Eisen ist ein wesentliches Mineral für unsere Gesundheit. Es hilft bei der Übertragung von Energie aus anderen Nährstoffen und spielt eine Rolle bei der Verteilung von Sauerstoff im Körper. Es ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln erhältlich, darunter rotes Fleisch, Hülsenfrüchte und dunkles Blattgemüse wie Spinat. Die meisten Leute, die sich ausgewogen ernähren, bekommen alles Eisen, das sie brauchen, aus der Nahrung. Einige, einschließlich derer mit Eisenmangelanämie, müssen jedoch möglicherweise ihre Eisenaufnahme mit Nahrungsergänzungsmitteln steigern.
Es ist ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie sich Eisenpräparaten zuwenden. Das Food and Nutrition Board (FNB) hat eine tägliche Obergrenze von 45 Milligramm Eisen durch Supplementierung festgelegt. Ein Überschreiten dieser Menge, insbesondere ohne ärztliche Aufsicht, kann negative Nebenwirkungen haben. Wenn Sie sich für Eisenpräparate entscheiden, ist es wichtig, zwischen den vielen auf dem Markt verfügbaren Optionen zu unterscheiden.
Anmerkung des Herausgebers: Der Inhalt von BarBend soll informativer Natur sein, sollte jedoch nicht als medizinischer Ratschlag verstanden werden. Die Meinungen und Artikel auf dieser Website sind nicht zur Diagnose, Vorbeugung und / oder Behandlung von Gesundheitsproblemen bestimmt. Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einer neuen Fitness-, Ernährungs- und / oder Ergänzungsroutine beginnen. Der individuelle Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen ist unterschiedlich.
Jede Einzelportionstablette Vitron-C High Potency Iron enthält 125 Milligramm Vitamin C, gepaart mit 65 Milligramm Eisen. Der Hersteller behauptet, dass das in dieser Formulierung verwendete Carbonyl-Eisen langsamer absorbiert wird, was es weniger hart für den Magen macht. Die Tabletten sind glutenfrei und vegan zertifiziert, um mit denen kompatibel zu sein, die sich vegan ernähren. Im Vergleich zu vielen wettbewerbsfähigen Eisenpräparaten mit zusätzlichen Nährstoffen auf dem Markt ist dies ein relativ preisgünstiger Artikel.
Vitron-C Hochwirksames Eisen Vitron-C Hochwirksames EisenMit einer starken Dosis Vitamin C sowie Eisen verwenden diese Eisentabletten Vitamin C, um die Eisenaufnahme zu erhöhen. Sie sollen das Eisen erhöhen, ohne Magenprobleme zu verursachen.
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Jede Portion Nature's Bounty Iron in einer Tablette enthält 65 Milligramm Eisen und ist pro Portion sehr kostengünstig. Dieses Produkt ist vegan-freundlich, glutenfrei und drängt nicht zu viele übertriebene Ansprüche in ihrer Vermarktung. Sie halten es einfach und sagen, dass Eisen eine Schlüsselrolle bei der Produktion roter Blutkörperchen spielen könnte. Das Journal of Research in Medical Sciences kann diese Behauptung stützen. (1)
Das Kopfgeld der Natur Das Kopfgeld der NaturWer auf der Suche nach einer sehr einfachen Eisenquelle ist, kann sich das Angebot von Nature's Bounty ansehen. Mit nur 65 mg Eisen pro Tablette ist dies eine feste Eisenquelle zu einem sehr günstigen Preis.
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Zusätzlich zu 22 Milligramm Eisen enthält jede Portion Garden of Life Iron Complex mit einer Kapsel 400 Mikrogramm Folsäure, 25 Milligramm Vitamin C, 500 Mikrogramm Vitamin B12 und 310 Milligramm Obst- und Gemüsesaft, die aus 23 verschiedenen Zutaten bestehen. Diese Kapseln sind vegan, glutenfrei und gentechnikfrei. Der Hersteller behauptet, dass diese Ergänzungen aus Vollwertzutaten hergestellt werden, die unter 115 Grad Fahrenheit verarbeitet werden, was bedeutet, dass sie technisch noch roh sind und daher ihre natürlichen Enzyme erhalten haben.
Garten des Lebens Eisenkomplex Garten des Lebens EisenkomplexFür Leute, die mit ihrem Eisenpräparat einen zusätzlichen Nährstoffschub erhalten möchten, kann es sich lohnen, den Garden of Life Iron Complex in Betracht zu ziehen. Neben Eisen enthalten diese Tabletten Vitamin C, Folsäure sowie einen Obst- und Gemüsesaft aus 23 Rohstoffen.
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Jede 150-Milligramm-Portion BulkSupplements Ferrous Gluconate enthält eine von der FDA täglich empfohlene Eisendosis. Dies ist sozusagen eine reine Ergänzung, da es außer Eisengluconat keine anderen Inhaltsstoffe gibt. Wie die meisten Nahrungsergänzungsmittel von BulkSupplements ist dieses Eisengluconat frei von Soja, Milchprodukten, zugesetztem Zucker, Gluten und Hefe. Es wird von Drittanbietern getestet und gemäß den cGMP-Standards (Good Manufacturing Practices) hergestellt.
BulkSupplements Eisengluconat BulkSupplements EisengluconatDiese Eisenergänzung enthält 18 Milligramm Eisen pro 150-Milligramm-Portion. Es ist frei von Zucker, Soja, Milchprodukten, Hefen, Gluten und Zusatzstoffen. Es enthält keine anderen zusätzlichen Inhaltsstoffe als Eisengluconat.
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Für Menschen, die mit einem Eisenmangel zu tun haben, können Eisenpräparate eine Schlüsselrolle bei der Verringerung der Müdigkeit und der Gewährleistung eines gesunden Eisengehalts in roten Blutkörperchen spielen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Ihrem Regime Eisenpräparate hinzufügen, da die meisten Menschen täglich genug davon bekommen können, wenn sie sich ausgewogen ernähren. Zusätzliche Mengen Eisen können negative Nebenwirkungen haben. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihrer Routine Eisenpräparate hinzuzufügen, müssen Sie bei der Auswahl einige wichtige Merkmale beachten.
Die häufigste Form von Eisen in Eisenpräparaten ist Eisen oder Eisen (III) -salze. Dosen von mehr als 45 Milligramm pro Tag können zu Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit oder Verstopfung führen.
Alternativ können Carbonyl-Eisen, Eisen-Polypeptide oder Eisen-Aminosäure-Chelate den Magen etwas entlasten (2). Wenn Sie regelmäßig Magenprobleme haben, kann es ratsam sein, diese weniger verbreiteten Formen der Eisenergänzung zu suchen.
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Die FNB hat eine täglich tolerierbare Obergrenze von 45 Milligramm Eisen festgelegt, basierend darauf, wann bei vielen Menschen Magenprobleme auftreten (3). Während einige Marken Eisenpräparate über dieser täglichen Schwelle anbieten, sollten sie wahrscheinlich vermieden werden, es sei denn, Sie konsultieren einen Arzt.
Eisenpräparate können in Bezug auf die zusätzlichen Nährstoffe, die in einer bestimmten Tablette oder Kapsel enthalten sind, stark variieren. Einige enthalten eine Vielzahl zusätzlicher Nährstoffe, von denen möglicherweise nicht alle mit Ihren Ernährungsbedürfnissen vereinbar sind. Schauen Sie sich das Etikett an, um sicherzustellen, dass Sie genau wissen, was Sie in Ihren Körper einbauen.
Im Allgemeinen kosten Eisenpräparate, die eine Vielzahl anderer Nährstoffe enthalten, tendenziell mehr. Teilen Sie die Gesamtkosten durch die Anzahl der Portionen pro Flasche, um ein klares Gefühl für die Kosten der einzelnen Ergänzungen zu erhalten.
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Eine Eisenergänzung ist für viele Menschen eine bequeme Möglichkeit, die Eisenmenge in ihrer Ernährung zu erhöhen. Berücksichtigen Sie, wann Sie diese Ergänzung täglich einnehmen möchten. Wenn Sie der Typ sind, der Vitamine auf nüchternen Magen abschält, sollten Sie nach einem Eisenpräparat suchen, das den Bauch entlastet. Es ist immer besser, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihrer täglichen Ernährung ein Eisenpräparat hinzufügen.
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