Wenn Sie an etwas denken, wenn Sie die Worte "Appalachian State Football" hören, ist es wahrscheinlich das wilde Spiel 2007 gegen Michigan. Falls Sie sich nicht erinnern, hier eine kurze Auffrischung: Die App State Mountaineers, die aus der unteren Stufe der NCAA des Division I-Fußballs stammen, die Football Championship Subdivision (FCS), die zum Big House in Ann Arbor, MI, gereist ist, und Vor mehr als 109.000 Fans schockierte der fünftplatzierte Wolverines mit einem spannenden 34-32-Sieg.
Das Spiel landete App State auf dem Cover von Sport illustriert, was später als "Die größte Verärgerung von allen" bezeichnet wurde.Kurz gesagt: Es war ein historischer Moment.
Aber heute ist die Fußballmannschaft von App State viel mehr als ein Ein-Moment-Programm. Die Bergsteiger gewannen von 2005 bis 2007 drei direkte FCS-Meisterschaften in Folge. Dann, im Jahr 2014, sprang der Kader zur Football Bowl Subdivision (FBS) der NCAA, wo sich alle größten Programme des College-Fußballs befinden.
In der nächsten Saison beendeten die Bergsteiger das Spiel mit 11: 2 und gewannen ihr erstes Bowl-Spiel. 2016 ging das Team erneut bowlen und besiegte einen Toledo-Kader, zu dem auch ein zukünftiger NFL-Star gehörte. Zum Zeitpunkt der Drucklegung sind die Bergsteiger schüsselfähig und stehen vor einem weiteren Nachsaison-Spiel.
Sie fragen sich vielleicht: Wie kann ein neu beworbenes Fußballprogramm, das eine Schule in einer winzigen Bergstadt repräsentiert (Einwohnerzahl von Boone, NC: ca. 19.000), in der hart umkämpften Welt des College-Fußballs der Division I so viel Erfolg haben?? Die Antwort hat größtenteils damit zu tun, wie es seine Spieler trainiert und füttert. Das bringt uns zu App State Kraft- und Konditionstrainer Mike Sirignano.
Als Sirignano 2015 in App State ankam, erbte er ein bisschen Chaos.
"Der Kraftraum allein war in Bezug auf Wartung und Sauberkeit außer Kontrolle", erinnert sich Sirignano, der zuvor in South Carolina trainierte. „Das musste sofort behoben werden.”
Als nächstes begann Sirignano, eine diszipliniertere, physischere und wettbewerbsfähigere Kultur im Kraftraum zu etablieren.
App State Kraft- und Konditionstrainer Mike Sirignanos massenhaftes Rezept.
Artikel lesenDie größte Änderung, die Sirignano vorgenommen hat, war jedoch die Ernährungsseite. Während seiner Zeit in South Carolina hatte er mitgeholfen, das erste reine Fußball-College-Ernährungsprogramm des Landes zu entwickeln, sodass er wusste, dass er Upgrades wünschte. Um seine Sache zu unterstützen, stellte Sirignano Personal ein und erhöhte den Dienstplan der Sportabteilung für Kraft und Ernährung von zwei Mitarbeitern auf fast 20. Eine dieser Ergänzungen ist Marisa Faibish, Direktorin für Leistungsernährung, die zuvor dazu beigetragen hat, Soldaten in der U zu tanken.S. Spezialeinheiten der Armee.
Eine weitere Ergänzung ist Eric Hillman, der "Größe" -Trainer des Teams. Hillman, ein Vertreiber von Sportergänzungsmitteln, der jetzt mit vielen D-I-Fußballernährungswissenschaftlern und Krafttrainern zusammenarbeitet, ist stolz darauf, der einzige Größe-Trainer im College-Fußball zu sein - jedenfalls vorerst. "Ich denke, die neue Geheimwaffe im College-Football wird ein Größentrainer sein", sagt Hillman. „Es ist ein Verkaufsargument für Rekruten.”
Gemeinsam versorgen die Mitarbeiter die App State-Spieler zur richtigen Zeit mit den richtigen Nährstoffen. Dies umfasst eine Reihe von CytoMax- und Muscle Milk-Produkten. "Wir versuchen, so viel Protein wie möglich in ihren Körper zu bringen", sagt Sirignano. „Wir wollen sie rund um die Uhr anabol halten.”
Das tägliche Ritual sieht folgendermaßen aus: Am Morgen holen die Spieler einen Snackbeutel ab, der Muskelmilch-Proteinriegel und Shakes, Mandeln, griechischen Joghurt und Erdnussbutter enthält. Sie essen einen Protein-Snack, bevor sie heben, und füllen sich anschließend mit Protein und Kohlenhydraten auf. Sie essen Frühstück, essen zwischen den Kursen Protein, essen zu Mittag und trinken vor dem Training ein CytoMax-Trinkgetränk und danach einen Muskelmilch-Protein-Shake.
Dann gibt es Abendessen und einen letzten Snack vor dem Schlafengehen. Insgesamt könnte ein Lineman aus dem App State zwischen 4.000 und 8.000 Kalorien pro Tag verbrauchen, einschließlich bis zu zwei Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht.
Das Engagement für die Ernährung zahlt sich aus. Laut Hillman verlieren die Spieler während des Camps in der Vorsaison viel weniger Gewicht, und im Laufe der Zeit fügen die Jungs von App State die Größe hinzu, die sie benötigen, um mit tiefer bekannten, national bekannteren Programmen zu konkurrieren. So muss es für eine Schule wie App State sein, sagen die Trainer: Rekrutieren Sie untergroße, übersehene Athleten und sammeln Sie sie an.
"Unser Start-Links-Tackle kam vor 2 1⁄2 Jahren mit 229 Pfund ins Programm", sagt Sirignano. „Er ist jetzt 289 Pfund. Es geht um Entwicklung. Wir setzen ihnen Gewichtsziele und bringen sie langsam dahin. Wir werden den 6'4 ", 305-Pfund-Typ nie direkt vom Huf bekommen. Wir müssen sie aufbauen.”
Das ultimative Ziel all dieser Spielerentwicklung ist natürlich, dass es zu gelegentlichen atemberaubenden Überraschungen kommt. Und in Wahrheit ist es eine Weile her, dass die Bergsteiger einen abgezogen haben.
In dieser Saison kamen sie näher und mussten einen brutalen Ein-Punkt-Verlust gegen Wake Forest hinnehmen. Im Jahr 2016 nahmen sie ein hochrangiges Tennessee-Team in die Verlängerung. Aber wer weiß - nächstes Jahr eröffnen sie die Saison gegen Penn State.
Wie beim Spiel in Michigan im Jahr 2007 werden sie gegen ein starkes Big 10-Team in einem Stadion mit mehr als 100.000 Spielern antreten, das voller tollwütiger, gegnerischer Fans ist. Wenn die Nittany Lions klug sind, werden sie ihren Gegner nicht unterschätzen.
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