Wenn Sie das #fitlife schon eine Weile gelebt haben, wissen Sie wahrscheinlich, dass es keinen Weg an einer regulierten Diät für den Fettabbau vorbei gibt. Und so sind Fettverbrenner nur eine nutzlose Ergänzung, die entwickelt wurde, um Ihnen Ihren hart verdienten Cheddar zu rauben, richtig? Nicht unbedingt. Es gibt tatsächlich viele klinische und anekdotische Beweise, die Fettverbrenner als Teil eines gut geplanten Fettabbauprogramms unterstützen. Unabhängig davon, ob Sie für eine Körperbau-Show schneiden müssen oder etwas Gewicht verlieren möchten, können Fettverbrenner für Frauen tatsächlich einen Platz in Ihrem Gewichtsverlustplan haben.
Auch sind nicht alle Inhaltsstoffe von Fettverbrennern gleich. Wie Capsaicin haben einige Inhaltsstoffe unzählige Studien, die ihre Rolle bei der Thermogenese belegen, während Hordenin einige vielversprechende Studien hat, aber mehr Forschung benötigt. Das bedeutet nicht, dass es für die Fettverbrennung nutzlos ist oder dass wir es nicht gerne in Fettverbrennern für Frauen sehen, Es sollte jedoch ein Gleichgewicht zwischen fettverbrennenden Inhaltsstoffen bestehen, die gut unterstützt werden. Ein durchdachtes Gleichgewicht zwischen bewährten und experimentelleren Inhaltsstoffen unterscheidet letztendlich die besten Fettverbrenner für Frauen von anderen.
Es gibt auch die Tatsache, dass es eine Vielzahl von Möglichkeiten gibt, wie diese Inhaltsstoffe Ihre Taille beeinflussen können: Appetitunterdrückung, Fettoxidation, erhöhte Thermogenese und verringerte Kalorienaufnahme sind die beliebtesten.
Im Folgenden werden unsere Top-Picks, die Zutaten, aus denen Fettverbrenner bestehen, und unsere Methodik für die Auswahl der Marken, die wir gemacht haben, aufgeschlüsselt:
Anmerkung des Herausgebers: Der Inhalt von BarBend soll informativer Natur sein, sollte jedoch nicht als medizinischer Ratschlag verstanden werden. Die Meinungen und Artikel auf dieser Website sind nicht zur Diagnose, Vorbeugung und / oder Behandlung von Gesundheitsproblemen bestimmt. Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einer neuen Fitness-, Ernährungs- und / oder Ergänzungsroutine beginnen.
Wenn Sie künstliche Inhaltsstoffe einnehmen möchten, die entweder nutzlos oder gefährlich sind, möchten Sie nach einem Produkt suchen, das nur das enthält, was Sie brauchen (und wollen).
Leanbean enthält 12 Inhaltsstoffe zur Fettverbrennung, mit denen Sie Ihre Ziele erreichen können. Ein großer Teil der Anziehungskraft ist Glucomannan, ein Verdickungs- und Geliermittel aus der Wurzel der japanischen Konjakpflanze, von dem Studien zufolge eine signifikante Unterdrückung des Appetits bewirken kann. (19) Die Zutatenliste dieses Fatburner enthält andere Fatburner-Stalwarts wie Cayennepfeffer und Grüntee-Extrakt sowie Extrakt aus schwarzem Pfeffer, die ebenfalls zur Steigerung des Stoffwechsels beitragen können Verfahren der National Academy of Sciences der Vereinigten Staaten von Amerika. (20)
Leanbean Fatburner scheint etwas wenig Rohkaffeeextrakt und Himbeerketone zu haben, aber das bedeutet nicht, dass dies rundum unwirksam ist - wir waren ziemlich beeindruckt. Es enthält eine kleine Menge natürliches Koffein. Die Kosten für den besten Fatburner ohne künstliche Zutaten betragen ca. 2 USD pro Tag.
Leanbean
Dieser Fatburner enthält mehrere Inhaltsstoffe wie Garcinia Cambogia, Kurkuma und mehr, um die Fülle zu fördern und möglicherweise die Fettverbrennung zu steigern. Jede Portion mit sechs Kapseln enthält 3000 Milligramm Glucomannan.
Leanbean einkaufenWir beschuldigen Sie nicht, dass die Ergänzung, die Sie einnehmen, durch Forschung gestützt werden soll. Immerhin geht es in deinen Körper. Das heißt nicht, dass jedes wirksame Produkt vollständig von der Forschung unterstützt wird, aber die wissenschaftlich fundierten Behauptungen bieten einigen Leuten zusätzliche Sicherheit.
Transparent Labs hat seine Hausaufgaben gemacht. Ihr Fatburner enthält viel EGCG, das die Kalorienverbrennung, Theanin und Tyrosin erhöht, um den Fokus zu verbessern, Forskolin und Synephrin, um den Stoffwechsel zu steigern, und Coleus forskohlii in einer Dosis, die mit einer „signifikanten Erhöhung der Muskelmasse“ verbunden war.”(21).
Es ist nicht so effektiv wie einige der anderen Fettverbrenner auf dieser Liste zur Appetitunterdrückung, aber es ist immer noch ein phänomenaler, von der Forschung unterstützter Fettverbrenner. Transparent Labs bietet zum gleichen Preis auch eine stimulanzienfreie Version seines Fatburner an (Transparent Labs ohne Stimulanzien). Es kostet ungefähr 1 $.60- $ 1.80 pro Tag.
10% Rabatt auf Transparent Labs Fatburner
Dieser Fatburner enthält von der Forschung empfohlene Mengen an Inhaltsstoffen und ist zu einem angemessenen Preis erhältlich. Verwenden Sie den Code BARBEND10, um 10% Rabatt zu erhalten!
Transparente Labore einkaufenEin hochwertiger Fatburner muss nicht die Bank sprengen. Sie können etwas Geld sparen und trotzdem Ergebnisse erzielen - wenn Sie wissen, wonach Sie suchen müssen.
Dieser Fatburner mit fünf Inhaltsstoffen konzentriert sich auf eine Gewichtsverlustmethode namens Thermogenese, bei der die innere Körpertemperatur steigt, um mehr Kalorien zu gewinnen (da das Abkühlen schwieriger ist). Es gibt auch Koffein, das ideal für Leute ist, die es morgens einnehmen und dann trainieren. Es wird im Wesentlichen als Pre-Workout verdoppeln.
Jacked Factory BURN-XT
Mit der Formel von Jacked Factory sparen Sie Geld, jedoch nicht auf Kosten von Qualität und Wirksamkeit. Jede Flasche enthält 120 Portionen mit einer Kapsel, die jeweils 350 Milligramm L-Carnitin enthalten.
Hier einkaufenEGCG oder Grüntee-Extrakt ist einer der häufigsten Inhaltsstoffe in Fettverbrennern. Es ist stark erforscht und hat gezeigt, dass es nicht nur Ihre Fettmasse verringert, sondern auch die Gesundheit Ihrer Leber, Ihres Gehirns und Ihres Herzens verbessert und sogar das Risiko für Alzheimer, Parkinson und Krebs verringert.
Legion ist ein weiteres Unternehmen, das in der Branche ernsthafte Wellen schlägt. Es verfügt über zwei Fatburner, aber Phoenix ist der beste Fatburner für Frauen mit hohem EGCG-Gehalt. (Der andere, Forge, ist eher ein Fatburner vor dem Training.) Es hat die gleiche Dosis Forskolin wie Transparent Labs, es hat weit mehr EGCG als jeder andere Fatburner auf dieser Liste und es enthält Synephrin, Naringin und Hesperidin.
Der Fatburner von Legion ist koffeinfrei und daher eine gute Wahl für Frauen, die ihre Koffein-Dosis aus anderen Quellen beziehen (z. B. Kaffee, grüner Tee oder Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training). Synephrin, Naringin und Hesperidin sind Extrakte aus Zitrusfrüchten, die den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung beschleunigen, wenn sie zusammen verwendet werden. (22) Bei 1 USD.04 pro Tag, dies ist der günstigste Fatburner auf unserer Liste.
Legion Phoenix
Legion's Phoenix enthält eine extra resorbierbare Form von Synephrin und eine hohe Dosierung von EGCG, um seine Fettverbrennungseigenschaften zu fördern. Jede Portion mit fünf Kapseln enthält 834 Milligramm Citrus Aurantium.
Shop Legion Shop LegionWenn Sie eine Diät halten, ist Hunger unvermeidlich - daran führt kein Weg vorbei. Die Entscheidung für einen Fatburner, der sich aggressiver auf die Unterdrückung Ihres Appetits konzentriert, ist eine Möglichkeit, das Verlangen zu stillen.
Dieser Fatburner ist Leanbean insofern ein wenig ähnlich, als er sich stark auf Zutaten wie Glucomannan, Grüntee-Extrakt (obwohl EGCG nicht erwähnt wird), Rohkaffee-Extrakt und Extrakt aus schwarzem Pfeffer stützt. Es ist jedoch höher in Cayennepfeffer und enthält Chrompicolinat, was eine Meta-Analyse in der Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit und verwandte Stoffwechselstörungen vorgeschlagen könnte ein wenig beim Abnehmen helfen. (24)
Das Produkt gibt ausdrücklich an, dass es ein großartiger Fatburner für Frauen ist, aber es enthält beträchtliche 350 Milligramm Koffein pro täglicher Portion, was einige Kunden abschrecken kann. Stimulierende Inhaltsstoffe wie Koffein sind beliebt und wirksam, aber einige Frauen können zu empfindlich auf Koffein reagieren. Die Kosten betragen ca. 2 USD pro Tag.
Sofortiges Knockout
Das Essen in einem Kaloriendefizit für den Fettabbau kann oft auch zu Muskelverlust führen. Für Frauen, die speziell trainieren, um Muskeln aufzubauen, gibt es eine Formel, mit der Sie jede hart verdiente Unze Masse behalten können.
Burn Lab Pro rühmt sich seines sauberen und wissenschaftlich fundierten Inhaltsstoffetiketts - und das aus gutem Grund. Ihre Formel enthält Zutaten, von denen gezeigt wurde, dass sie wirken, wie Capsaicin und Extrakt aus schwarzem Pfeffer. Dazu gehört auch ein Spurenelement namens GTF Chromium, das Ihren Körper im Wesentlichen dazu bringen soll, Glukose zur Energiegewinnung zu verwenden, anstatt sie als Fett zu speichern. Was diese Formel jedoch wirklich muskelfreundlich macht, ist die Verwendung von HMB oder Hydroxymethylbutyrat, einer Chemikalie, die aus der Aminosäure Leucin abgebaut wird. Eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie zeigte, dass Kampfsportler, die 12 Wochen lang HMB einnahmen, signifikante Veränderungen der Körperzusammensetzung zeigten, was bedeutete, dass sie Fett verloren und entweder Muskelmasse behielten oder zunahmen. (25)
Unterstützung für die Fettverbrennung von Burn Lab Pro
Diese Formel enthält HMB, einen Inhaltsstoff, der nachweislich zum Erhalt und Aufbau von Muskelmasse beiträgt. Es enthält kein Koffein und enthält eine Vielzahl von Inhaltsstoffen, die mit Muskelretention und Fettabbau zusammenhängen.
Shop Burn LabEs gibt verschiedene Möglichkeiten, wie diese Produkte den Körperfettgehalt von Frauen beeinflussen können, und sie können direkt oder indirekt sein. Es ist wichtig, das zu verstehen; Wenn Sie vor dem Essen einfach ein großes Glas Wasser trinken, wird Ihr Appetit wahrscheinlich gestillt. Wenn Sie mehr Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Salat und Wassermelone essen, bleiben Sie voller weniger Kalorien, ebenso wie Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt. Wasser und Wassermelone werden jedoch nicht als „Fettverbrenner“ bezeichnet.”
Kalorien sind bei weitem der wichtigste Teil des Gewichtsmanagements. Während einige der folgenden Zutaten dazu beitragen, den Appetit zu stillen, verfolgen andere einen anderen Ansatz zur „Fettverbrennung“. Hier sind einige der häufigsten Methoden, mit denen Fettverbrenner arbeiten.
Ihr Körper wandelt Kohlenhydrate in Energie um, wenn er Kraftstoff benötigt. Auf dem Flip wird Fett oder Fettgewebe als Energie gespeichert, die Ihr Körper später nutzen kann. Eine Strategie zur Gewichtsreduktion besteht darin, Ihren Körper dazu zu bringen, gespeichertes Fett als primäre Energiequelle zu verwenden. Eine Studie von 2004 in Ernährung Es gibt viele verschiedene Übungen und Ernährungsstrategien, die dem Körper helfen, mehr Fett als Kraftstoff für Kohlenhydrate zu verbrennen. (1) Dieser Prozess wird auch als Fettoxidation bezeichnet und kommt einem wörtlichen „Fatburner“ so nahe wie möglich. Beliebte Beispiele für Fettverbrenner bei Frauen sind Grüntee-Extrakt (genauer gesagt das Antioxidans EGCG) und L-Carnitin.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Kalorien verbrennen. Es gibt zwei Möglichkeiten, um Ihren Nettokalorienverbrauch zu erhöhen: 1) Verringern Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen, 2) Erhöhen Sie Ihren Energieverbrauch durch Konditionierungsarbeit und Krafttraining. Wenn Sie eine Diät halten und Ihr Aktivitätsniveau erhöhen, nehmen Sie einen Fatburner mit Inhaltsstoffen, die den Stoffwechsel Ihres Körpers im Ruhezustand ankurbeln können, was wiederum Ihren Nettokalorienverbrauch erhöht. Capsaicin, eine Verbindung, die Paprika würzig macht, ist vielleicht die häufigste dieser fettverbrennenden Inhaltsstoffe, aber auch Hordenin und Synephrin sind wirksam
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Frauen den Hunger verringern können, von hormonellen Veränderungen bis hin zu Stärken, die sich im Magen ausdehnen. Angesichts der Tatsache, dass die beiden vorherigen Einträge selten mehr als hundert zusätzliche verbrannte Kalorien ergeben, kann die Unterdrückung des Appetits der wichtigste Teil der Fettverbrennung sein. Glucomannan, hergestellt aus dem japanischen Konjakbaum, ist eines der am besten unterstützten Beispiele, aber auch Inhaltsstoffe wie 5-HTP und Flohsamenschale haben viele Beweise.
Wir werden nicht versuchen, die Wolle über Ihre Augen zu ziehen und sagen, dass jede Zutat in jedem der getesteten Fettverbrenner zu 100% von der Wissenschaft unterstützt wird. Trotzdem bemühen wir uns sicherzustellen, dass Studien eine angemessene Menge der aufgeführten wichtigen Inhaltsstoffe zurückgeben. Einige Inhaltsstoffe können positive Auswirkungen haben, aber ihre Marketingansprüche sind zu hoch. Zum Beispiel werden viele Produkte Ihnen sagen, dass Sie vor einer Mahlzeit ein Fettverbrennungspräparat einnehmen sollen, und Sie werden es nicht aufnehmen irgendein der Kohlenhydrate. Wir schneiden diese Fettverbrenner für Frauen aus.
Himbeerketone sind gute Beispiele für fettverbrennende Inhaltsstoffe, die funktionieren könnten, aber praktisch niemand verwendet die Dosis, die in Studien zu Wirkungen geführt hat. Das bedeutet nicht, dass wir ein Fettverbrennungspräparat mit solchen Inhaltsstoffen disqualifizieren werden. Wenn ein Fatburner 5 perfekt dosierte Fettverbrennungszutaten und 1 nicht perfekt dosierte Zutat enthält, werden wir es nicht in die Flasche werfen Müll - aber viele unwirksame Dosen beeinträchtigen die Bewertung eines Produkts.
Viel zu viele Fettverbrenner für Frauen enthalten interessante Inhaltsstoffe, aber sagen Sie nicht, wie viel von jedem Fettverbrennungsbestandteil sie enthalten. Wenn wir die Dosis nicht kennen, ist es schwer zu wissen, wie effektiv der Fatburner ist. Aus diesem Grund wurden Fettverbrenner, die auf proprietären Mischungen beruhen, als ungünstig angesehen.
Wir müssen auch betonen, dass Fettverbrenner in ihren Inhaltsstoffen sehr unterschiedlich sind - einige stützen sich mehr auf Appetitzügler als auf eine zunehmende Fettoxidation usw. -, daher ist es ziemlich schwierig zu entscheiden, welcher von zwei Fettverbrennern für Frauen einen besseren Wert für ihre Inhaltsstoffe hat sind völlig anders. Dennoch sind 2 USD pro Tag eine gute Schwelle.
Alle Fettverbrenner auf unserer Liste enthalten eine Handvoll, wenn nicht alle Inhaltsstoffe in den richtigen Dosen, um die Fähigkeit des Körpers zu verbessern, mehr Kalorien zu verbrennen oder sich weniger hungrig zu fühlen. Einige dieser Zutaten werden sogar alleine eingenommen.
Koffein - das hauptsächlich in Kaffee und Tee enthalten ist - ist ein Stimulans. Stimulanzien scheinen beim Fettabbau zu helfen, da sie Ihr Adrenalin erhöhen, was den Abbau von Fetten zu unterstützen scheint. (1) Koffein liefert Ihnen auch die Energie, die Sie zum Trainieren benötigen, und weist Ihren Körper an, gleichzeitig Fette abzubauen.
Die Einnahme von Koffein kann auch zusätzliche Vorteile für die Kalorienverbrennung bringen - allerdings weniger als 100 Kalorien pro Tag American Journal of Clinical Nutrition. (2) Wenn Sie viel Koffein aus anderen Quellen wie Kaffee oder grünem Tee erhalten, sollten Sie nach Fettverbrennern suchen, die wenig bis gar kein Koffein enthalten.
Ein weiteres beliebtes Stimulans ist Yohimbin, ein Alkaloid aus dem Yohimbe-Baum Zentralafrikas. Während es helfen kann, den Appetit zu reduzieren, dreht sich die meiste Forschung um seine offensichtliche Fähigkeit, Fett zu reduzieren. Eine Studie aus dem Jahr 2006 in Forschung in der Sportmedizin, So haben beispielsweise Fußballspieler über drei Wochen zwei Prozentpunkte mehr Körperfett als eine Placebogruppe verloren. (3)
Capsaicin ist ein aktiver Bestandteil von Chilischoten und wurde mit einem erhöhten Stoffwechsel und damit einer insgesamt hohen Kalorienverbrennung in Verbindung gebracht. Studien veröffentlicht in Zeitschrift der Medical Association of Thailand und der American Journal of Clinical Nutrition Schätzen Sie, dass es wahrscheinlich nicht mehr als 5 bis 50 zusätzliche Kalorien pro Tag sind. (4) (5)
Als 2010 eine Studie veröffentlicht wurde Planta Publica das fand, dass Himbeerketone das Körperfett bei Nagetieren reduzierten, ergänzten Unternehmen, die davon profitierten. (16) Himbeerketone gehören zu den beliebtesten Zutaten für Fettverbrenner wie Leanbean. Dennoch gibt es keine schlüssigen Studien am Menschen. Wenn Sie das Körpergewicht korrigieren, sind die Studien an Nagetieren viel größer als die, die Sie in einem Fettverbrennungspräparat für Frauen finden würden.
Dieses in Pflanzen vorkommende Molekül ist insgesamt wenig erforscht. Eine vielversprechende Studie aus dem Jahr 2009 in der Zeitschrift der International Society of Sports Nutrition schlussfolgerte, dass dieses Fettverbrennungspräparat „einen signifikanten Anstieg des Energieverbrauchs“ sowie günstige Veränderungen der Stimmung und des Blutdrucks verursachte. (6)
Synephrin wirkt synergistisch mit Koffein. Zusammen mit anderen Inhaltsstoffen wie Naringin und Hesperidin (all dies sind Zitrusextrakte) kann es Ihren Stoffwechsel steigern. Sie finden alle diese Zutaten kombiniert (außer Koffein) in Legions Fatburner. Eine placebokontrollierte Studie in der Internationales Journal für Medizinische Wissenschaften fanden heraus, dass 50 Milligramm des Stoffes den Stoffwechsel der Teilnehmer um 65 Kalorien erhöhten, ohne den Hunger zu erhöhen. (7) In Kombination mit Lebensmitteln kann der Kalorienverbrauch doppelt so hoch sein. (8)
Diese Aminosäure, auch ALCAR genannt, wurde mit einem verbesserten Fokus in Verbindung gebracht, und einige Untersuchungen legen nahe, dass sie die Körperzusammensetzung verbessern kann, obwohl dies möglicherweise nur bei älteren Menschen der Fall ist. (9) (10)
Grüntee-Extrakt ist eine der am häufigsten verwendeten Zutaten in Fettverbrennungspräparaten. Grüntee-Extrakt kann gut für Gehirn (26), Herz (27) und Leber (28) sein. Es enthält auch Koffein und Katechine, die Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen. Das Hauptaugenmerk liegt hier jedoch auf EGCG, einem Antioxidans, das sowohl die Fettmasse als auch die Fettoxidation zu beeinflussen scheint. (11)
Eine Doppelblindstudie aus dem American Journal of Clinical Nutrition, Beispielsweise stieg die Fettoxidation mit 366 mg EGCGs um 17 Prozent. (12) (13) Stellen Sie sicher, dass auf dem Etikett der EGCG-Gehalt des Tees angegeben ist, da einige Unternehmen nur Kapseln mit Teeblättern verkaufen, was nicht dasselbe ist.
Grüntee-Extrakt kann sich über den Gewichtsverlust hinaus positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Grüntee-Extrakt kann das Risiko von Alzheimer- und Parkinson-Erkrankungen verringern und Krebs auslösen. Seine Verbindungen können gut für Ihre Haut sein. Schließlich kann Grüntee-Extrakt die Muskelermüdung verzögern, damit Sie effizienter trainieren können.
Diese indonesische Frucht bekommt viel Hype für einige Studien, wie eine, die 2003 in veröffentlicht wurde Aktuelle therapeutische Forschung, das fand, dass es Bauchfett "signifikant reduzieren" kann. (14) Dies wird jedoch noch nicht gut unterstützt, und andere Studien haben ergeben, dass dieser „fettverbrennende“ Inhaltsstoff keine wirkliche Wirkung hat. (fünfzehn)
Grüner Kaffeebohnenextrakt wird aus ungerösteten Kaffeebohnen hergestellt. Die Hauptfettverbrennungskomponenten des Extrakts aus grünen Kaffeebohnen sind Koffein und Chlorogensäure. Dieser Inhaltsstoff spielt eine große Rolle, da Chlorogensäure die Kalorienaufnahme hemmen kann. (17)
Geröstete Kaffeebohnen enthalten weniger Chlorogensäure. Aus diesem Grund wird in Fettverbrennern ein Extrakt aus ungerösteten grünen Kaffeebohnen verwendet. Eine der beliebtesten Studien ergab, dass mit Chlorogensäure angereicherter Kaffee zu einem dreimal höheren Gewichtsverlust führte als eine Placebogruppe (5).4 kg gegen 1.7 kg über 12 Wochen). (18) Suchen Sie nach mindestens 120 bis 300 mg pro Tag.
Sie tun es, aber nicht bis zu dem Punkt, an dem Pillen allein wird einen Topfbauch beseitigen. "Fettverbrenner" können verschiedene Effekte haben, von denen der nützlichste die Appetitunterdrückung ist, da es überschüssige Kalorien sind, die eine Gewichtszunahme verursachen. Einige Zutaten wie Cayennepfeffer, Synephrin und Grüntee-Extrakt können Ihnen helfen, zusätzliche 50 bis 200 Kalorien pro Tag zu verbrennen.
Koffein: Scheint das Adrenalin zu erhöhen, das Fette abbaut, und die Freisetzung von Fettsäuren zu verringern. Könnte zusätzliche 100 Kalorien oder so verbrennen.
Vitamin D: Einige Studien haben ergeben, dass es die Menge der neu gebildeten Fettzellen reduziert und die Speicherung von Fett unterdrückt.
Forskolin: Es kann Zellen signalisieren, mehr ATP zu produzieren, was Ihnen hilft, mehr Energiereserven zu verbrennen.
Yohimbin: Einige finden es schwer zu verdauen, aber 5 bis 20 Milligramm dieses Stimulans können zu mehr Fettabbau führen.
Chilischoten: Cayenne kann den Appetit unterdrücken und den Stoffwechsel steigern, vielleicht von 5 auf 50 Kalorien pro Tag.
Wahrscheinlich. Untersuchungen legen nahe, dass es die Fettoxidation erhöhen, den Kalorienverbrauch erhöhen und den Appetit unterdrücken kann. Wenn es den Appetit unterdrückt und Sie weniger essen lässt, ist dies der nützlichste Effekt, da es sonst wahrscheinlich nur zusätzliche 5 bis 50 zusätzliche Kalorien verbrennt.
Denken Sie daran, dass Fettverbrenner mit Bedacht und in Verbindung mit einer gesunden Ernährung und Trainingsroutine eingesetzt werden müssen. Bestimmte „fettverbrennende Inhaltsstoffe“ können den Appetit unterdrücken und den Stoffwechsel im Ruhezustand erhöhen, aber sogar einnehmen der beste Fatburner für Frauen wird keine Wunder geschehen lassen. Wir haben auch beliebte Zutaten für die Fettverbrennung aufgelistet, damit Sie die richtige Wahl treffen können. Einige Menschen können zu empfindlich auf bestimmte aktiv verwendete Inhaltsstoffe von Fettverbrennern wie Koffein reagieren. Wir können das nicht vorhersagen. Bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Trainingsprogramm vornehmen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen und die Vorteile des Hinzufügens solcher Fettverbrennungsprodukte besprechen.
1. Achten Sie darauf, et al. Optimierung der Fettoxidation durch Bewegung und Ernährung. Ernährung. 2004 Jul-Aug; 20 (7-8): 716-27.
2. Dulloo AG et al. Normaler Koffeinkonsum: Einfluss auf die Thermogenese und den täglichen Energieverbrauch bei mageren und postobese Freiwilligen. Am J Clin Nutr. 1989 Jan; 49 (1): 44 & ndash; 50.
3. Ostojic SM. Yohimbin: die Auswirkungen auf die Körperzusammensetzung und die Trainingsleistung bei Fußballspielern. Res Sports Med. 2006 Oct-Dec; 14 (4): 289 & ndash; 99.
4. Chaiyata P et al. Einfluss der Aufnahme von Chili-Pfeffer (Capsicum frutescens) auf die Plasmaglukose-Reaktion und die Stoffwechselrate bei thailändischen Frauen. J Med Assoc Thai. 2003 Sep; 86 (9): 854 & ndash; 60.
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8. Stohs SJ et al. Auswirkungen von p-Synephrin allein und in Kombination mit ausgewählten Bioflavonoiden auf den Ruhestoffwechsel, den Blutdruck, die Herzfrequenz und selbst berichtete Stimmungsschwankungen. Int J Med Sci. 2011, 28. April; 8 (4): 295–301.
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