ihre Besuche zu erläutern, bevor sie unterbrochen werden (1). Wie viele telefonierende Ärzte denken gerade darüber nach, welches Medikament Sie in diesen 11 Sekunden einnehmen sollen?

Die überstürzten Konsultationen und der allgemeine Mangel an Ernährungswissen haben Konsequenzen. Viele Menschen haben jetzt mit den nachteiligen Auswirkungen der Einnahme von Benzodiazepinen (wie Xanaz und Valium) zu tun, wenn sie möglicherweise nur ein saftiges Steak essen müssen.

Die Studium

Eine japanische Studie versammelte 21 Personen mit unterschiedlichem Angstniveau sowie eine Kontrollgruppe. Angst ist hier definiert als übermäßige Sorge, Nervosität, erhöhte Herzfrequenz, Konzentrationsstörungen und sogar Zittern und Hyperventilation.

Hier ist das Schnelle und Schmutzige: Diejenigen, die unter Angstzuständen leiden, hatten alle einen niedrigen Eisen- und Vitamin B6-Spiegel (2). Das macht Sinn. Es wird angenommen, dass die Hauptursache für übermäßige Angst ein unterdurchschnittlicher Serotoninspiegel im Gehirn ist. Serotonin wird aus Tryptophan synthetisiert, und Eisen und Vitamin B6 spielen dabei eine große Rolle.

Ein niedriger Eisen- und B6-Gehalt kann zu einem niedrigen Serotoninspiegel führen, und geringe Mengen an Serotonin können Angstzustände und sogar Panikattacken auslösen.

Verwendung dieser Informationen

Eisenmangel ist schwierig und manchmal benötigen Sie eine Megadosis zusätzliches Eisen, um den Normalwert wieder herzustellen. Dies gilt insbesondere für Frauen. (Männer brauchen selten Eisenpräparate.) Lesen Sie das fehlende Element in der weiblichen Fitness für Details.

In Bezug auf die Ernährung sollten Sie Folgendes essen, um Ihr Eisen aufrecht zu erhalten:

• rotes Fleisch
• Leber
• Geflügel
• Meeresfrüchte
• Dunkles Blattgemüse
• Hülsenfrüchte

Und für Vitamin B6:

• rotes Fleisch
• Fisch
• Truthahn
• Eier
• Hülsenfrüchte
• Saat

Wenn Sie Vegetarier sind, müssen Sie wahrscheinlich sowohl Eisen als auch B6 ergänzen.

Verweise

1. Naykky Singh Ospina, Kari A. Phillips, René Rodriguez-Gutierrez, Ana Castaneda-Guarderas, Michael R. Gionfriddo, Megan E. Branda, Victor M. Montori. Ermittlung der Agenda des Patienten - Sekundäranalyse aufgezeichneter klinischer Begegnungen. Zeitschrift für Allgemeine Innere Medizin, 2018; DOI: 10.1007 / s11606-018-4540-5
2. Mikawa et al. „Niedrige Serumkonzentrationen von Vitamin B6 und Eisen stehen im Zusammenhang mit Panikattacken und Hyperventilationsattacken.Acta Med Okayama, 2013.