Tipp Spielen Sie das lange Spiel

Das Befolgen eines gut konzipierten Trainingsprogramms ist nützlich und die Erstellung eines richtigen Ernährungsplans kann zu Ergebnissen führen oder diese beeinträchtigen. Ein Faktor ist jedoch noch wichtiger und beeinflusst buchstäblich jeden einzelnen Schritt, den Sie in Richtung Ihres Ziels unternehmen. Es bestimmt, wie, wann und warum Sie alles tun.

Dieser Faktor ist: Zu verstehen, dass Sie in den nächsten Jahrzehnten und nicht in den nächsten Monaten auf Ihr Ziel hinarbeiten werden.

Sechzig-Tage-Programme zur Verbesserung Ihrer Kniebeugen und superfokussierte 30-Tage-Pläne zum Fettabbau sind fantastisch und können definitiv effektiv sein. Wisse nur, dass du nicht annähernd „fertig“ bist, wenn sie vorbei sind, denn ob du es erkennst oder nicht, Training ist ein langfristiges Spiel.

Das ist schwer zu merken in einer Zeit, in der Social-Media-Videos mit Minuten oder weniger die Norm sind und es den Anschein hat, als hätte jeder Kerl Delts und eine Kniebeuge von 315 "gestreift", bevor er das gesetzliche Mindestalter für Alkoholkonsum erreicht hat.

Aber Kraft entwickelt sich nicht über Nacht und beeindruckende Muskeln treten in ein paar Wochen nicht auf. Zu wissen, dass Sie auf lange Sicht dabei sind, beeinflusst Ihre Technik Wiederholung für Wiederholung und verhindert, dass Sie zu oft Maxes testen, indem Sie den Umschlag mit hohem Risiko und niedriger Belohnung drücken.

Es wird deine Einstellung ändern von „I'mma knallt ein Pre-Workout und tötet es im Fitnessstudio. Sie heben nur einmal!"Bis" Ich habe gerade einen viermonatigen Block solider Workouts beendet, konstante PRs erreicht, kein Plateau erreicht und mich auf dem Weg in die nächste Phase gut gefühlt.”

Wenn Sie über das lange Spiel nachdenken, können Sie entscheiden, wie Sie Ihre nächste Trainingsphase und die danach und danach planen möchten, anstatt von einem 4-wöchigen Programm zum nächsten zu springen oder, schlimmer noch, ziellos zu trainieren und nur zu versuchen, „zu bekommen“ größer und stärker “(als ob dies tatsächliche Ziele wären).

Wenn Sie die Idee im Hinterkopf behalten, dass Sie im Jahr 2050 noch heben werden, bietet dies eine augenöffnende Perspektive, die es zur richtigen Wahl macht, 4 perfekte Wiederholungen zu erzielen, anstatt ein hässliches Set herauszuschleifen von 6, und es bedeutet, dass es vollkommen akzeptabel ist, das flache Bankdrücken der Langhantel niemals zu trainieren, wenn Sie schlechte Schultern haben.

Es kann also scheiße sein zu hören, weil sich sofortige Befriedigung gut anfühlt und kurzfristiges Denken viel einfacher ist als langfristige Planung. Aber Sie wissen, was motivierender ist, als einem aufgebockten, im Internet bekannten 22-Jährigen beim harten Training im Fitnessstudio zuzusehen? Ein aufgebockter 62-Jähriger zu sein, der hart im Fitnessstudio trainiert.