Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs), einst eine sportliche Nischenergänzung, erfreuen sich immer größerer Beliebtheit, um die Muskelretention, den Fettabbau, die Ausdauer und den Fokus während des Trainings zu verbessern. Heutzutage enthalten Hunderte verschiedener BCAAs auf dem Markt Stimulanzien, Adaptogene, Mikronährstoffe und Extrakte, um sie von der Masse abzuheben. Unser Ziel hier ist es, Ihnen zu helfen, die besten BCAA-Präparate für Muskelaufbau, für Ketodiätetiker, zur Gewichtsreduktion und vieles mehr zu finden.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass BCAAs mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Koffein, Glutamin, Taurin, Beta-Alanin, Citrullinmalat und anderen Inhaltsstoffen verpackt sind, die die Trainingsleistung verbessern können. In diesem Artikel haben wir die BCAAs, die zusätzlichen Komponenten, den Preis und den Geschmack bei der Auswahl der besten Marke in Abhängigkeit von Ihrem Ziel berücksichtigt.
Anmerkung des Herausgebers: Der Inhalt von BarBend soll informativer Natur sein, sollte jedoch nicht als medizinischer Ratschlag verstanden werden. Die Meinungen und Artikel auf dieser Website sind nicht für die Diagnose, Prävention und / oder Behandlung von Gesundheitsproblemen bestimmt. Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einer neuen Fitness-, Ernährungs- und / oder Ergänzungsroutine beginnen.
Eine BCAA-Formel ohne unerwünschte künstliche Aromen, nur die wesentlichen Zutaten, und das ist vegan-freundlich, haben wir uns entschieden, die beste zu sein
Transparent Labs ist ein seltenes BCAA-Pulver, das sowohl vegan-freundlich ist als auch einige willkommene Zusätze wie Kokosnusswasserpulver und zusätzliches Glutamin enthält. Es enthält acht Gramm hochwertige BCAAs und fünf Gramm Glutamin. Es ist auch frei von künstlichen Aromen, Farben, Zutaten und Konservierungsstoffen.
Transparente Labore BCAA Glutamin
Dieses Glutaminpräparat ist glutenfrei, gentechnikfrei und frei von künstlichen Konservierungsstoffen. Jeder Behälter enthält 30 Portionen, die 5000 Milligramm L-Glutamin und 1.535 Milligramm Vitamin C enthalten.
Transparente Labore einkaufenNicht allzu kompliziert, aber für viele attraktiv: Transparent Labs hat eine BCAA-Ergänzung entwickelt, die viele Punkte bringt, um die Grundlagen gut zu beherrschen.
Obwohl BCCAs oft als Erholungsergänzung angesehen werden, gibt es einige Sorten, die dazu beitragen können, ein großartiges Training zu ermöglichen, wenn sie während des Trainings eingenommen werden.
Die In-Kaged-Formel von KAGED MUSCLE ist genau das Richtige. Zusätzlich zum Verpacken von fünf Gramm drei essentiellen BCAAs - Leucin, Isoleucin und Valin - enthält es auch eine "Pump" - und "Focus" -Matrix. Die früheren Einrichtungen verbesserten mit Hilfe von L-Citrullin und Beta-Alanin die Durchblutung der Muskeln, um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln mehr sauerstoffreiches Blut erhalten (dies hilft bei der Muskelregeneration). Die Fokusmatrix enthält Koffein (124 mg) sowie L-Tryosin und Taurin, um sicherzustellen, dass Sie angewählt sind und bereit sind, hart zu arbeiten.
Am besten für Intra Workout KAGED MUSCLE In-Kaged
Ein BCAA-Produkt, das gut mit Inhaltsstoffen dosiert ist, die mit der Durchblutung und dem Fokus zusammenhängen. Dies macht es zu einer großartigen Wahl, um während des Trainings zu trinken.
Shop KAGED MUSCLEAthleten, die hohe Leistungen erbringen müssen, können von dieser eingewählten BCAA-Formel profitieren, die für die Leistung innerhalb des Trainings entwickelt wurde.
Es gibt viele Vorteile, wenn Sie Ihre BCAAs stattdessen in Pillenform einnehmen: Sie können sie mit ins Fitnessstudio oder auf die Straße nehmen. Dies ist ideal, wenn Sie längere Zeit zwischen den Mahlzeiten verbringen, wie wenn Sie unterwegs sind und über.
Dies sind unsere bevorzugten verzweigtkettigen Aminosäurepillen. Diese sind äußerst unkompliziert, mit sehr wenigen zusätzlichen Zutaten und dem Verhältnis von 2: 1: 1, das viele Kunden in ihrer BCAA-Ergänzung suchen. Performance Lab BCAAs sind fermentiert und veganerfreundlich.
Beste BCAA Pillen Performance Lab BCAA
Eine unglaublich unkomplizierte BCAA-Ergänzung im Verhältnis 2: 1: 1, nach der viele Sportler suchen. Die BCAAs sind vegan-freundlich und in Kapselform.
Shop Performance LabKapseln sind eine raffinierte Möglichkeit, Ihre BCAAs ohne Shaker-Flasche in Bewegung zu setzen, und alles wird genau gemessen, um die Dosierung zu vereinfachen. Wenn Sie keine Lust haben, gesüßtes Wasser zu tuckern, ist dies eine schnelle und bequeme Möglichkeit, Ihr Leucin zu erhöhen.
Für Esser auf pflanzlicher Basis ist es wichtig zu wissen, dass das, was Sie einnehmen, frei von jeglichen tierischen Produkten ist.
KAGED MUSCLE verwendet in seiner BCAA-Formel keine tierischen Produkte oder künstlichen Farb- oder Aromastoffe. Es ist auch von der Banned Substance Control Group (BSCG) zertifiziert, dem Standard für die Zertifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln. Jede Portion enthält bis zu 50 Kalorien, ein Gramm Kohlenhydrate und ein Verhältnis von 1: 1: 1 von 1-Leucin, 1-Isoleucin und 1-Valin (insgesamt 5 Gramm).
Am besten für Veganer KAGED MUSCLE In-Kaged Die vegane Formel von KAGED MUSCLE macht dies zu einer großartigen BCAA-Option für vegane und vegetarische Diätetiker.
Shop KAGED MUSCLEKAGED MUSCLE hat eine hochwertige BCAA-Ergänzung hergestellt, die zufällig auch veganerfreundlich ist.
Wenn Muskelwachstum Ihr Ziel ist, sollte Ihr Hauptanliegen darin bestehen, den ganzen Tag über genügend Kalorien und Makronährstoffe zu sich zu nehmen. (Hier ist ein Taschenrechner dafür.) Aber wenn es um BCAAs geht, möchten Sie vielleicht etwas, das die Leistung im Fitnessstudio unterstützt und optimale BCAA-Inhaltsstoffe bietet.
Einige BCAA-Präparate sind genau das - ein Produkt, das nur verzweigtkettige Aminosäuren enthält. Das ist in Ordnung, aber wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, brauchen Sie eine Ergänzung, die Ihnen dabei hilft. Was In-Kaged zu dieser Formel macht, ist die Fokus- und Blutflussformel, die Ihnen hilft, sich im Fitnessstudio besser zu fühlen und bessere Leistungen zu erbringen, während Sie gleichzeitig den Genesungsprozess ankurbeln.
Am besten für Muskelaufbau KAGED MUSCLE In-Kaged Auf der Suche nach Größe? Die erhöhte Durchblutung und Konzentration, die Sie von In-Kaged erhalten, ermöglicht es Ihnen, im Fitnessstudio härter zu arbeiten, um mehr Muskeln aufzubauen.
Shop KAGED MUSCLEOptimieren Sie den Muskelaufbau, indem Sie ein BCAA-Präparat wie In-Kaged einnehmen, das den Prozess unterstützt.
Diese Wahl ist ein großartiger Allrounder, wenn Sie eine wirksame Ergänzung suchen, die das enthält, was sie behauptet, und nicht viele unnötige Schnickschnack hat.
Dieses preiswerte BCAA-Pulver enthält viele hilfreiche Extras wie Glutamin, Elektrolyte, Citrullinmalat und Vitamin B6, die Ihnen dabei helfen können, ein paar zusätzliche Wiederholungen zu erzielen. Es ist auch in vielen Geschmacksrichtungen erhältlich und enthält keine Stimulanzien. Das heißt, dieses Produkt ist nicht als frei von verbotenen Substanzen zertifiziert und die hohe Natriumaufnahme, die Teil der Elektrolytformel ist, könnte für manche Menschen abschreckend sein.
Am besten für die Elektrolyt-Scivation Xtend BCAA 
Die BCAA-Formel von Sciavtion bietet eine elektrolytspezifische Mischung mit Natrium und Kalium, um sicherzustellen, dass Sie für die härtesten Trainingseinheiten ausreichend hydratisiert und mit Kraftstoff versorgt sind.
Shop ScivationMit seiner großen Portionsgröße, zusätzlichen Elektrolyten und einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen verdient Xtend seinen Platz.
Viele nehmen BCAAs, um bei einem Kalorienmangel die Muskeln zu erhalten, und einige Produkte fügen sogar zusätzliche Inhaltsstoffe hinzu, die mit dem Gewichtsverlust in Verbindung stehen.
Haftungsausschluss: Bitte beachten Sie, dass sich keines dieser Produkte als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion bezeichnet und nicht als solches eingenommen werden sollte. Bitte konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit einem Gewichtsverlustprotokoll beginnen.
IdealLean BCAAs für Frauen hatten die speziellsten Inhaltsstoffe zur Gewichtsreduktion. Dazu gehört Evodiamin, ein Beerenextrakt, der in Nagetierstudien mit dem Fettabbau in Verbindung gebracht wurde. Grüner Tee Extrakt; und CLA, eine Art Fett, das beim Gewichtsmanagement helfen kann. Beachten Sie, dass diese Inhaltsstoffe in relativ geringen Mengen vorhanden sind, es jedoch zu einigen Auswirkungen kommen kann.
Am besten zur Gewichtsreduktion IdealLean BCAAs für Frauen
Diese Ergänzung enthält mehr als fünf Gramm BCAAs im Verhältnis 2: 1: 1, damit Sie während eines Schnitts Muskeln behalten können.
Shop IdeaLeanBeim Abnehmen dreht sich alles um Ihre Kalorien, nicht um Ihre Nahrungsergänzungsmittel. IdealLean hat jedoch ein beeindruckendes BCAA-Nahrungsergänzungsmittel zusammengestellt, das für den Gewichtsverlust möglicherweise hilfreicher ist als andere.
Ketogene Diäten sind extrem kohlenhydratarm und oft relativ proteinarm, so dass viele Nahrungsergänzungsmittel mit verzweigtkettigen Aminosäuren helfen, die Muskeln zu erhalten.
Cellucor Alpha Amino ist unsere erste Wahl für Menschen, die sich ketogen ernähren. Es hat sehr wenig Kalorien und keine Kohlenhydrate, daher besteht nur ein geringes Risiko, dass es Sie aus der Ketose herauswirft, und es enthält auch ziemlich viel Magnesium, Natrium und Kalium - Mineralien, die normalerweise als wichtige Nahrungsergänzungsmittel für Menschen empfohlen werden, die sich fettreich ernähren.
Am besten für Keto Dieters Cellucor Alpha Amino 
Mit null Gramm Zucker ist dies eine ideale Formel für alle, die eine kohlenhydratarme, fettreiche Ketodiät einhalten. Es enthält außerdem 750 mg Kreatin-HCL für eine verbesserte Leistung im Fitnessstudio.
Shop CellucorBCAAs sind besonders beliebt bei Personen, die ihre Proteinaufnahme begrenzen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre fettreichen Mahlzeiten wenig Protein enthalten, sind BCAAs möglicherweise eine gute Ergänzung Ihrer Ernährung.
Es gibt mehrere Elemente, die wir uns angesehen haben - und Dutzende von Produkten -, um auf dieser Liste der besten BCAAs zu landen. Hier ist unsere Liste, die wir uns jedes Mal angesehen haben, wenn wir die Wirksamkeit eines Nahrungsergänzungsmittels beurteilt haben.
Die Standardformulierung für diese Produkte ist zwei oder drei Gramm Leucin pro Gramm Isoleucin und Valin. Obwohl einige Produkte um ein Vielfaches mehr Leucin enthalten, hat sich gezeigt, dass dies nicht erfolgreicher ist als die „klassischen“ Verhältnisse.
Zusätzlich zu BCAAs enthalten viele Produkte - einschließlich unserer Nummer eins - ergogene Hilfsmittel oder Inhaltsstoffe, die mit einer verbesserten Leistung verbunden sind. Dazu gehören Citrullin (im Zusammenhang mit einer verbesserten Durchblutung), Beta-Alanin (Ausdauer) und Koffein (Sprengkraft).
Einige der von uns hervorgehobenen BCAA-Produkte sind darauf zurückzuführen, dass sie zusätzliche Inhaltsstoffe enthalten, die lipolytische oder fettverbrennende Wirkungen haben können. Dazu gehören konjugierte Linolsäure, Grüntee-Extrakt und Evodiamin. Beim Fettabbau geht es fast ausschließlich darum, wie viele Kalorien Sie an einem Tag verbrennen. Einige begrenzte Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass Inhaltsstoffe wie diese dazu beitragen können, Fettsäuren abzubauen, insbesondere während des Trainings.
Viele BCAAs enthalten zusätzliches Vitamin B6, das bei der Muskelretention helfen kann und das der Körper bei intensiven Übungen zu verlieren scheint. Aber viele andere haben neben anderen Mikronährstoffen auch andere B-Vitamine: Vitamin C kann helfen, oxidative Schäden während des Trainings zu begrenzen, und Natrium kann bei der Flüssigkeitszufuhr helfen.
Eine preisgünstige BCAA kostet etwa 12 Cent pro Gramm BCAAs. Wenn ein Produkt wie IdealLean erheblich mehr kostet, würde es nur dann in die Liste aufgenommen, wenn es Zusatzstoffe enthält, die den Preis rechtfertigen.
Sie haben vielleicht gehört, dass Aminosäuren die Bausteine des Proteins sind, aber sie sind nicht alle gleich. Die drei proteinogenen verzweigtkettigen Aminosäuren, dh BCAAs, die während der Translation in Proteine eingebaut werden, sind Leucin, Isoleucin und Valin.
Einige Hinweise deuten darauf hin, dass die Ergänzung mit reinen BCAAs das Training positiv beeinflussen kann, hauptsächlich wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren oder wenn Sie den ganzen Tag nicht viel Protein gegessen haben. Dies liegt daran, dass sie die Muskelproteinsynthese fördern können und durch Verhinderung eines Serumabfalls der BCAAs (der während des Trainings auftritt) dazu beitragen können, Müdigkeit zu verhindern. (1) (2) (3) Sie wurden sogar mit einem erhöhten Fettabbau und schnelleren Reaktionszeiten in Verbindung gebracht. (4)
Beachten Sie, dass Sie, wenn Ihre Priorität Muskelmasse ist, immer noch genug Kalorien und Eiweiß essen, genug Schlaf bekommen, die richtigen Mikronährstoffe essen und so weiter müssen. Dennoch finden viele Athleten an Tagen, an denen Sie nicht jedes Makronährstoffziel erreicht haben, BCAAs nützlich.
Wir wissen, dass Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere solche, viel Fachjargon enthalten können und für den Durchschnittsmenschen schwer zu verstehen sind. Lassen Sie uns zusammenfassen, was Sie am wahrscheinlichsten auf Ihrem Zutatenetikett sehen, beginnend mit den drei verzweigtkettigen Aminosäuren.
Leucin ist vielleicht die am höchsten geschätzte aller Aminosäuren und hat die engste Verbindung zur Förderung der Muskelproteinsynthese. Während Ihre Gesamtkalorien für das Muskelwachstum und die Muskelretention wichtig sind, ist die Muskelproteinsynthese ein wesentlicher Bestandteil des Puzzles.
Diese verzweigtkettige Aminosäure wird bei der Biosynthese von Proteinen verwendet und kann den Muskelabbau verhindern und die Fettverbrennung fördern.
Eine andere essentielle Aminosäure, Valin, hat einige Verbindungen zu Ausdauer und Konzentration. Angenommen, Sie haben Schwierigkeiten, es zu verdauen, und es ist mehr davon im Blut. In diesem Fall wird dies als Zeichen einer Insulinresistenz angesehen, einem Risikofaktor für Diabetes und andere Erkrankungen.
Dann gibt es diese anderen Aminosäuren, die keine BCAAs sind, sie aber oft in Nahrungsergänzungsmitteln begleiten:
Eine bedingt essentielle Aminosäure (denken Sie daran, Aminosäuren sind Bausteine des Proteins) Glutamin ist in Nahrungsergänzungsmitteln enorm beliebt, da es einige Muskelaufbau-Verbindungen aufweist. Die meisten Forschungen haben dies jedoch nur bei Menschen festgestellt, deren Körper traumatisiert sind, wie Opfer von Verbrennungen oder Stichwunden - dies hat nicht zu Gewinnen für Sportler geführt.
Eine allgegenwärtige Ergänzung zu Pre-Workouts, eineinhalb bis vier Gramm des Materials, hat gezeigt, dass es die Ausdauer und möglicherweise die Hypertrophie verbessert. Es ist möglich, dass es auch einige Anti-Aging-Wirkungen hat, da es die Menge an Carnosin, einem Antioxidans, im Körper erhöht.
Citrullin ist eine Aminosäure, die in Wassermelonen (zusammen mit Hülsenfrüchten und Organfleisch) vorkommt und den Stickoxidstoffwechsel zu verbessern scheint, was zu einer besseren Durchblutung und Durchblutung führt. Beim Training bedeutet dies eine bessere Ausdauer und Leistung. Es ist auch häufig in Nahrungsergänzungsmitteln für erektile Dysfunktion.
Diese Aminosäure kann Muskelschäden reduzieren, die durch intensives Training verursacht werden. Es hat auch Verbindungen zur Langlebigkeit, da es die Mitochondrienfunktion verbessern kann und dazu beitragen kann, schlanke Muskelmasse zu erhalten und die aerobe Leistung zu verbessern.
Dieses Vitamin kann Zellschäden reduzieren, die während des Trainings auftreten.
Es wurde angenommen, dass der Schwarm an B-Vitaminen die Energie erhöht, jedoch ohne Jitter oder unerwünschten Schlafverlust.
Wenn dies eine brandneue Ergänzung für Sie ist oder auch nicht, gibt es Informationen, die Sie kennen sollten, bevor Sie fortfahren und diese Ihrem täglichen Programm hinzufügen. Lesen Sie weiter, um ein paar professionelle Tipps zur Einnahme von BCAAs zu erhalten.
Viele nehmen Nahrungsergänzungsmittel wie BCAAs und Fettverbrenner, weil sie hören, dass sie beim Abnehmen und beim Muskelaufbau helfen. BCAAs können Ihnen helfen, Muskeln zu erhalten, aber es ist wichtig zu bedenken, dass das Abnehmen nur dann geschieht, wenn Sie ein Kaloriendefizit haben. BCAAs können bei der Energieversorgung helfen und es einfacher und produktiver machen, auf nüchternen Magen zu trainieren - aber Ihre Gesamtkalorien sind das, was Ihren Fettabbau bewirkt oder bricht.
BCAAs sind nicht notwendig wenn Sie eine ausreichende Proteinaufnahme haben. Dennoch werden sie häufig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um die Muskelproteinsynthese zwischen den Mahlzeiten zu fördern oder die Leistung zu verbessern und Muskeln zu erhalten, wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren. Wenn Sie den ganzen Tag über makrofreundliche Mahlzeiten zu sich nehmen, sind diese Ergänzungen möglicherweise nicht erforderlich.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Nahrungsergänzung durchführen.
Wir haben Dutzende von verzweigtkettigen Aminosäurepräparaten ausprobiert, als wir diese Liste zusammengestellt haben - Preis, Geschmack, Zutaten und Wirksamkeit zusammen mit vielen anderen Faktoren. Viele Menschen haben unterschiedliche Vorstellungen davon, was eine „Qualitätsergänzung“ ausmacht. Wir sind jedoch der Meinung, dass wir den umfassendsten Leitfaden zusammengestellt haben, der Sie bei der Auswahl der perfekten BCAA-Ergänzung für Ihre Ziele unterstützt.
Es steht für verzweigtkettige Aminosäure. Aminosäuren sind die Bausteine des Proteins und die verzweigtkettigen Aminosäuren sind diejenigen, die am engsten mit der Muskelproteinsynthese verbunden sind, dem Prozess, durch den Protein hergestellt wird, um Muskeln zu reparieren und zu halten.
Es gibt Hinweise darauf, dass BCAAs dazu beitragen können, Muskeln zu erhalten und die Trainingsleistung zu verbessern, insbesondere wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren oder in letzter Zeit nicht viel Protein gegessen haben. Indem sie den Serumabfall bei BCAAs verhindern, können sie auch dazu beitragen, Müdigkeit und Muskelkater während des Trainings zu reduzieren.
Wahrscheinlich nicht, solange Sie den ganzen Tag über viel Eiweiß und Kalorien essen. Wenn dies der Fall ist, wird die Einnahme zusätzlicher BCAAs während eines Trainings wahrscheinlich keinen großen zusätzlichen Nutzen bringen. BCAAs scheinen am häufigsten verwendet zu werden, wenn der Athlet auf nüchternen Magen trainiert, zu einer Mahlzeit nicht viel hochwertiges Protein isst oder seine Muskeln während eines Fastens oder während eines langen Zeitraums ohne Protein behalten möchte. Wenn Sie in diese Kategorien fallen, können BCAAs nützlich sein.
Normalerweise nicht. Die meisten BCAAs bestehen aus Haaren oder Federn. Wenn Sie jedoch nach Marken mit fermentierten BCAAs wie KAGED MUSCLE suchen, können Sie sicher sein, dass diese veganerfreundlich sind.
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