Die 7 besten 'Muscle & Fitness Hers' Glute Workouts

Der Sommer steht vor der Tür und mehr Sonne bedeutet mehr Zeit, um ein paar Sonnenstrahlen in Ihrem Lieblingsbadeanzug zu fangen oder Ihre Lieblings-Shorts zu rocken. Es ist also wirklich keine Zeit wie in der Gegenwart, sich an die Arbeit zu machen, um einen festeren, runderen Bikini-Hintern zu straffen.   

Egal, ob Sie einen Teeny-Bikini oder einen trendigen Einteiler rocken, machen Sie Ihre Beute mit diesen effektiven Glutes-Workouts von am besten zum Mittelpunkt der Aufmerksamkeit Muskel & Fitness Ihre. 

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Drei Workouts für einen besseren Bikini Butt

Lernen Sie mit diesen drei Workouts von den Besten für einen besseren Bikini-Hintern, mit freundlicher Genehmigung von drei IFBB-Bikini-Profis. Amanda Latona, Nicole Nagrani und Justine Munro teilen ihre Glutes-Anleitung, um Ihnen beim Essen und Trainieren für eine bühnenwürdige Bikini-Beute zu helfen.      

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Per Bernal / M + F Magazin

Schnitzen Sie einen Bikini Butt

Wenn Sie in der Hocke waren und weggestürzt sind, aber keinen Strand-tauglichen Hintern zu formen scheinen, schalten Sie die Dinge mit dieser harten Strecke um, die Ausdauer aufbaut, während Sie sich auf Ihre Gesäßmuskeln konzentrieren.       

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Der Trainingsplan für den Bikini-Wettbewerb

Das Bikini Competition Workout-Programm ist eine Ganzkörper-Überarbeitung, aber es wird Ihnen auf jeden Fall beneidenswerte Gesäßmuskeln bringen. Der Plan besteht aus drei Phasen: Phase eins startet Ihre Transformation, Phase zwei verstärkt sie für die Hauptvorbereitung und Phase drei verleiht Ihrem reformierten Körper den letzten Schliff.

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Dustin Snipes

Die besten Übungen, um Ihren Hintern zu heben

Der Schöpfer dieses Trainings, Bret Contreras, ist auch als "The Glute Guy" bekannt, sodass Sie wissen, dass diese Übungen zum Heben des Hinterns Ihren Hintern in Form bringen.

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Baue einen Bikini Butt

Diese Trainingsroutine zum Aufbau des Bikini-Hinterns bietet einige klassische Übungen mit kreativen Wiederholungsbereichen, um Ihre Gesäßmuskulatur in Gang zu bringen.

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aywan88

Die 10 besten Gesäßübungen für einen besseren Hintern

Wenn Sie neue Moves benötigen, um Ihre Gesäßmuskulatur zu erreichen, sind Sie bei diesen 10 Moves von Promi-Trainer Kim Oddo genau richtig, der in der Fitnessbranche kein Unbekannter ist. Mit diesen Übungen haben Sie in kürzester Zeit eine schlanke, straffe Beute.

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15 Gesäßübungen für einen perfekten Hintern

Wenn Sie sich einen Bikini-Hintern zulegen, fühlen Sie sich nicht nur sicherer, wenn Sie in den Sand schlagen, sondern bieten auch einige gesundheitliche Vorteile, die Ihre allgemeine Fitness verbessern können. Schauen Sie sich diese Tipps und 15 Bewegungen an, um Ihre Gesäßmuskulatur zu stärken und zu straffen.