Ein Multivitaminpräparat hilft Menschen, Nährstofflücken in ihrer Ernährung zu schließen, indem es ihnen zusätzliche Mineralien und Vitamine liefert. Kannst du gut mit ganzen Lebensmitteln auskommen?? Sicher, aber es gibt Unmengen von Daten, die darauf hindeuten, dass die Das Krankheitsrisiko und die Lebensqualität können sich verbessern, wenn Menschen ausreichend Nährstoffe zu sich nehmen. Knochenbrüche scheinen abzunehmen, wenn Menschen beispielsweise Vitamin D zu sich nehmen, und Fischöl scheint das Risiko für verschiedene entzündliche Erkrankungen zu senken. (1) (2)
Wenn Sie jedoch versuchen zu entschlüsseln, welches das ist bestes Multivitamin für Männer, Es gibt mehr zu erklären, als die höchsten Mengen aller Vitamine und Mineralien enthält. Einige Multis hatten tatsächlich zu viel Nährstoff und zu viel von bestimmten Nährstoffen wie Vitamin C oder Selen kann Verdauungsprobleme verursachen. Einige Nährstoffe heben sich gegenseitig auf - zum Beispiel, wie ein Anstieg des Zinks die Kalziumaufnahme erschweren kann.
Es gibt auch viele gesunde Chemikalien und Verbindungen außerhalb der üblichen 26-ischen Vitamine und Mineralien wie Bor, Pflanzenextrakte, Antioxidantien, Verdauungsenzyme und mehr. Wir haben uns die Top-Marken auf dem Markt angesehen, um auf den besten Multivitaminen für Männer zu landen.
Anmerkung des Herausgebers: Der Inhalt von BarBend soll informativer Natur sein, sollte jedoch nicht als medizinischer Ratschlag verstanden werden. Die Meinungen und Artikel auf dieser Website sind nicht zur Diagnose, Vorbeugung und / oder Behandlung von Gesundheitsproblemen bestimmt. Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einer neuen Fitness-, Ernährungs- und / oder Ergänzungsroutine beginnen. Keines dieser Präparate soll eine Krankheit behandeln oder heilen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen ein bestimmter Nährstoff oder bestimmte Nährstoffe fehlen, suchen Sie bitte einen Arzt auf.
In unserem Multivitamin-Video finden Sie eine detaillierte Aufschlüsselung der Multivitamine, ihrer Vorteile und der verschiedenen Marken, die Sie ausprobieren sollten.
Das beste Vitamin, das Ihr Geld wert ist, ist nicht das mit den meisten Zutaten. Es ist derjenige, der das hat Recht Zutaten in der Recht Dosen.
Rituale ergaben, dass Männer im Vergleich zu Frauen weniger Obst und Gemüse konsumieren und daher wahrscheinlich nicht die Nährstoffe erhalten, die sie benötigen, um ihre besten Leistungen zu erbringen und sich gut zu fühlen. Deshalb haben sie eine Formel mit 10 Inhaltsstoffen entwickelt, die Männer am dringendsten benötigen - einige davon sind Vitamin E, Vitamin K, Magnesium und Eisen. Ritual - bei dem Zutaten aus transparenten Quellen verwendet und in einer Kapsel mit zeitlich begrenzter Freisetzung abgegeben werden, um sicherzustellen, dass die Vitamine im Darm und nicht im Magen absorbiert werden, wo sie durch Säure erodiert werden können - soll eine Ernährung unterstützen, die bereits einen anständigen Nährstoffgehalt aufweist. Zum Beispiel enthält eine Portion 30 mg Magnesium, was nur sieben Prozent dessen entspricht, was Sie an einem Tag benötigen.
Bestes allgemeines Ritual, das für Männer wesentlich ist
Ritual bietet Männern alles, was sie brauchen und nichts, was sie nicht in einem Multivitaminpräparat haben. Ihre Formel enthält 10 Zutaten, die sorgfältig dosiert und transparent bezogen werden.
Shop RitualErnsthafte Lifter, die nach Hypertrophie (Muskelmasse) streben, trainieren hart und oft. Aus diesem Grund benötigen sie ein Multi, das zum Schutz ihrer Gelenke und zur Unterstützung der Genesung beiträgt.
Controlled Lab Orange Triad ist ein umfassendes Multivitaminpräparat für Männer. Diese Pillen enthalten Glucosamin und Chondroitin zur Wiederherstellung der Gelenke sowie einen interessanten Verdauungs- und Immunitätskomplex, der aus verschiedenen Pflanzenextrakten hergestellt wird. Es gibt auch kein Eisen, eine Zutat, die Männern häufig in Form von Nahrungsergänzungsmitteln empfohlen wird, da Männer im Vergleich zu Frauen mehr Eisen speichern. Der größte potenzielle Nachteil ist, dass die Dosis sechs Tabletten pro Tag beträgt, obwohl Sie Ihre Portion basierend auf Ihrer Ernährung anpassen können.
Am besten für Bodybuilding Controlled Labs Orange Triad
Während sechs Tabletten pro Tag eine große Dosis sind, ist diese Ergänzung gut für Sportler konzipiert und enthält verschiedene Inhaltsstoffe für die Gesundheit der Gelenke, die Verdauung und die Immunität.
Shop Controlled LabsMänner, die älter sind, müssen sich um die Aufrechterhaltung eines gesunden Nährstoffgehalts kümmern, um sicherzustellen, dass sie energiegeladen und scharf bleiben.
Wenn Sie über 50 Jahre alt sind, gibt es Dinge, mit denen Sie einfach nicht mehr durchkommen können: mehr als vier Biere trinken und ohne Kopfschmerzen aufwachen, Röhrenjeans tragen und Ihre tägliche Dosis an Vitaminen und Mineralstoffen nicht erhalten. Die Ergebnisse einer Studie zeigen, dass Erwachsene über 50 das Risiko haben, sowohl Vitamin B12 als auch Folsäure zu verlieren. (3)
Das gleiche Unternehmen, das sich den besten Gesamtspot gesichert hat, hat auch seine Formel für Männer über 50 angepasst. Es enthält die gleichen 10 Inhaltsstoffe, wobei die Dosen leicht angepasst wurden, um die Knochengesundheit sowie die Muskelfunktion, die Immunfunktion und die Herzgesundheit in den Mittelpunkt zu stellen. Was wir oben geschrieben haben, steht noch. Das heißt, Sie brauchen oder wollen vielleicht mehr in Form von Vitaminen, Mineralien und Kräutern als das, was dieses Multi bietet.
Am besten für Männer 50+ Ritual Essential für Männer 50+ Männer über 50 haben ein höheres Risiko für spezifische Vitaminmängel, wie Untersuchungen zeigen, weshalb Ritual die Dosen ihrer Multi-Formel angepasst hat, um Männern mehr von dem zu geben, was ihr Körper braucht.
Shop RitualGummis schmecken einfach besser als kalkhaltiges Kauen oder das Schlucken einer Pille, daher wird es Ihnen wahrscheinlich nichts ausmachen, mehr davon einzunehmen. Es hilft auch, wenn Sie wissen, dass das Produkt, das Sie einnehmen, Ihnen keine nutzlosen Füllstoffe liefert.
SmartyPants Adult Complete Gummy nahm unseren Spitzenplatz ein. Die Portionsgröße beträgt sechs Gummis, aber diese Marke hat eine Menge zu bieten, die bei vielen Wettbewerbern fehlen wird: 150 Milligramm Omega-3-Fettsäuren, 225 Prozent der empfohlenen täglichen Aufnahme (RDI) von Vitamin D und Vitamin B12 aus Methylcobalamin. Bonus: Es ist ziemlich zuckerarm und es gibt keine künstlichen Süßstoffe.
Beste Multivitamin Gummies SmartyPants Adult Komplette tägliche Gummy Vitamine
Die Gummis von SmartyPant sind zuckerarm und frei von künstlichen Süßungsmitteln. Sie liefern neben einer guten Reihe von Vitaminen auch Omega-3-Fettsäuren.
Kaufen Sie bei Amazon einAnstatt in den Laden zu gehen und sich ein Multivitaminpräparat zu schnappen, das das meiste enthält, was Sie brauchen, oder sogar alles, was Sie brauchen, aber etwas von dem, was Sie nicht brauchen, entwerfen einige Unternehmen Vitaminpackungen, die auf Sie zugeschnitten sind.
Eines dieser Unternehmen ist Care / of. Der erste Schritt des Prozesses besteht in einem Quiz, in dem Sie Fragen zu Ihrem Lebensstil und Ihren Gesundheitszielen stellen, um festzustellen, welche der 31 Vitamine, Mineralien, Kräuter und Probiotika Sie in Ihrer Packung erhalten. Nach der Analyse Ihrer Antwort erhalten Sie von Care / of eine Handvoll Pillen, die auf Ihre Ziele zugeschnitten sind - darunter Gehirngesundheit, Hautpflege, Knochengesundheit usw. Damit kommt eine anständige Menge an Pillen (manchmal sieben oder mehr), die Sie schlucken müssen.
Der Vorteil davon ist, dass Sie Vitamine erhalten, die Ihr Körper möglicherweise tatsächlich benötigt. Wenn Sie sich träge fühlen, sendet Ihnen Care / of möglicherweise Vitamin D, um Sie wieder aktiv aufzunehmen. Dennoch müssen wir zwei Punkte ansprechen: Abhängig von Ihrer Bestellung gibt es andere Zutaten - wie Cellulose, Glycerin, Kieselsäure - und obwohl die Preise bei einem niedrigen Preis von 20 USD beginnen, sind die Kosten normalerweise höher. (Sie können Pillen jedoch aus Ihrer Bestellung entfernen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sie nicht benötigen.) Weitere Informationen zu Care / of finden Sie in unserer vollständigen Rezension.
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Care / of erstellt benutzerdefinierte Multivitamin-Packs, die auf die spezifischen Bedürfnisse des Benutzers zugeschnitten sind. Egal, ob Sie Ihre Knochengesundheit, Ihr Herz, Ihr Gehirn oder Ihren Fokus und Ihre Energie priorisieren möchten, Care / of hat eine Formel dafür. Verwenden Sie den Code BARBEND50 für die Hälfte Ihres ersten Einkaufs
Shop Pflege / OfFür echte Vitamin-Nüsse kann ein grünes Pulver, das Probiotika, Verdauungsenzyme und Antioxidantien enthält, das sein, was Sie brauchen, um Ihren Nährstoffjuckreiz zu kratzen.
Ein grünes Pulver ist eine Mischung aus Vitaminen und gemahlenem Gemüse, das Sie trinken. Der Gedanke ist, dass ein grünes Getränk mehr Vorteile bietet. Was Athletic Greens angeht, wird man nicht viel besser. Die Athletic Greens-Formel enthält 700% Ihres täglichen Vitamin C und 100% Ihrer B-Vitamine, K2 und Zink. Es verfügt auch über 7.2 Milliarden koloniebildende Einheiten (KBE) probiotischer Bakterien für die Darmgesundheit. Der einzige Nachteil? Viele der Zutaten sind in Mischungen verpackt, daher gibt es keine vollständige Transparenz der Zutaten.
Athletic Greens Ultimate Daily
Dieses nahrhafte Grünpulver ist NSF-zertifiziert für den Sport und enthält 75 resorbierbare Inhaltsstoffe. Es ist frei von Gluten, Zucker, Milchprodukten, Eiern und Nüssen. Es ist kompatibel mit veganen, Keto- und Paläo-Diäten.
Shop Athletic Greens Shop Athletic GreensHier ist eine Liste einiger Vitamine und Mineralien, die Sie sicherstellen sollten, dass sie in der Multi-Formel Ihrer Männer enthalten sind.
Vitamin D entsteht, wenn Sonnenlicht von Ihrer Haut absorbiert wird, was eine chemische Reaktion auslöst, die das Vitamin bildet. Es wird geschätzt, dass 50% der Menschen weltweit nicht die empfohlene Vitamin-D-Zufuhr erhalten (etwa 1.000 internationale Einheiten oder IE). (4)
Dieses Vitamin hilft unserem Körper, Kalzium aufzunehmen, wodurch unsere Knochen besser gestärkt werden. Ein Mangel an Vitamin D kann zu schwachen Knochen oder sogar zu Knochenschwund führen. Es kommt hauptsächlich in fettem Fisch, Eigelb und Säften, Getreide und Milch vor.
Dieser Nährstoff ist reich an rotem Fleisch, so dass Vegetarier und Veganer möglicherweise nicht genug bekommen. Und Sie brauchen Eisen, um das Energieniveau zu regulieren, die Gehirnfunktion zu sichern und rote Blutkörperchen zu bilden. Sie können den Eisengehalt auf natürliche Weise steigern, indem Sie mehr Spinat, Organfleisch, rotes Fleisch, Quinoa und Brokkoli essen.
Es wird Ihnen schwer fallen, einen Nährstoff zu finden, der stärker angepriesen wird als Omega-3-Fettsäuren. Das heißt nicht, dass es das Lob nicht verdient hat - schließlich helfen sie, Herzkrankheiten vorzubeugen, Ihr Sehvermögen zu verbessern und Entzündungen zu lindern. (5) (6)
Folsäure ist technisch gesehen ein B-Vitamin, aber es ist besonders wichtig, da es für die Zellteilung sowie die Produktion von DNA und roten Blutkörperchen verantwortlich ist. Einige Menschen haben eine genetische Mutation, die Ihren Körper daran hindert, Folsäure in Ihrem Körper in eine brauchbare Form umzuwandeln. Iss frisches Obst und Gemüse, um dein Niveau zu steigern.
Es gibt acht Vitamine, die zusammen dazu beitragen, das Energieniveau unseres Körpers zu steuern. Individuell hält B12, das überwiegend in tierischen Produkten enthalten ist, unsere Nerven und Blutzellen gesund.
Ihr Körper braucht Zink, und doch ist es wichtig - was bedeutet, dass Sie es nicht auf natürliche Weise produzieren können. Zink hilft bei der Wundheilung, der Immunfunktion, dem allgemeinen Wachstum und der Entwicklung sowie der Proteinsynthese. Außerdem benötigen 300 Enzyme Zink, um richtig zu funktionieren. Übliche Nahrungsquellen, die Zink enthalten, sind Fisch, Geflügel, Fleisch, Schalentiere, Eier und Vollkornprodukte. (7)
Dieser essentielle Nährstoff ist wichtig für die Knochengesundheit und die Energieerzeugung. Magnesium hilft auch, Protein zu produzieren, den Schlaf zu erleichtern (8) und die Muskelfunktion zu regulieren. Sie können Ihre Magnesiumaufnahme aufnehmen, indem Sie Spinat, Artischocke, Sojabohnen, braunen Reis, Tofu und Nüsse essen.
Dieses Vitamin ist wirklich ein Antioxidans und sein Hauptvorteil ist, dass es Ihre Zellen vor Schäden schützt. Es ist wichtig zu beachten, dass dieses Vitamin fettlöslich ist, was bedeutet, dass es im Fett Ihres Körpers gespeichert ist. Daher müssen Sie möglicherweise keine hohe Dosis hinzufügen. Medizinisch gesehen haben nicht viele Studien Vitamin E mit verbesserten Bedingungen in Verbindung gebracht, aber Ihr Körper braucht es immer noch. Versuchen Sie es aus Lebensmitteln wie Sonnenblumenkernen, Erdnüssen, Mango, Tomaten und Mandeln (wirklich die meisten Nüsse) zu bekommen.
Ein weiteres fettlösliches Vitamin, Vitamin K, produziert eine Verbindung, die bei der Blutgerinnung hilft, Ihre Stoffwechselgesundheit zu fördern. Es reguliert auch Ihre Kalziumspeicher; Im Wesentlichen sorgt Vitamin K dafür, dass Ihre Knochen Kalzium erhalten und Ihre Arterien nicht damit verstopft werden. Zu den Lebensmitteln, die Vitamin K enthalten, gehören grünes Blattgemüse, Fisch, Leber, anderes Fleisch und Kohl, Rosenkohl und Blumenkohl.
Bei der Auswahl eines Herren-Multi geht es um mehr als nur um die Zutaten im Inneren. Um sicherzustellen, dass nur die besten Auswahlen in dieser Liste aufgeführt sind, haben wir die folgenden drei Faktoren berücksichtigt:
Wir schauen uns an multiVitamine hier, wenn ein Produkt Sie also nur mit etwas Kalzium und Vitamin K trifft, ist dies eher eine Ergänzung zur Knochengesundheit als ein umfassendes Multi. Aber wir haben nicht viele Multivitamine ausgewählt gerade haben Vitamine und Mineralien - wie oben erwähnt, gibt es einige mit Enzymen, einige mit Omega-3-Fettsäuren, einige mit Verbindungen, die von der FDA noch nicht als "essentiell" beschrieben wurden.
Zum Beispiel wurde Brennnesselblattextrakt in einigen Studien mit einer geringeren Entzündung in Verbindung gebracht, wie in einer Studie von 2013 in Phytomedizin. (9) Es ist schwer zu sagen, welche Ergebnisse hier absolut endgültig sind, aber wir mögen es, wenn die meisten Inhaltsstoffe eines Produkts wissenschaftlich abgesichert sind und über nur Vitamine hinausgehen.
Wir wollen nicht sagen, dass jeder Nährstoff eine wirklich hohe Dosis haben muss. Wenn Sie sich gesund ernähren, ist es unwahrscheinlich, dass Sie tausend Prozent der empfohlenen täglichen Zufuhr von Vitamin B12 benötigen. Aber wenn es Sinn macht, wollen wir, dass die richtigen Nährstoffe die richtige Dosierung für den Durchschnittsverbraucher haben. Was uns bringt zu ..
Einige Nährstoffe interagieren miteinander, was sich auch auf die Wirksamkeit und Dosierung auswirkt. Das Zeitschrift des American College of Nutrition, Zum Beispiel ist eine von vielen Veröffentlichungen, die eine Studie gedruckt haben, in der festgestellt wurde, dass zu viel Zink in einem Nahrungsergänzungsmittel die Menge an Kalzium senken kann, die Sie absorbieren. (10)
Männer sollten darauf abzielen, die empfohlene Aufnahme aller Vitamine und Mineralien zu erreichen, aber sie enthalten in der Regel am wenigsten Magnesium, Vitamin D, Kalium und insbesondere Eisen, was der häufigste Mangel auf der Erde ist.
Vitamin D, Zink und Magnesium haben Verbindungen zu optimalen Testosteronspiegeln. Eine Person muss auch ausreichend Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett und Cholesterin zu sich nehmen. Wenn sie in einem dieser Bereiche übermäßig restriktiv ist, kann dies zu einem Rückgang des Testosterons führen. Im Allgemeinen müssen Sie genug von all Ihren Mikronährstoffen und Makronährstoffen essen, um die Hormone in Topform zu halten.
Beachten Sie insbesondere Kalzium, Vitamin D und Vitamin K (für die Knochenstärke), Magnesium (für den Schlaf), Omega-3-Fettsäuren (für Entzündungen), B12 (für die Gesundheit von Blut und Nerven) und Zink (für die hormonelle Gesundheit und Energie).
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