Ich empfehle nicht, sich zu sperren. Es ist nicht so, dass ich mit den grundlegenden Strategien, die dem Bulking zugrunde liegen, nicht einverstanden bin. Ich habe kein Problem damit, eine konzentrierte Zeit damit zu verbringen, den Muskelaufbau zu maximieren, indem ich einen Kalorienüberschuss habe. In der Tat ist das eine großartige Idee.
Also, was ist das Problem? Die Assoziationen, die Menschen mit konventionellem Bulking und dem Begriff selbst haben. Aus welchem Grund auch immer, das Wort wurde im Laufe der Jahre verfälscht und zu einer Ausrede für Junk-Food, alles im Namen der Jagd nach Gewinnen.
Es ist komisch. Menschen, die sich für die Masse entscheiden, versuchen nicht nur, Muskeln aufzubauen. Sie jagen dem Gesamtgewicht der Waage nach und versuchen, das Muskelwachstum durch Überfütterung zu forcieren. Sie nennen es oft die "schmutzige Masse" oder "fulk" (fette Masse). Diese aggressive Bulk-Strategie führt dazu, dass die meisten Lifter unnötig fett werden.
Dies ist eine schreckliche Idee, wenn die Entwicklung des Körpers Ihr Ziel ist.
Übermäßiges Fett zu gewinnen bedeutet, dass Sie am Ende Ihrer Massenphase mehr Zeit mit Diäten verbringen müssen, um Ihren Körper zu zeigen. Und allumfassendes „Fulking“ ist eine kontraproduktive Strategie. Es ist nicht nur eine Verschwendung von Zeit und Energie, es kann auch zu anabolen Widerständen führen, die Sie daran hindern, Muskeln aufzubauen.
Stattdessen möchten Sie das Gewicht mit einer vernünftigen, messbaren Geschwindigkeit erhöhen und vermeiden, in die große Mentalität zu verfallen, einfach alles in Sichtweite zu essen. Die Lösung, um die Massenhaltung zu vermeiden, ist eigentlich sehr einfach.
Ändern Sie den Namen, den Sie Ihrer Muskelaufbausaison geben. Nennen Sie es nicht als Masse. Versuchen Sie stattdessen, es als "Massenaufbauphase", "Muskelaufbauphase", "Wachstumsphase" oder meinen persönlichen Favoriten, nur als "Aufbauphase" zu bezeichnen.
Klar, das ist Semantik. Aber es ist nicht nur Semantik. Das Wort, mit dem Sie beschreiben, was Sie tun, wirkt sich auf Ihre Wahrnehmung aus. Und wenn Sie sich für „Bulk“ entscheiden, anstatt eine berechnete Methode zum Muskelaufbau zu verwenden, besitzen Sie möglicherweise den riesigen Darm und das Doppelkinn, die normalerweise mit den meisten schlampigen Bulking-Strategien einhergehen.
Keiner der von mir empfohlenen alternativen Begriffe wurde von molligen, Möchtegern-Bodybuildern mit einer dauerhaften Masse… oder ihren Essgewohnheiten getrübt. Wenn Sie Ihre Einstellung richtig einstellen, können Sie auf einem starken Fundament beginnen, um Ihre Muskeln zu maximieren und gleichzeitig die Fettzunahme auf ein Minimum zu beschränken. Es wird Ihnen helfen, größer zu werden, aber schlanker zu bleiben.
Noch nicht überzeugt? Denk darüber so. Das Austauschen des Wortes „Bulk“ gegen etwas anderes führt zu einer positiveren Denkweise. Es beschreibt, was Sie tun - Ihren Körper aufbauen. Es hat die Konnotation, Fundamente zu legen, etwas zu sein, das für die Ewigkeit gebaut wurde, und einen Prozess, bei dem Stein für Stein schrittweise verbessert wird. Stellen Sie es sich so vor.
Dein Verstand ist eine mächtige Sache. So ist dein Selbstgespräch. Sehr wenige Menschen kümmern sich darum, welches Training Sie machen und warum. Sie kümmern sich natürlich tief und denken wahrscheinlich viel darüber nach.
Stellen Sie sicher, dass Ihr interner Dialog die richtige Terminologie und das positive Selbstgespräch verwendet. Es wird dir helfen, wenn auch nur auf unbewusster Ebene. Wenn Sie sich vorstellen können, wie Sie sich schrittweise Stein für Stein, Training für Training, Mahlzeit für Mahlzeit aufbauen und fühlen, wie es sein wird, in guter Form zu sein, dann hilft es Ihnen auch, konzentriert und motiviert zu bleiben.
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