Fett zu verlieren erfordert eine Menge Arbeit, weshalb es an den Stränden nie ein Meer von Bauchmuskeln gibt. Um schlank zu werden, müssen Ihre Makros angewählt, Ihr Training aufgeteilt und Ihre Willenskraft auf 11 eingestellt werden. Aber die Vorteile können sich bis zu einem gewissen Punkt lohnen. Sie können mehr Körpergewichtsübungen abpumpen, die Kleidung passt besser, Sie fühlen sich leichter und schneller, und sportliche Bauchmuskeln sind eine Möglichkeit, der Welt zu signalisieren, dass Sie diszipliniert, fleißig und engagiert sind.
Wenn Ihre Ernährung und Ihr Training auf den Punkt kommen, dann Ein Fatburner kann helfen, Ihre Bemühungen zu beschleunigen und zu optimieren (aber er wird die Arbeit sicherlich nicht für Sie erledigen). Ein hochwertiger Fatburner ist vollgepackt mit Zutaten, die die Kalorienverbrennung anregen. Es gibt jedoch viele Optionen, und einige sind möglicherweise besser für Sie als andere. Im Folgenden haben wir die besten Fettverbrenner für Männer ausgewählt, die budgetfreundlich und ohne Stimuli sind und sogar dazu beitragen können, Muskeln zu erhalten. Wir erklären auch, wie Fettverbrenner funktionieren, und listen fettverbrennende Inhaltsstoffe auf, die mit der Testosteronproduktion zusammenhängen und auf die insbesondere Männer achten sollten.
Anmerkung des Herausgebers: Der Inhalt von BarBend soll informativer Natur sein, sollte jedoch nicht als medizinischer Ratschlag verstanden werden. Die Meinungen und Artikel auf dieser Website sind nicht für die Diagnose, Prävention und / oder Behandlung von Gesundheitsproblemen bestimmt. Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einer neuen Fitness-, Ernährungs- und / oder Ergänzungsroutine beginnen.
Männer, die beim Abnehmen muskulös bleiben möchten, sollten nach einem Fatburner mit bestimmten Inhaltsstoffen suchen, der ihnen hilft, an jeder Unze ihres hart verdienten Muskelgewebes festzuhalten.
Dies ist die einzige Auswahl auf Ihrer Liste, die HMB (Hydroxymethylbutyrat) enthält, einen Metaboliten, der mit einer erhöhten Muskelmasse in Verbindung gebracht wurde. (1) Die Entscheidung für einen Fatburner mit HMB kann Männern helfen, Muskeln zu erhalten und möglicherweise sogar aufzubauen und im Fitnessstudio gute Leistungen zu erbringen, während sie ihre Taille kürzen. Wir mögen auch, dass dieses Produkt vegan ist.
Unterstützung für die Fettverbrennung von Burn Lab Pro Unterstützung für die Fettverbrennung von Burn Lab ProDiese Formel enthält HMB, einen Inhaltsstoff, der nachweislich zum Erhalt und Aufbau von Muskelmasse beiträgt. Es enthält kein Koffein und enthält eine Vielzahl von Inhaltsstoffen, die mit Muskelretention und Fettabbau zusammenhängen.
Shop Burn LabFettverbrenner können oft Zutaten wie Koffein enthalten, die Sie auf dem Laufenden halten. Wenn Sie ein Typ sind, der lieber einen Energiestoß vermeiden möchte, entscheiden Sie sich für einen stimulanzienfreien Fatburner.
Anstatt traditionellere Zutaten wie Koffein zu verwenden, stützt sich der Fatburner von Transparent Labs auf Zutaten wie 5-HTP (Hydroxytryptophan), das mit der Appetitkontrolle in Verbindung gebracht wurde. (2) Natürlich ist die Einnahme von Stimulanzien eine Präferenz. Denken Sie also daran, dass Sie möglicherweise Koffein mögen (was völlig in Ordnung ist).
10% Rabatt auf Transparent Labs Fatburner Stim-Free Transparent Labs Fatburner Stim-FreeDieses Produkt verwendet wissenschaftlich fundierte Dosen von Cayennepfeffer, 5-HTP und Coleus Forskolin, um den Fettabbau ohne die Verwendung von Jitter-induzierenden Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen. Verwenden Sie den Code BARBEND10 für 10% Rabatt!
Hier einkaufenWenn Sie ein begrenztes Budget haben, schwitzen Sie nicht - es gibt immer noch einen Fatburner für Sie.
Jacked Factory, das günstigste Produkt auf unserer Liste, legt einen Schwerpunkt auf thermogene Inhaltsstoffe, um die Innentemperatur des Körpers für eine zusätzliche Kalorienverbrennung zu erhöhen. Es enthält nur fünf Inhaltsstoffe - Acetyl-L-Carnitin, Grüntee-Blattextrakt, Koffein, Capsimax und Frischextrakt aus schwarzem Pfeffer - ist also günstiger und dennoch wirksam.
Jacked Factory BURN-XT Jacked Factory BURN-XTMit der Formel von Jacked Factory sparen Sie Geld, jedoch nicht auf Kosten von Qualität und Wirksamkeit. Jede Flasche enthält 120 Portionen mit einer Kapsel, die jeweils 350 Milligramm L-Carnitin enthalten.
Hier einkaufenMarken, die ihr Produkt nicht als das A und O für den Fettabbau anpreisen, sind in unserem Buch in Ordnung.
Wir mögen es, dass Legion transparent zu sein scheint, was in ihrem Fatburner steckt, aber auch über die Dosierung und die Wissenschaft hinter den verwendeten Zutaten. Dazu gehören 5-HTP, Forskolin und L-Tyrosin, ein Schilddrüsenhormon, das den Stoffwechsel reguliert. (3)
Legion Phoenix Legion PhoenixLegion's Phoenix enthält eine extra resorbierbare Form von Synephrin und eine hohe Dosierung von EGCG, um seine Fettverbrennungseigenschaften zu fördern. Jede Portion mit fünf Kapseln enthält 834 Milligramm Citrus Aurantium.
Shop Legion Shop LegionWenn Sie aus Angst, etwas Unnötiges einzunehmen, lieber ein Produkt mit einem kürzeren Nährwertkennzeichen kaufen möchten, haben wir einen Vorschlag für Sie.
RSP serviert nur fünf Zutaten in ihrem Fatburner. Eine davon ist CLA (konjugierte Linolsäure), von der gezeigt wurde, dass sie beim Menschen den Fettabbau auslöst. (4) (Obwohl gezeigt wurde, dass es in einer Dosierung von 3 wirksam ist.2 Gramm. Diese Formel bietet bis zu 750 mg.) Ein Nachteil ist, dass dies nicht frei von künstlichen Inhaltsstoffen wie Gelatine und Silikondioxid ist.
Am besten mit minimalen Inhaltsstoffen RSP Nutrition QuadraLean RSP Nutrition QuadraLeanWir finden es gut, dass RSP nur fünf Inhaltsstoffe verwendet, um den Fettabbau zu fördern. Es ist eine nicht stimulierende Formel, die sich auf EGCG zur Fettoxidation stützt.
Hier einkaufenWenn Sie bereit sind, dafür zu schälen, bieten einige Fettverbrenner sowohl hochwertige Dosierung als auch Zutaten. Wir mögen diesen Pick wegen seiner thermogenen Eigenschaften und seiner Fähigkeit, Hungerattacken zu lindern.
Die Inhaltsstoffqualität in PhenQ Weight Loss Pills ist großartig. Dazu gehören Capsimax, eine Mischung aus schwarzem Pfeffer, Koffein und Niacin zur Förderung der Thermogenese (oder der temperaturbedingten Kalorienverbrennung) sowie Chrompicolinat, das Angstzustände lindern und den Appetit verringern kann. (5) Mit diesem Qualitätsniveau ist jedoch ein höherer Preis verbunden als mit anderen Picks auf dieser Liste.
Beste Premium Pick PhenQ Gewichtsverlust Pillen PhenQ Weight Loss PillsDiese Ergänzung enthält fettverbrennende Grundnahrungsmittel wie Capsaicin und Extrakt aus schwarzem Pfeffer, die dazu beitragen, die Thermogenese zu erhöhen und im Laufe des Tages mehr Kalorien zu verbrennen.
Hier einkaufenJeder Mensch hat eine sogenannte Grundumsatzrate (BMR). Ihr BMR misst, wie viele Kalorien Ihr Körper verbrennt, wenn er einfach vorhanden ist (ohne zusätzliche Aktivität). Im Wesentlichen, wie viele Kalorien würden Sie still liegen verbrennen? Wie viel Sie wiegen, Ihr Alter, Ihre Größe und Ihr Körperfettanteil spielen eine Rolle bei der Bestimmung Ihres BMR.
Ein Mann mit einem BMR von 1.900 Kalorien verbrennt also so viele Kalorien, dass er nichts tut. Aber dann müssen Sie berücksichtigen, wie viele Kalorien Sie verbrauchen und wie aktiv Sie sind. Mit unserem Kalorienrechner können Sie diese Elemente berücksichtigen und Ihre Startmakros finden.
Abnehmen, Sie müssen mehr Kalorien verbrennen (was als Energie für Ihren Körper wirkt), als Sie aufnehmen. Das ist es. Einfach, sicher, aber akribisch Ihre Aufnahme zu verfolgen, während Sie gleichzeitig trainieren (und einen Job niederhalten, möglicherweise eine Familie gründen, eine Liste von Freunden verwalten und Zeit für Netflix gewinnen), ist schwierig. Nageln Sie jedoch Ihr Zeitmanagement, Training und Ihre Ernährung, und Sie können und werden schlank sein. Es braucht nur Zeit.
Das heißt, Ergänzungen können helfen, wenn alles andere vorhanden ist. Hier sind die Möglichkeiten, wie ein Fatburner hilft um Ihr Körperfett zu verringern.
Wir haben dieses Wort ein paar Mal im Artikel herumgeworfen, also lassen Sie uns ein wenig darauf eingehen. Per Definition ist „Thermogenese die Ableitung von Energie durch Wärmeerzeugung und findet in spezialisierten Geweben statt, einschließlich braunem Fettgewebe [Fett] und Skelettmuskel“, so Science Direct. Einfacher ausgedrückt: Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien - aus Fett und Muskeln gewonnen - um sich aufzuwärmen.
Und weil das Training in einem begehbaren Gefrierschrank sowohl seltsam als auch nicht machbar ist, Die meisten fettverbrennenden Supps enthalten Zutaten (Cayennepfeffer-Extrakt und Koffein, um nur zwei zu nennen), die die Körpertemperatur im Ruhezustand erhöhen. Da der Verbrauch von weniger Kalorien das Ziel ist, kann das Induzieren der Thermogenese Ihnen helfen, mehr Gewicht zu verlieren.
Lipolyse ist der Abbau (oder die Oxidation) von Fettzellen im Körper. Einige Nahrungsergänzungsmittel können die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern, Fett spezifisch zu oxidieren. Tatsächlich zeigte eine Studie, dass Koffein und Grüntee-Extrakt den Fettstoffwechsel verbessern, sowohl die Ausdauer als auch die Fettoxidation bei Sportlern verbessern. (6)
Fettverbrenner enthalten manchmal Zutaten, die Ihren Hunger lindern können. Bockshornklee, Grüntee-Extrakt, 5-HTP - einige davon sollten vertraut klingen - haben gezeigt, dass Sie sich weniger hungrig fühlen. Dies ist besonders hilfreich, da das Essen von weniger Kalorien als Sie verbrennen können und höchstwahrscheinlich dazu führen kann, dass Ihr Magen knurrt.
Fettverbrenner sind ein relativ einfaches Produkt. Sie enthalten eine Handvoll Inhaltsstoffe, die darauf abzielen, die Thermogenese und Lipolyse zu steigern, den Appetit zu unterdrücken und die Energie und Konzentration zu steigern - alles, um Ihre Ernährung zu unterstützen. Wir haben uns auf drei Hauptbereiche konzentriert: Zutaten - nämlich Qualität und Quantität - wie viel das Produkt kostet und dann die Portionsgröße. Einige Fettverbrenner können die Pillen wirklich belasten.
Wir gehen weiter unten etwas näher darauf ein, aber es gibt eine kurze Liste von fettverbrennenden Inhaltsstoffen, die mit Fettabbau und Thermogenese zusammenhängen. Die Supps auf dieser Liste enthalten alle mindestens ein wissenschaftlich fundiertes Supplement, das nachweislich entweder die Thermogenese oder die Lipolyse unterstützt.
Da diese Picks für Männer bestimmt sind, haben wir drei Inhaltsstoffe identifiziert, die mit einer erhöhten Testosteronproduktion in Verbindung gebracht wurden. Testosteron ist das Hormon, das beim Aufbau von Muskel- und Knochenmasse hilft, und es ist besonders bei Männern von Bedeutung. Wir gehen auf diese drei Zutaten unten ein und stellen sicher, dass jeder unserer Picks mindestens einen enthält.
Die Fettverbrenner auf dieser Liste variieren im Preis, aber wir haben sichergestellt, dass es eine Option für alle Budgets gibt. Ebenso wichtig ist, dass „erschwinglich“ und „billig“ nicht gleichbedeutend sind. Auch preisgünstigere Picks bieten gute Zutaten.
Einige Fettverbrenner erfordern, dass Sie zweimal täglich mehrere Pillen einnehmen. Wir werden zugeben, dass es auf dieser Liste ein oder zwei Picks mit einer größeren Portionsgröße gibt. Und so haben wir auch Marken ausgewählt, die eine bescheidenere Dosis für die Pille anbieten.
Wenn Sie das nächste Mal ein Zutatenetikett scannen, sind dies die Zutaten, die Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen sollten. Während andere Inhaltsstoffe Energie unterstützen und Stress reduzieren können, was Ihren Fettabbau unterstützen kann, haben diese drei Inhaltsstoffe eine anständige Menge an Forschung, die ihre Wirksamkeit bestätigt. Sie haben auch Verbindungen zur Unterstützung der Testosteronproduktion, dem primären Hormon, das am Muskelaufbau beteiligt ist.
CLA ist eine Omega-6-Fettsäure, die hauptsächlich in Milchprodukten vorkommt. Es ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion, das eine anständige Anzahl von Studien enthält, die seine Fettabbaueigenschaften belegen (4). Ein weniger bekannter Vorteil von CLA kann die Fähigkeit sein, Testosteron zu synthetisieren. Eine Studie aus dem Jahr 2013 zeigte, dass Mäuse, die CLA einnahmen, eine höhere Menge an freiem Plasma-Testosteron aufwiesen. Als die Mäuse trainierten (Ausdauertraining), sahen die Mäuse, die CLA einnahmen, einen stärkeren Anstieg der Testosteronbiosynthese. (7)
Die Fettverbrennungseffekte von Koffein sind durchaus bewiesen. Eine Studie zeigt, dass Koffein den Stoffwechsel des Patienten drei Stunden nach der Einnahme erhöhte. Kaffee habe auch eine starke Wirkung, heißt es in der Studie. Es wurde der Schluss gezogen, dass Kaffee und Koffein den Stoffwechsel und die Fettoxidation stimulieren. (8)
In Bezug auf die Testosteronproduktion wurde eine Studie in der Journal of Nutrition zeigten einen Zusammenhang zwischen dem Koffeinkonsum bei Männern (über Kaffee) und einem erhöhten Testosteronspiegel. (9)
Eine Überprüfung von Capsaicin-Studien aus Chili hat gezeigt, dass das Essen die Energiezufuhr um 74 Kalorien reduzieren kann. Der Gedanke ist, dass der Extrakt den Wunsch nach mehr kohlenhydratreichen Lebensmitteln weckt, nicht nach fetthaltigen Lebensmitteln, die mit 9 Kalorien pro Gramm doppelt so kalorienreich sind wie Kohlenhydrate. (10) Eine andere Studie besagt, dass Chili Fettgewebe oder Fett aktiviert und den Gewichtsverlust erleichtert. (11)
Eine 2013 durchgeführte Studie an Mäusen ließ eine Kontrollgruppe eine Standarddiät zu sich nehmen, während die anderen einige mit Kapsacian aßen. Die Capsacian-Gruppe zeigte einen Anstieg des Testosteronspiegels im Serum, was darauf hinweist, dass scharfes Essen aus Chilis Ihre Testspiegel erhöhen kann. (12)
Fettverbrenner sind wie alle Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA zugelassen. Das heißt, diese Ergänzungen sind nur eine Kombination von Standardbestandteilen, die zu einer Pille zusammengemischt werden. Überschreiten Sie niemals die Portionsgröße, da viele Fettverbrenner Stimulanzien enthalten, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken und sogar Schaden anrichten können.
Nein. Nee. Definitiv nicht. Es tut uns leid. Sogar die oben genannten Inhaltsstoffe, von denen gezeigt wurde, dass sie eine Kalorienverbrennung hervorrufen, eliminieren höchstens 70 Kalorien. Das ist ein Oreo. Das soll nicht heißen, dass Sie niemals Ihre Ernährung lockern oder betrügen oder Ihre Nahrungsaufnahme erhöhen können, wenn Sie sich in einer Phase des Kraftaufbaus befinden - aber Sie können (und sollten) diese Dinge tun, ob Sie es sind einen Fatburner nehmen oder nicht. Ein Fatburner ist keine Entschuldigung, um anders zu essen oder zu trainieren.
Tue es. Viele Menschen ergänzen nur mit Koffein (und nicht nur in Kaffeeform). Viele der oben genannten Zutaten sind separat erhältlich. Obwohl es teurer ist, können Sie durch den Kauf einzelner Nahrungsergänzungsmittel die Dosis kontrollieren und die gewünschten Zutaten zusammenstapeln, ohne potenzielle Extras, die Sie möglicherweise vermeiden möchten. Das ist eine absolut legitime Option.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.