Kurkuma stammt aus Indien und Südostasien und ist seit Tausenden von Jahren ein beliebtes Gewürz in der Küche der Region. In jüngerer Zeit wurde auf die potenziellen gesundheitlichen Vorteile einer Kurkumaergänzung und insbesondere auf den Wirkstoff Curcumin hingewiesen. Manchmal im Zusammenhang mit einer verminderten Entzündung (obwohl mehr Forschung für schlüssige Beweise erforderlich ist) gibt es unzählige Produkte auf dem Markt, die behaupten, die „besten“ Kurkumapräparate zu sein, insbesondere im Hinblick auf den Curcumingehalt.
Während es wichtig ist, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie Ihrem Regime Curcumin (oder ein anderes Präparat) hinzufügen, sind dies einige unserer beliebtesten Curcumin-Präparate auf dem Markt.
Anmerkung des Herausgebers: Der Inhalt von BarBend soll informativer Natur sein, sollte jedoch nicht als medizinischer Ratschlag verstanden werden. Die Meinungen und Artikel auf dieser Website sind nicht zur Diagnose, Vorbeugung und / oder Behandlung von Gesundheitsproblemen bestimmt. Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einer neuen Fitness-, Ernährungs- und / oder Ergänzungsroutine beginnen. Der individuelle Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen ist unterschiedlich.
Transparent Labs legt großen Wert auf Nahrungsergänzungsmittel mit kurzen Inhaltsstofflisten, die häufig keine Zusatzstoffe wie künstliche Süßstoffe und Farbstoffe enthalten. Jede Ein-Kapsel-Portion ihrer Kurkuma der Raw-Serie enthält 500 Milligramm Kurkuma und fünf Milligramm BioPerine, einen Extrakt aus schwarzem Pfeffer, der die Absorption von Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen kann.
Transparent Labs Raw Series Kurkuma
Diese Kurkuma enthält 500 Milligramm hochwirksame Curcuminoide (95 Prozent) und 5 Milligramm schwarzen Bioperine-Pfeffer. Es ist gluten- und gentechnikfrei und wird ohne künstliche Süßstoffe oder Farbstoffe hergestellt.
Transparente Labore einkaufenMit der Kurkuma in dieser Ergänzung der Raw-Serie, die aus Curcuminoiden mit einer Potenz von 95 Prozent besteht, bekommen Sie viel für Ihr Geld. Es gibt einige Wettbewerber auf dem Markt, die eine höhere Dosis pro Portion anbieten, was einige Leute ansprechen mag, aber insgesamt steht Transparent Labs ganz oben auf der Liste.
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Diese Kurkumaergänzung enthält jeweils 500 Milligramm bioverfügbares Curcumin und Agmatinsulfat sowie 500 Milligramm Vitamin C. Zusätzlich gibt es 90 Milligramm Traubenkernextrakt pro Portion, was nachweislich bei Entzündungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Krebs, Magengeschwüren, mikrobiellen Infektionen und vielem mehr hilft. (1)
Legion befestigen
Diese Ergänzung enthält 500 Milligramm Vitamin C und bioverfügbares Curcumin pro Portion mit drei Kapseln. Zusätzlich enthält es 90 Milligramm Traubenkernextrakt für zusätzlichen Gelenkschutz.
Legion kaufenDer einzige wirkliche Schlag gegen Legion im Vergleich zu anderen Wettbewerbsoptionen auf dem Markt ist der Preis. Die Zugabe von Vitamin C und Traubenkernextrakt kann für manche Menschen abschreckend sein, für andere jedoch ein Segen. Wenn Sie an diesem Vitamin C-Boost interessiert sind, ist dies wahrscheinlich die beste Wahl.
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Im Vergleich zu vielen Mitbewerbern auf dem Markt ist dieses Kurkuma-Präparat eine sehr erschwingliche Option, um 95 Prozent Curcuminoide mit schwarzem Pfeffer in Ihr Supplement-Regime aufzunehmen. Jede Portion mit einer Kapsel enthält Folgendes: 500 Milligramm Curcumin, 150 Milligramm Propolis, 50 Milligramm Zimt, 50 Milligramm Ingwer und 50 Milligramm Papier-Nigrum. Paper Nigrum ist ein Extrakt aus schwarzem Pfeffer und kann die Absorption von Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen.
Safrel Pharmaceuticals 100% natürliches Curcumin +
Dies ist eine hochwertige Curcumin-Ergänzung mit einem hervorragenden Verhältnis von Kurkuma zu schwarzem Pfefferextrakt. Jede Portion mit einer Kapsel enthält 500 Milligramm Kurkumapulver.
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Wenn es darum geht, das Beste aus Ihren Dollars herauszuholen, ist die einfache Zutatenliste von Nutricost für Kurkuma, die zu 95 Prozent aus Curcuminoid und Extrakt aus schwarzem Pfeffer besteht, schwer zu übertreffen. Jede Portion mit einer Kapsel enthält 500 Milligramm Kurkuma, fünf Milligramm Extrakt aus schwarzem Pfeffer und ist völlig glutenfrei und ohne GVO hergestellt. Darüber hinaus werden die Kapseln in einer GMP-konformen, von der FDA registrierten Einrichtung hergestellt.
Nutricost Kurkuma
Eine kostengünstige, qualitativ hochwertige Curcuminquelle, die nicht gentechnisch verändert und von Drittanbietern getestet wurde. Es ist frei von Gluten, Soja, Weizen, Eiern, Baumnüssen, Süßungsmitteln und künstlichen Aromen.
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Diese Ergänzung enthält 1.000 Milligramm des klinisch untersuchten Curcumin C3-Komplexes, der aus Kurkuma und drei Curcumin-Sorten sowie sechs Milligramm Extrakt aus schwarzem Pfeffer besteht. Jede Flasche enthält 60 Portionen mit zwei Kapseln, die nicht gentechnisch verändert, gluten- und sojafrei sind und den Geldbeutel nicht zu stark belasten.
Doctor's Best Curcumin aus Kurkuma-Wurzel
Ein ungewöhnlich starkes Curcumin-Präparat, das streng auf Reinheit und Wirksamkeit getestet wurde. Jede Portion mit zwei Kapseln enthält 1.000 Milligramm Curcumin C3 Complex® und sechs Milligramm Extrakt aus schwarzem Pfeffer.
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Diese Ergänzung enthält keine Milchprodukte, Gluten, Soja, GVO, Baumnüsse, Süßstoffe, Füllstoffe, künstliche Farbstoffe oder Konservierungsstoffe. Es enthält eine hohe Dosis Kurkuma - 1.250 Milligramm pro Portion mit drei Tabletten - und zusätzlich 250 Milligramm Kurkumaextrakt und 15 Milligramm Extrakt aus schwarzem Pfeffer. Jede Tablette ist vollständig biologisch und mit veganen Diäten kompatibel.
Ora Organic Curcumin Kurkuma Ergänzung
Diese Tabletten enthalten nur drei Inhaltsstoffe, lassen sich leicht in einem Getränk auflösen und sind vollständig biologisch. Jede Portion mit drei Tabletten enthält 1.250 Milligramm Kurkuma.
Kaufen Sie bei Amazon einEs gibt viele wirklich ansprechende Eigenschaften dieser Ergänzung zwischen Bio und einer hohen Dosis Kurkuma. Die Anzahl der Portionen in jeder Flasche ist jedoch geringer als bei vielen Mitbewerbern auf dem Markt, was sie etwas teuer macht. Das Preisschild ist nicht verrückt, aber es ist etwas, das Sie beachten sollten, wenn Sie einkaufen.
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Diese flüssige Kurkuma-Ergänzung enthält keine Milch, Eier, Fisch, Baumnüsse, Erdnüsse, Weizen, Zucker oder Soja und wird aus nicht gentechnisch veränderten, natürlichen Zutaten hergestellt. Eine Portion von einer Unze enthält 1.000 Milligramm Cavacurcumin® Curcumin-Komplex und verwendet Stevia, um ihm einen starken Orangengeschmack zu verleihen. Jede Flasche enthält 32 Portionen.
Kaufen Sie Amazon ENP Liquid Curcumin
Ein flüssiges Curcumin-Präparat, das leicht verdaulich ist und wie ein orangefarbener Cremesicle schmeckt. Jede Portion von einer Unze enthält 1.000 Milligramm Cavacurmin® Curcumin-Komplex.
Kaufen Sie bei Amazon einDie Vorteile dieser Art von Kurkuma-Nahrungsergänzungsmitteln liegen auf der Hand - die Tatsache, dass es sich um eine Flüssigkeit handelt und dass der Geschmack beim Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln eine nette Abwechslung darstellen kann. Der Nachteil ist der Premium-Preis, der damit einhergeht. Wenn Sie sich sehr für flüssige Nahrungsergänzungsmittel aussprechen und möglicherweise nicht ein wenig tiefer in Ihre Brieftasche greifen, suchen Sie nicht weiter. Wenn Sie möglicherweise keine Kapselversion verwenden, um mehr Kurkuma in Ihre Ernährung aufzunehmen, gibt es günstigere Optionen.
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Kurkuma gehört zur Familie der Ingwer - Ingwer ist auch als natürliches Heilmittel gegen Entzündungen beliebt, aber wir schweifen ab - und stammt aus der Curcuma longa-Pflanze. Der Wirkstoff und derjenige, der ihm seinen charakteristischen goldenen Farbton verleiht, ist Curcumin. Viele Studien legen nahe, dass Curcumin (und Kurkuma selbst, solange es in einer größeren Dosis vorliegt) eine Vielzahl von vorteilhaften Wirkungen ausüben kann.
Eine Entzündung ist möglicherweise der Vorteil, der am engsten mit Curcumin verbunden ist. (2) Viele Studien haben gezeigt, dass tägliche Dosen von 150 bis 2.000 Milligramm Entzündungen und verwandte Erkrankungen, einschließlich Muskelkater nach dem Training, reduzieren können. (3) (4) (5)
In der Tat ist eine Entzündung mit einer großen Anzahl von Krankheiten verbunden. Einige Studien haben gezeigt, dass Curcumin bestimmte Symptome entzündungsbedingter Erkrankungen lindern kann. (6) (7) (8)
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Die Standarddosis von Curcumin beträgt 150 bis 2.000 Milligramm pro Tag, normalerweise aufgeteilt in zwei bis vier Dosen. Schwerwiegende Nebenwirkungen wurden bei Dosen von bis zu acht Gramm pro Tag nicht beobachtet, aber wir haben nicht viele Langzeitstudien, um dies zu bestätigen. Nicht schwerwiegende, aber nicht große Nebenwirkungen sehr hoher Dosen können Übelkeit und Durchfall sein.
Kurkuma wird - wie im Gewürz - aus der Wurzel der Pflanze hergestellt. Wenn Sie Kurkuma einnehmen, um Ihr Curcumin zu erhalten, sollten Sie wissen, dass jedes Gramm Kurkumawurzel etwa zwei Milligramm Curcumin enthält. Daher muss die Dosierung erheblich erhöht werden.
Schwarzer Pfefferextrakt (Piperin) wird häufig verwendet, um die Absorption von Curcumin zu verbessern. Unabhängige Ernährungsuntersuchungen legen nahe, dass 20 Milligramm Piperin pro 500 Milligramm Curcumin die beste Wirkung erzielen. Die Resorption scheint sich auch zu verbessern, wenn sie zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen wird, im Gegensatz zu auf nüchternen Magen.
Es gibt viele natürliche, ayurvedische „Heilmittel“ auf dem Markt, die mit klinischen Studien nicht sehr gründlich getestet wurden. Curcumin wurde jedoch Hunderten von Studien unterzogen und hat einen stärker forschungsbasierten Zusammenhang mit einer verringerten Entzündung. Dies ist jedoch kein medizinischer Rat. Stellen Sie sicher, dass Sie mit einem Arzt sprechen, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Nahrungsergänzungsprogramm vornehmen.
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