Tipp Jam Out für 3 Minuten. Dann schlagen Sie es hart

Sie haben schon einmal von Studien wie dieser gehört. Sie nehmen ein paar Lifter und lassen sie ihre Lieblings-Playlist anhören, während sie trainieren. Die Ausdauer steigt. Die Leistung verbessert sich. Durch das Klopfen der Zehen steigen Staubwolken auf.

Die jüngste Studie zu diesem Thema erschien in der Zeitschrift „Perceptual and Motor Skills.”Dieser hatte eine etwas andere Wendung, aber die Ergebnisse waren ziemlich genau das, was man erwarten würde.

Sie nahmen 10 Männer mit Krafttraining und ließen sie zwei Bankdrücken absolvieren. Die erste Gruppe hörte nur die knarrenden Pfeifen des Fitnessstudios, während die zweite ihre Lieblingsmusik hörte.

Die Gruppe, die ihre Marmeladen hören durfte, erhöhte ihre Wiederholungslautstärke um 15.4 Prozent (ungefähr 2 Wiederholungen) gegenüber der Gruppe, die dies nicht tat.

Wo dieser Versuch anders war, war, dass die Lifter in der musikverbesserten Gruppe gebeten wurden, 3 Minuten lang ruhig zu sitzen, Kopfhörer anzubringen und sich von den Musikern ihrer Wahl zu höheren Höhen inspirieren zu lassen, bevor sie auf das Bankdrücken trafen. (In den meisten verwandten Studien hörten die Auszubildenden während des Trainings Musik.)

Schnarchen. Jeder Idiot hätte die Ergebnisse dieser Studie vorhersehen können.

Was die Studie sein sollte

Persönlich würde ich gerne eine Studie sehen, in der die leistungssteigernden Effekte des Hörens von Musik untersucht wurden, die Sie hassen.

Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass meine Katecholamine versickern, wenn ich etwas von dem Mist höre, den das Fitnessstudio durch die dünnen Lautsprecher einleitet. Der Blutdruck steigt. Die Herzfrequenz steigt. Die Atmung nimmt zu. Ich gehe Hulk ohne das Grün.

Ich muss nur so etwas wie "Death Bed" von Powfu hören. Versteh mich nicht falsch, die Melodie ist in Ordnung - es sind die Texte, die mich zum Teufel irritieren. Der arme, selbstlose Bastard stirbt und erzählt seiner Frau oder Freundin, wie er hofft, dass sie jemand anderen findet, wenn er diese Erde verlässt. Wie reagiert sie?? Die emotional verkrüppelte Schlampe bietet mit singender Stimme glanzvoll an, sich eine Tasse Kaffee für den Kopf zu machen.

Wie wäre es mit einer Tasse Chemo für dieses Glioblastom in seinem Kopf?? Oder eine Tasse Sulfadrogen für seine sich schnell ausbreitende Septikämie? Argggh!

Dann gibt es das „Happy“ -Lied von Pharrell Williams: „Klatsch mit, wenn du dich wie ein Raum ohne Dach fühlst.WTF bedeutet das? Menschen, die in Räumen ohne Dach leben, werden wahrscheinlich von somalischen Piraten in Stiften gehalten und haben nichts, worüber sie sich glücklich fühlen könnten.

Und lass mich nicht mit Weihnachtsliedern anfangen. Sie haben jemals "Little Saint Nick" von den Beach Boys gehört? "Weihnachten kommt jedes Jahr um diese Zeit ..." Was für ein betrunkener Zen-Meister-Bullshit ist das?? Wie viele Speedballs hat Brian Wilson gemacht, bevor er diesen geschrieben hat?? Weihnachten kommt jedes Jahr um diese Zeit? Okay, Dienstag kommt jede Woche um diese Zeit!

Mann, ich höre mir diesen Mist an und könnte einen Raum mit oder ohne Dach heben.

Jedenfalls ist das die Art von Studie, die ich gerne sehen würde.

Quelle

1. Christopher G. Ballman et al. „Auswirkung von Musik vor dem Training auf die Kraft und Geschwindigkeit des Bankdrücken“, Perceptual and Motor Skills, 15. März 2021.