Die gesundheitlichen Vorteile von Yoga

Yoga mag eine Disziplin sein, die mehr als 5.000 Jahre alt ist, aber hier in den USA war es noch nie so beliebt.S. Laut der 2016 Yoga in America Studie von Yoga Journal und Yoga Alliance, Mehr als 36 Millionen Erwachsene praktizieren Yoga, von 20.4 Millionen im Jahr 2012. Und die Zahl der Teilnehmer im Alter von 18 bis 44 Jahren hat sich seit 2012 verdoppelt.

Wir verstehen, dass einige Leute das Stereotyp nicht loslassen können, dass alle Yogis friedliebende Strichmännchen sind. Wenn das wahr wäre, würden die UFC-Schläger Diego Sanchez und Georges St. Pierre und die NFL Pro Bowlers Ndamukong Suh und Russell Wilson würden ihre Zeit nicht damit verschwenden, sich ihre Blöcke zu schnappen.

Wenn Sie ein Gewichtheber sind, der über Yoga nachgedacht hat, sich aber noch nicht in Baumhaltung bewegt hat, sollten Sie den Rat von Zac Armstrong, N, befolgen.C.S.S.-C.P.T., zertifizierter Yogalehrer als Motivation, die Vorteile von Yoga neu zu bewerten. Namaste!

Kurvenattraktivität

Außerhalb des Fitnessraums hat sich gezeigt, dass Yoga die Schlafqualität verbessert, Heißhungerattacken reduziert und die Stimmung stärkt.

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BESSERE GEISTIGE KLARHEIT

Beim Hardcore-Training fühlen Sie sich überfordert, was Ihren Fokus behindern kann. Das langsame Tempo und das schwierige Körpergewicht des Yoga zwingen Sie dazu, sich auf Gleichgewicht und Atmung zu konzentrieren. Im Laufe der Zeit kann dies dazu beitragen, den Geist zu klären und die Propriozeption zu verbessern.

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VERBESSERTE FLEXIBILITÄT

Eine Studie in der Internationale Zeitschrift für Yoga zeigten, dass 10 Wochen zweiwöchentliches Yoga die Flexibilität und das Gleichgewicht bei College-Athleten erhöhten. Die isometrischen Holds ergeben einen großen Vorteil. "Sie füttern die Muskeln mit Sauerstoff und lernen, sich in eine Position zu lockern, anstatt Adrenalin zu verwenden, um dorthin zu gelangen", sagt Armstrong.

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VERBESSERTE VERLETZUNGSVORBEUGUNG

Muskeln können schneller wachsen als ihre Sehnen und Bänder, und das Herausheben schwächerer Sehnen kann zu schweren Verletzungen führen. Yoga stärkt und erhöht die Flexibilität des tiefen Bindegewebes, wodurch die Lifter im Fitnessstudio und außerhalb der Schlingen gehalten werden.

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HÖHENES BEWUSSTSEIN

Yoga lehrt Sie, wie Sie Ihre Muskeln in Posen effektiver beanspruchen und gleichzeitig die richtigen Atemtechniken verbessern können. "Sie stimmen sich darauf ein, wie sich Ihr Körper während eines Lifts bewegt", sagt Armstrong. „Du wirst die Ausdauer haben, um durchzukommen.”

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Erzwungene Geduld

Anders als beim Gewichtheben kann man eine Yoga-Pose nicht betrügen - man hält sie oder nicht. Es braucht Zeit, um das Gleichgewicht, die Koordination und die mentale Klarheit zu beherrschen, die für die Ausführung schwieriger Posen erforderlich sind. Ihre Geduld wird genauso auf die Probe gestellt wie Ihre Muskeln, aber sie wird Ihnen auch in anderen Facetten des Lebens dienen.