Das Geheimnis, mehr zu schlafen? Binge-Watching-TV weniger

Eine neue Studie, die im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass Binge-Watcher, die ihre Schlucht-Sitzungen auf einmal im Monat hielten, mehr als sieben Stunden schliefen, während die häufigeren Binger von mehr Müdigkeit und schlechterem Schlaf berichteten.

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Die Studie, an der 423 junge Erwachsene (im Alter von 18 bis 25 Jahren) teilnahmen, ergab, dass satte 80.6% der Teilnehmer wurden als Binger identifiziert. Laut der Studie war „eine höhere Häufigkeit von Binge-Viewing mit einer schlechteren Schlafqualität, erhöhter Müdigkeit und mehr Symptomen von Schlaflosigkeit verbunden, während dies beim regulären Fernsehen nicht der Fall war.”

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Die Lektion hier: Alles in Maßen. Die American Academy of Sleep Medicine schlägt vor, vor dem Anschauen einer Show ein Episodenlimit festzulegen. Sie empfehlen außerdem, zwischen den Folgen Pausen einzulegen und alle Bildschirme (Fernseher und Telefon) mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen auszuschalten.