Vor einigen Jahren wartete einer meiner Kunden darauf, dass ich seinen nächsten monatlichen Trainingszyklus schreibe. Nachdem ich erklärt hatte, dass ich es ihm am nächsten Tag geben würde, antwortete er: „Großartig - ich vermisse diesen Neuwagengeruch!'”
Ich habe mich immer an diesen Witz erinnert, weil ich genau wusste, was er meinte, und ich wette, dass Sie es auch tun. Später dachte ich: Warum? neuer scheinen immer attraktiver? Weil es natürlich nicht immer effektiver ist!
Ich bin oft von einem häufigen Ereignis betroffen, das Sie sicher sofort erkennen werden. Wenn Sie ein neues Trainingsprogramm starten, sind Sie mit seiner Neuheit beschäftigt, die Sie von der harten Arbeit ablenkt, die alle guten Programme mit sich bringen. Ich nenne das das Inspirationsphase.
Später, normalerweise einen Monat später, tritt eine subtile Verschiebung auf. Jetzt scheint die Schwierigkeit des Programms viel „top of mind“ zu sein als die Neuheit, die inzwischen abgenutzt ist. Sie befinden sich jetzt in der Schweißphase. Kein Neuwagengeruch mehr. Sie haben den 30-Tage-Juckreiz und so ziemlich jedes Programm da draußen scheint sexier zu sein als das alte, müde Programm, das Sie zu Hause auf sich warten lassen.
Ein beliebtes Trainingssystem (wenn Sie mir erlauben, es so zu nennen), das jedem bekannt ist, nutzt diese Realität aus. Ich glaube, ein großer Teil seiner Anziehungskraft besteht darin, dass es das Übungsäquivalent eines Swingers ist - jedes Training unterscheidet sich vom letzten und man weiß nie, worauf man sich einlässt, bis man auftaucht.
Ein unbestreitbarer Vorteil dieses bekannten Systems ist, dass Sie niemals „verirren“ werden, weil es wirklich nichts zu verirren gibt von. Und aus diesem Grund sind Sie viel wahrscheinlicher konsistent, was bedeutet, dass Sie nicht zuletzt schlanker werden, weil alles, was Sie tun, Auswirkungen auf Ihr Herz-Kreislauf-System hat.
Das Problem ist jedoch, dass Sie wahrscheinlich nicht sehr stark werden, da Sie nie sehr oft eine einzelne Übung machen werden irgendein von ihnen, was bedeutet, dass Ihre Fähigkeit, signifikante Mengen an Muskeln aufzubauen, ebenfalls negativ beeinflusst wird. Und das ist ein echtes Problem in meinem Buch, weil das Ganze Punkt mit Gewichten zu trainieren ist stärker zu werden.
Ich habe tatsächlich viel über dieses Phänomen nachgedacht und 5 Hauptgründe dafür identifiziert:
Natürlich nur Sie Überlegen anders könnte einfacher sein, weil Sie es noch nicht ausprobiert haben. Also ja, es Macht sei einfacher. Die Quintessenz ist, dass das, was Sie jetzt tun, eine bekannte Entität ist, und das andere Programm ist noch unbekannt. Es könnte also besser sein als das, was Sie jetzt tun, denn was Sie jetzt tun, ist schwer. Stellen Sie sich vor, jemand schlägt Ihnen immer wieder ins Gesicht, etwa alle 15 Sekunden. Nach 20 Minuten fragt er: „Wie wäre es stattdessen mit einem Tritt in die Leiste??Sie könnten ihn darauf ansprechen, nur um etwas Erleichterung von der Monotonie zu bekommen.
Das klingt nach einer sehr logischen Art, nach Programmen zu suchen, weshalb Testimonials ein leistungsstarkes Marketinginstrument sind. Dies hat jedoch eine inhärente Falle: Normalerweise hört man nur begeisterte Antworten von denen, die mit dem Programm großartige Ergebnisse erzielt haben, nicht von denen, die festgestellt haben, dass es für sie nicht gut funktioniert hat. Es könnte also sein, dass 10.000 das Programm ausprobiert haben, aber nur 1000 fanden es effektiv. Von diesen 1000 schwärmten vielleicht 500 davon (man kann ihnen doch keine Vorwürfe machen), aber vielleicht haben sich nur eine Handvoll der Non-Responder die Mühe gemacht, jemandem davon zu erzählen.
Jetzt gibt es hier einen wichtigen Punkt, den Sie nicht verpassen sollten: Die Tatsache, dass das Programm, das Sie im Auge hatten, nur für 10% der Leute funktioniert hat, die es ausprobiert haben, bedeutet nicht, dass es ein schlechtes Programm ist - es bedeutet nur, dass es funktioniert nur für bestimmte Personen. Das gilt für alle Programme. Selbst wenn ein Programm nur für 2% derjenigen funktioniert, die es ausprobieren, ist es ein großartiges Programm, wenn Sie Teil der 2% sind - für Sie.
Wie Dennis Prager in seinem You Tube-Video zu diesem Thema erklärt hat, ist das fehlende Kachelsyndrom die Tendenz, sich auf das zu konzentrieren, was Ihrer Meinung nach in Ihrem Leben fehlt, auch wenn es im Vergleich zu dem, was Sie tatsächlich tun, möglicherweise unwesentlich ist haben. Mit anderen Worten, wenn Sie auf die geflieste Decke schauen, geht Ihr Blick direkt auf die eine fehlende Fliese. Von Natur aus bemerken die Menschen eher, was fehlt als was vorhanden ist.
Wenn Sie dies auf das Training anwenden, funktioniert Ihr Programm möglicherweise einwandfrei, bis Sie etwas über ein anderes Programm lesen, das ein spezielles Werkzeug, eine spezielle Methode oder eine Philosophie verwendet - eines, das Ihr aktuelles Programm verwendet nicht haben. Dein Gehirn geht Recht zu dieser fehlenden Kachel, wobei Sie schnell vergessen, dass Ihr aktuelles Programm das effektivste ist, das Sie jemals verwendet haben.
Das Streben nach Perfektion ist nicht nur fruchtlos, sondern auch unproduktiv, weil es Sie dazu bringt, von den Dingen abzuweichen, die für Sie bereits recht gut funktionieren. Das soll nicht heißen, dass Sie niemals nach Verbesserungen Ihres Ansatzes suchen sollten - weit davon entfernt. Ich möchte nur nicht, dass Sie aufgeben, was bereits für Sie funktioniert.
Mit der Zeit neigen wir dazu, den Wert dessen, was wir tun, zu vergessen und uns gleichzeitig der Unvollkommenheiten unseres aktuellen Programms oder unserer aktuellen Philosophie immer mehr bewusst zu werden. Denken Sie daran, dass Kraft-, Mobilitäts-, Geschwindigkeits- und insbesondere Hypertrophiegewinne es erfordern, über einen längeren Zeitraum hart zu arbeiten. Für einen erfahrenen Auszubildenden zum Beispiel ist es eine enorme Leistung, in einem Jahr 10 Pfund Muskeln aufzubauen. Der beste Freund des Fortschritts ist Geduld, und der schlimmste Feind der Geduld ist ein wanderndes Auge.
Während Abwechslung gut ist - sogar notwendig, beeinträchtigt zu viel davon Ihren weiteren Fortschritt. Um in irgendetwas besser zu werden (und tatsächlich, um den Wert von etwas genau einzuschätzen), müssen Sie Ihre Zeit investieren.
Sie werden nie wissen, ob es sich wirklich auszahlt, 5 Mal pro Woche auf der Bank zu sitzen oder die meisten Kniebeugen an einer Box zu machen oder Kreuzheben von einem Defizit zu machen, es sei denn, Sie führen das Programm mindestens mehrere Monate lang aus.
Ich sage es immer so: Stellen Sie sich vor, Sie lernen Spanisch in 9th Klasse, Italienisch in 10th Klasse, Französisch in 11th, und Japanisch als Senior - wie gut werden Sie Ihrer Meinung nach in einer dieser Sprachen sein, im Vergleich dazu, dass Sie nur eine von ihnen vier Jahre lang in Folge lernen?
Was wir meiner Meinung nach brauchen, ist ein Weg, uns hinein zu betrügen Denken Wir bekommen etwas Neues, wenn wir es wirklich nicht sind. Hier sind einige Ideen, wie Sie genau das tun können:
Übrigens, egal ob wir über Training oder Beziehungen sprechen, wir erlauben uns hier, ein wenig „Spaß“ zu haben, ohne unser „Glück“ zu riskieren (die langfristige Zufriedenheit, die Sie durch ein Gefühl der Stabilität erfahren ). Um dieses Konzept genauer zu beschreiben: Wann haben Sie das letzte Mal eine Ruhepause, das 25-System von Waterbury, EDT, Bottoms-Up-Kniebeugen oder 1 1/2 Wiederholungen verwendet??
Nach meiner Erfahrung sind viele Lifter in Bezug auf die Lademöglichkeiten unnötig eingeschränkt. Wenn Sie in dieser Abteilung nur eine kleine Änderung vornehmen, wirkt Ihr müdes altes Programm wieder brandneu.
Wenn Sie jemals das olympische Trainingszentrum eines Landes für eine Sportart besucht haben, werden Sie etwas sehr Aufschlussreiches bemerken - die Athleten, die Sie sehen werden, tun das ganze Jahr über so ziemlich die gleichen Dinge. Sicher, Sie werden einige Variationen sehen, aber es ist eine eng begrenzte Vielfalt.
Sie werden nicht sehen, dass olympische Gewichtheber (zum Beispiel) in einer Woche TRX und in der nächsten Woche Kettlebells machen. Was Sie sehen werden, sind die gleichen Übungen, die Woche für Woche, Monat für Monat, Jahr für Jahr immer wieder durchgeführt werden.
Aus der Ferne sieht es aufregend aus, aber von innen kann es eine Herausforderung sein. Das ist der Preis für den Erfolg, aber andererseits sind die Belohnungen großartig. Ich hoffe, dieser Artikel wird Sie zum Nachdenken anregen, und wie immer würde ich gerne Ihre Gedanken und Fragen unten hören.
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