Die hinteren oder hinteren Delts sind notorisch schwer zu zielen, so dass viele Lifter unterentwickelte Körper haben. Wenn Sie es sind, versuchen Sie Folgendes:
Legen Sie Ihren nicht arbeitenden Arm auf Ihren Oberschenkel und halten Sie Ihren Oberkörper bewegungslos. Anstatt direkt neben dem Ärmel der Stange zu stehen, richten Sie Ihren Körper leicht darauf aus. Dies wird Ihnen helfen, sich besser mit dem hinteren Deltamuskel zu verbinden und die Rhomboide und den mittleren Trapezius zu betonen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Rumpf anheben, lassen Sie Ihren Ellbogen mehr beugen.
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