Wussten Sie, dass Plié französisch für heiß aussehende Beine ist?? Es ist wahr. Wenn Sie uns nicht glauben, probieren Sie einfach dieses Training aus, das von Grace Lazenby, einem DVD-Star und Promi-Personal Trainer, angeboten wird. Mit ihm formen Sie Ihre inneren und äußeren Oberschenkel, indem Sie Intervalle von Kniebeugen (Füße, die breiter als schulterbreit sind) sowie Adduktor- und Abduktionsmaschinen verwenden. Wiederholen Sie die folgenden Intervalle dreimal ohne Pause dazwischen.
INTERVALL 1: Machen Sie einen Satz von 20 Plié-Kniebeugen ohne Gewicht und machen Sie dann 20 leichte Wiederholungen auf der Adduktorenmaschine.
INTERVALL 2: Mache 20 Wiederholungen auf der Entführungsmaschine mit geringem Gewicht.
MACH ES HÄRTER: Drücken Sie während der Kniebeugen auf die Fußkugeln und fügen Sie am Ende der Bewegung kleine Impulse hinzu.
WWenn das einfach wird: Fügen Sie den Plié-Kniebeugen Gewichte hinzu oder erhöhen Sie das Maschinengewicht.
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