Die meisten Lifter mit 300-Pfund-Bankdrücken glauben, dass sie Liegestütze absolviert haben. Sie denken, dass ein einfacher Liegestütz keine Vorteile für ihre Stärke oder Entwicklung bringen kann, da sie jetzt so schwer heben können.
Aber testen Sie die Hälfte dieser schwergewichtigen Typen auf einem geraden Satz strenger Liegestütze, und Sie werden sehen, wie sie um Wiederholung 15 wie ein Blatt zu zittern beginnen. Das ist absolut erbärmlich. Stark zu sein bedeutet nicht, dass du in Form bist. Und wenn Sie denken, dass Liegestütze eine Brustübung sind, müssen Sie viel lernen, junge Heuschrecke.
In Wahrheit treffen Liegestütze fast alles an der vorderen Kette (insbesondere den Kern) und geben Ihren Schulterblättern zur Abwechslung die Möglichkeit, sich während eines Druckmusters auf gesunde Weise zu bewegen, da sie nicht an einer Bank befestigt sind.
Wenn Sie Liegestütze haben, schauen Sie sich einige dieser erweiterten Modifikationen zu Ihrem Programm an:
Es ist mir egal, wie viel Sie heben können - wenn Sie nicht gut in einem Körpergewicht wie Liegestützen sind, müssen Sie etwas arbeiten und vielleicht etwas Gewicht verlieren.
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