Der Hot-Rox®-Transformationsplan

Sommerzeit. Dann ist das Leben einfach.

Fahrrad fahren. Auch einfach, solange du es schon getan hast.

Freuen Sie sich darauf, Ihren Körper zum Besseren zu verändern. Das ist definitiv einfach.

Aber abnehmen? Das ist nicht einfach, obwohl die meisten Diätpläne auf der Bestsellerliste dies versprechen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, den Fettabbau zu erleichtern, Möglichkeiten, die keine radikale Änderung des Lebensstils oder den Ausschluss ganzer Gruppen von Lebensmitteln aufgrund ihrer Farbe oder etwas ähnlich Lächerlichem erfordern.

Machen Sie keinen Fehler, Biotests Hot-Rox® Extreme ist ein phänomenales Fettverbrennungsprodukt, bei dem die meisten großen Pharmaunternehmen heulen und ihre Zähne zusammenbeißen, weil sie nicht zuerst daran gedacht haben, aber es funktioniert am besten, wenn es mit einem kombiniert wird logischer, vernünftiger, effektiver Lebensstilplan, der, wie wir sagen, einfach umzusetzen ist. Und genau das haben wir hier geschaffen.

Die meisten der hier veröffentlichten Techniken wurden durch Beobachtung, Forschung und Experimente erlernt. Sie werden die meisten dieser Vorschläge nicht in den oben genannten albernen Diätbüchern finden. Wir vermuten, dass der wahrscheinliche Titel „Ein vernünftiger, logischer Fettabbauplan“ nicht so bissig ist und möglicherweise nicht viele Exemplare verkauft.

Das ist schade, denn dieser Plan funktioniert, und wenn er in Verbindung mit dem effektivsten Fettabbaupräparat verwendet wird, das jemals entwickelt wurde, funktioniert er großartig. Darüber hinaus kann dieser Plan für den Rest Ihres Lebens übernommen werden. Es ist nicht etwas, das Sie verwenden, um 20 Pfund Fett in vier elenden Wochen zu verlieren, nur um sofort 30 zurückzugewinnen. Es ist etwas, das heute, morgen und immer funktioniert.

Der Plan besteht aus 10 Grundsätzen oder Geboten, wenn Sie so wollen. Offensichtlich werden die grundlegenden Grundsätze nicht jede Situation ansprechen, und für die Fragen, die möglicherweise unbeantwortet bleiben, haben wir am Ende dieser Broschüre einen Abschnitt mit häufig gestellten Fragen bereitgestellt.

Die großen heißen Zehn

1. Gehen Sie niemals zu lange ohne Essen - nicht länger als 3-4 Wachstunden. Hunger ist nicht der Weg, um Fett zu verlieren. Sie haben einen Begriff für Menschen, die völligen Nahrungsentzug praktizieren: dicke Menschen. Essen nach zu langer Fastenzeit (sogar 5-6 Stunden) kann einen enormen Insulinanstieg verursachen, der zu einer Fettspeicherung anstelle eines Fettabbaus führt.
2. Beschränken Sie die Kalorien nicht zu stark. Wenn Sie sich auf Vermutungen verlassen (im Gegensatz zu der alten Tradition des Kalorienzählens), versuchen Sie, etwa 2/3 Ihrer normalen Kalorienaufnahme vor der Diät anzustreben.
3. Versuchen Sie, keine Dinge zu essen, die aus einer Schachtel kommen, mit Ausnahme von Lebensmitteln wie Haferflocken. Praktisch alles, was in einer Schachtel geliefert wird, enthält hochverarbeitete Körner, und der Körper nimmt hochverarbeitete Körner extrem schnell auf, was wiederum zu einem Insulinanstieg führt.
4. Essen Sie "gesunde" Fette. Ungeachtet dessen, was Ihnen die Laien in den letzten zehn Jahren in den Kopf geschlagen haben, sind bestimmte Fette wirklich sehr, sehr gut für Sie. Beispiele hierfür sind die in Fisch, Avocados und Nüssen enthaltenen Fette (mit Ausnahme von Erdnüssen) sowie spezielle Öle wie Leinsamenöl und Olivenöl. Haben Sie keine Angst, diese Art von Fetten zu essen. Sie helfen Ihrem Körper auf zu viele Arten, um sie hier zu erwähnen, und sorgen dafür, dass Ihr Körper viel besser mit Insulin umgeht.
5. Versuchen Sie, Ihre Proteinaufnahme zu erhöhen und Ihre Kohlenhydrataufnahme zu senken. Obwohl dies dazu führen kann, dass Ernährungsberater mit pastösem Gesicht weiter blanchieren, versuchen Sie es mit ungefähr einem Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht. Und was Kohlenhydrate betrifft, versuchen Sie dasselbe - ungefähr ein Gramm pro Pfund Körpergewicht.
6. Kombinieren Sie Lebensmittel. Essen Sie keine Mahlzeiten nur mit Eiweiß oder nur mit Kohlenhydraten. Nehmen Sie stattdessen Protein- / Kohlenhydratmahlzeiten oder Protein- / Fettmahlzeiten ein. Auch hier hilft die Kombination von Protein mit Kohlenhydraten oder Protein mit Fetten (gesunden Fetten), den Insulinspiegel zu kontrollieren. Was auch immer Sie tun, essen Sie keine Kohlenhydrat- / Fettnahrungsmittel (wie Muffins, Gebäck usw.).).
7. Versuchen Sie, Ihre Protein- / Kohlenhydratmahlzeiten möglichst in der ersten Tageshälfte und Ihre Protein- / Fettmahlzeiten in der zweiten Tageshälfte zu sich zu nehmen. Es hat damit zu tun, dass Sie es erraten haben und mit Insulin umgegangen sind.
8. Entscheiden Sie Ihre Portionen vor dem Essen. Legen Sie fest, was Sie essen möchten, und bleiben Sie bei dieser Entscheidung. Setzen Sie sich nicht vor das Füllhorn oder an das Buffet in einem chinesischen Restaurant, in dem Sie alles essen können. Keine Mahlzeit sollte höchstens 30 bis 35 Prozent Ihrer täglichen Gesamtmenge ausmachen.
9. Aerobic-Übungen ergänzen den Fettabbau natürlich sehr gut. Wir möchten jedoch, dass Sie energiereiches Aerobic üben. Verbringen Sie 12 bis 15 Minuten auf einem Heimtrainer. Sprints an der örtlichen High School laufen; oder Springseil für mehrere 60-Sekunden-Intervalle. Dies funktioniert in der Regel weitaus besser als langsame, stundenlange Aerobic-Sitzungen. Sagen wir es so: Wenn Sie die Zeitung lesen können, während Sie es tun, arbeiten Sie nicht hart genug.
10. Vergessen Sie nicht, Gewichtheben auch in Ihren Lebensstil einzubeziehen. Muskelaufbau durch Gewichtheben schafft mehr Muskeln und Muskeln sind metabolisch aktiver als andere Körpergewebe. Dies bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie nur dort sitzen, als Sie es sonst tun würden.

Häufig gestellte Fragen

F: Wie viele Kalorien sollte ich pro Tag essen??

A: Berechnen Sie Ihre minimalen Kalorien pro Tag, indem Sie Ihr Körpergewicht mit 12 multiplizieren. Wenn Sie beispielsweise 200 Pfund wiegen, erhalten Sie 2400 Kalorien pro Tag, wenn Sie Ihr Körpergewicht mit 12 multiplizieren. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht weniger konsumieren. Diese Kalorienaufnahme gibt Ihnen den schnellsten Fettabbau, ohne eine messbare Menge an Muskelmasse oder Muskeln zu verlieren.

F: Wenn ich meine Nahrungsaufnahme in Prozent aufteilen würde, welche Prozent sollten aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett stammen?

A: Wir empfehlen, ungefähr 1 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht, ungefähr 1 Gramm Kohlenhydrate pro Pfund Körpergewicht und etwas weniger als ein halbes Gramm gesunde Fette pro Pfund Körpergewicht zu sich zu nehmen. Dies ergibt ungefähr einen gleichen Prozentsatz (33%) der Kalorien aus jedem Makronährstoff.

F: Ich muss schnell etwas Fett verlieren. Gibt es eine Möglichkeit, den Plan zumindest am Anfang zu „starten“??

A: Auf jeden Fall. Lassen Sie Gramm Kohlenhydrate auf ungefähr 1/2 Gramm pro Pfund Körpergewicht fallen und machen Sie den Unterschied mit zusätzlichem Protein aus. Dies wird definitiv zu einem beschleunigten Fettabbau führen, aber denken Sie daran, dass Ihre sportliche Leistung durch die weniger Gramm Kohlenhydrate beeinträchtigt werden kann.

F: Sie empfehlen, Eiweißnahrungsmittel mit Kohlenhydratnahrungsmitteln zu essen. Was ist, wenn ich fettiges Fleisch wie Lachs esse??

A: Wenn Sie fetthaltige Eiweißnahrungsmittel wie rotes Fleisch, Eier, Käse oder fetten Fisch essen, vermeiden Sie es, sie mit Kohlenhydraten zu essen (kohlenhydratarmes Blattgemüse ist jedoch durchaus akzeptabel). Auf der anderen Seite, wenn Sie fettarme Proteinquellen wie hautlose Hühnerbrust, fettarmen Fisch oder Protein-Shakes einnehmen, können und sollten diese mit Kohlenhydraten verzehrt werden.

F: Gibt es jemals eine Zeit, in der ich Protein, Fett und Kohlenhydrate kombinieren kann??

A: Nur wenn die Größe Ihrer Mahlzeit klein ist, können Sie sich wohl fühlen, wenn Sie alle drei Makronährstoffe zusammen essen. Mit anderen Worten, wenn das Gesamtvolumen der aufgenommenen Lebensmittel etwa der Größe des Kartenspiels entspricht, sind Sie „sicher“.”

F: Sie erwähnen Insulinschwankungen mehrmals in Ihren „Big Hot Ten“ -Empfehlungen. Warum ist es wichtig, Insulin zu kontrollieren??

A: Der Grund, warum Insulin so wichtig ist, ist, dass es so vielseitig ist. Es ist ein Hormon, das unabhängig von der Person manipuliert werden muss. Unabhängig davon, ob es Ihnen schwer fällt, Muskeln aufzubauen oder Fett abzubauen, kann Insulin ein sehr starker Freund oder Feind sein.

Insulinresistenz, ein Zustand, der häufig durch den Verzehr von vielen, vielen Kohlenhydraten (die falschen Arten und zu den falschen Zeiten) verursacht wird, kann eine enorme Menge an Fettspeicherung verursachen. Für jemanden, der versucht, Körperfett abzubauen, kann es sehr wichtig sein, Muskelgewebe zu haben, das sehr empfindlich auf Insulineffekte reagiert. Andernfalls kann es extrem schwierig sein, Fett zu verlieren. Insulin kann nicht nur das „goldene Paar“ - Muskelaufbau und Fettabbau - beeinflussen, sondern auch andere Hormone. Es kann fast jedes Hormon beeinflussen, das es gibt, einschließlich Testosteron.

Aus diesem Grund wurde der Hot-Rox® Extreme Transformation Plan so konzipiert, dass Insulin für Sie und nicht gegen Sie wirkt.

F: Ich bin weiblich. Treffen diese Empfehlungen auf mich zu??

A: Ja. Frauen können es jedoch besser machen, indem sie ihr Körpergewicht mit 11 statt mit 12 multiplizieren.

F: Ich habe beim Hot-Rox® Extreme-Plan bereits eine beträchtliche Menge Fett verloren. Sollte ich irgendwelche Anpassungen vornehmen??

A: Diejenigen, die bereits beträchtliches Fett auf dem Programm verloren haben, sollten ihre Kalorien- und Grammwerte reduzieren, um ihr neues, niedrigeres Körpergewicht widerzuspiegeln.

F: Sollte ich einen Arzt konsultieren, bevor ich mit dem Hot-Rox® Extreme-Plan beginne??

A: Ja. Es ist immer eine gute Idee, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein Fettabbauprogramm starten.

F: Kann ich Hot-Rox® Extreme während der Atkin-Diät verwenden??

A: Auf jeden Fall. Hot-Rox® Extreme beschleunigt den Fettabbau bei Personen, die die Atkin-Diät anwenden, erheblich.

F: Muss ich mir Sorgen über Mikronährstoffmängel machen, während ich mich im Hot-Rox® Extreme-Plan befinde??

A: Leider neigen kalorienreduzierte Diäten dazu, Mikronährstoffmangel zu verursachen, wenn nicht besonders darauf geachtet wird.

Bestimmte Mineralien und Elektrolyte sind besonders wahrscheinlich mangelhaft. Ich empfehle Ihnen dringend, Ihre Aufnahme von jedem von ihnen zu bestimmen und mit diesen Werten zu vergleichen:

• Kalium: 3.5 Gramm pro hundert Pfund Körpergewicht. Mortons "Lite Salt" liefert 0.7 g Kalium pro halben Teelöffel zusammen mit 0.6 g Natrium.
• Calcium: 1000 mg oder 100% RDA pro 100 Pfund Körpergewicht.
• Magnesium: 500 mg oder 125% RDA pro 100 Pfund Körpergewicht.
• Phosphor: 1000 mg oder 100% RDA pro 100 Pfund Körpergewicht. Viele Proteinpulver, einschließlich Biotest's Grow! enthalten Phosphor in ausreichenden Mengen, einige jedoch nicht. Die Gewinnung von Kohlenhydraten aus Getreide anstelle von Zucker oder raffinierten Stärken trägt ebenfalls zur Bereitstellung dieses Nährstoffs bei.
• Zink: 15 mg oder 100% RDA pro 100 lb Körpergewicht. Verdoppeln Sie diese Zahlen, wenn die Quelle Zinkoxid ist. Verschiedene Zinkpräparate sind erhältlich, einschließlich Biotest ZMA, und es ist häufig in Proteinriegeln enthalten. Ein niedriger Zinkgehalt führt übrigens zu einem niedrigen Testosteronspiegel.

Die Korrektur eines Mangels an diesen Nährstoffen verbessert deutlich die Leistung und das Wohlbefinden und kann auch den Stoffwechsel und die Beibehaltung der Muskelmasse verbessern. Überprüfen Sie Ihre Aufnahme jedes dieser Mikronährstoffe - es ist Ihre Zeit wert.

F: Welche anderen Ergänzungen sollte ich einnehmen, während ich den Hot-Rox® Extreme-Plan verwende??

A: Einige zusätzliche Ergänzungsmittel, insbesondere DHA / EPA („gesunde Fette“), Carbolin 19® und Biotest Mag-10®, können bei einer Diät von besonderem Wert sein. Sie sind bei Verwendung von Hot-Rox® Extreme nicht erforderlich, können jedoch die Ergebnisse weiter verbessern.

Wir empfehlen, nicht mit Ephedrin, Synephrin, Yohimbin, Forskolin, 7-Keto-DHEA oder einem anderen „Fatburner“ zu stapeln.”Es ist unnötig! Hot-Rox® Extreme deckt bereits alle Basen ab. Durch Zugabe anderer Verbindungen können Sie den Gesamteffekt verringern, und was noch wichtiger ist, Stimulanzien lassen sich ungünstig mit Hot-Rox® Extreme kombinieren.

F: Fühle ich etwas, wenn ich Hot-Rox® Extreme einnehme, wie zum Beispiel das nervöse Gefühl, das ich durch Ephedrinprodukte bekomme??

A: Nein, Hot-Rox® Extreme enthält kein Ephedrin oder andere Stimulanzien als Koffein, die lediglich zur Potenzierung der Wirkung eines der anderen Inhaltsstoffe verwendet werden. Sie könnten sich jedoch nach der Einnahme warm fühlen.

F: Wie lange kann ich Hot-Rox® Extreme verwenden??

A: Hot-Rox® Extreme kann auf unbestimmte Zeit verwendet werden. Ein schneller Fettabbau ist jedoch wahrscheinlich am besten auf jeweils acht Wochen oder auf Zyklen von zwei Wochen intensiver Diät begrenzt, die bei normalen Kalorien durch eine Woche getrennt sind.

Der „langsame, aber stetige“ Fettabbau, mit dem ich Raten von bis zu etwa einem Pfund pro Woche meine, kann andererseits so lange wie angemessen fortgesetzt werden. Dies kann für viele Menschen der beste Ansatz sein.

Darüber hinaus können die meisten „The Big 10“ -Empfehlungen ein Leben lang befolgt werden, um sicherzustellen, dass Sie immer fit, schlank, muskulös und gesund sind!

Haben wir vergessen, irgendwelche Fragen zu beantworten?? Wenn ja, rufen Sie Biotest unter 800-530-1940 an oder gehen Sie zu Hot-Rox® Extreme, um weitere Informationen zu erhalten.

Lassen Sie uns abschließend noch einmal betonen, dass dieser Lifestyle-Plan die Arbeit einiger der begabtesten Denker in der Welt des Gewichtsverlusts darstellt. Wie Sie den Plan umsetzen, liegt bei Ihnen. Wenn Sie nur einige der Prinzipien anwenden, werden Sie einen langen Weg zurücklegen, um Ihre körperlichen Ziele zu erreichen. Wenn Sie jedoch alle verwenden - in Verbindung mit einem fabelhaften Produkt wie Hot-Rox® Extreme -, gelangen Sie über Ihre körperlichen Ziele hinaus, möglicherweise an einen Ort, den Sie nie für möglich gehalten hätten!