Selen ist ein essentielles Mineral - es ist keine neuartige Verbindung mit sehr wenig Forschung, es spielt nachweislich eine wichtige Rolle für die antioxidativen Fähigkeiten des Körpers. Mit anderen Worten, es kann ein nützliches Werkzeug für diejenigen sein, die Entzündungen minimieren möchten.
Obwohl es in Meeresfrüchten, Paranüssen, braunem Reis und tierischen Produkten erhältlich ist, erfüllt nicht jeder die empfohlene Tagesdosis (RDI). Beachten Sie, dass es möglich ist, zu viel Selen zu haben, aber die Obergrenze scheint in der zu liegen Fläche von 1.500 Mikrogramm, mehr als 25 Mal die RDI. Wenn Sie Ihre Basen abdecken und sicherstellen möchten, dass Sie Ihre tägliche Basis erhalten 55 Mikrogramm, dies sind die besten Ergänzungen auf dem Markt.
Anmerkung des Herausgebers: Der Inhalt von BarBend soll informativer Natur sein, sollte jedoch nicht als medizinischer Ratschlag verstanden werden. Die Meinungen und Artikel auf dieser Website sind nicht zur Diagnose, Vorbeugung und / oder Behandlung von Gesundheitsproblemen bestimmt. Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einer neuen Fitness-, Ernährungs- und / oder Ergänzungsroutine beginnen. Der individuelle Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen ist unterschiedlich.
Doctor's Best verwendet Hefe in ihrer Ergänzung, die absorbiert Selen und wandelt es um in die Form, die natürlich in Lebensmitteln gefunden wird. Sie haben es auch mit Coq10 kombiniert, einem Antioxidans, das bei älteren Menschen oder bei Personen, die cholesterinsenkende Medikamente einnehmen, niedrig sein kann.
Die beste Coq10 Plus-Selenhefe des Arztes
Hefe wird verwendet, um eine natürliche Form von Selen herzustellen, die mit Coq10 kombiniert wird, um die antioxidative Stärke zu verbessern.
Kaufen Sie bei Amazon einDas Hefe erzeugt eine natürliche Form von Selen das ist in Vollwertkost gefunden. Zum Glück für diejenigen, die sich vegan ernähren, sind diese Kapseln veganerfreundlich - hier gibt es keine Gelatinen auf der Basis tierischer Produkte. Die antioxidative Stärke wird durch das zugesetzte Coq10 erhöht.
Wer sollte die beste Coq10 Plus-Selenhefe von Doctor kaufen?
Wer sollte nicht Doctor's Best Coq10 Plus Selenhefe kaufen?
Es mag offensichtlich sein, aber dennoch erwähnenswert, dass dieses Produkt nicht mit Hefeallergien kompatibel ist. Für Verbraucher, die genau wissen, welche Zusatzstoffe in ihren Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, gibt es den Coq10 in Form von Ubichinon, das oxidiert wird - Einige bevorzugen Ubichinol, aber es gibt nicht viele Hinweise darauf, dass eines weniger wirksam ist als das andere.
Nutricost hat eine großartige Ergänzung hergestellt, die frei von Hefen ist und deren Mineralquelle Selenomethionin ist, was nach aktuellen Erkenntnissen andere Formen des Minerals bevorzugt. Die Kapseln sind auch vegan und werden von Dritten auf Reinheit und Etikettengenauigkeit getestet.
Nutricost Selen 200mcg
Eine hefefreie, leicht einziehende Ergänzung, die von Dritten getestet und gut aufgenommen wurde.
Kaufen Sie bei Amazon einDiese Ergänzung verwendet eine sehr gut erforschte und leicht resorbierbare Form von Selen. Da sie frei von Hefen sind, eignen sich die Kapseln sowohl für Personen mit Hefeallergien als auch für Personen, die Gluten oder tierische Produkte meiden. Das Produkt wurde von Dritten auf Reinheit und Etikettengenauigkeit geprüft.
Wer sollte Nutricost Selen 200mcg kaufen
Wer sollte nicht Nutricost Selen 200mcg kaufen
Obwohl diese gluten- und hefefrei sind, wichtige Faktoren für Menschen, die mit Allergien zu kämpfen haben, enthalten diese Kapseln Carrageenan und Cellulose. Die meisten Menschen werden ihre Kaufentscheidung wahrscheinlich nicht durch die Aufnahme dieser beiden Zutaten ändern, aber für diejenigen, die dies sind, ist eine andere Option auf dieser Liste möglicherweise besser geeignet.
Diese schnörkellose Ergänzung ist preisgünstig und liefert fast 60 Prozent der empfohlenen Tagesdosis in jedem Tropfen. So können Sie Ihre Einnahme ganz einfach an Ihre Bedürfnisse anpassen. Fügen Sie das der Tatsache hinzu, dass es im Gegensatz zu vielen anderen flüssigen Nahrungsergänzungsmitteln von Dritten getestet wurde und Selenomethionin verwendet, und Sie haben ein hochwertiges flüssiges Selenprodukt.
Go Nährstoffe Selen
Ein schnörkelloses Selenpräparat, das preisgünstig ist und von Dritten auf Reinheit getestet wurde.
Kaufen Sie bei Amazon einDas Produkt liefert fast 60 Prozent der täglichen Selenaufnahme pro Tropfen - eine „Portion“ besteht aus sechs Tropfen. Das Produkt wurde von einem Dritten, NSF, unabhängig für seine Wirksamkeit zertifiziert. Die Anlage, in der es hergestellt wird, befindet sich in den USA und ist nach Good Manufacturing Practices zertifiziert.
Wer sollte kaufen Go Nährstoffe Selen
Wer sollte nicht kaufen Go Nährstoffe Selen
Nicht jeder mag den Geschmack von flüssigem Selen, was ein Grund sein kann, sich für eine Kapselalternative zu entscheiden. Wenn das Produkt nicht milchig oder trüb ist, weist dies auf ein defektes Produkt hin, das ersetzt werden sollte. Letztendlich waren die einzigen wirklichen Gründe dafür möglicherweise der Geschmack, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, und das erfahrene Auge, um Mängel zu erkennen. Darüber hinaus ist dies eine großartige Option für liquide Mittel.
Einige bevorzugen eine Aminosäure-chelatisierte Form von Selen. Es gibt nicht viele Beweise dafür, dass es effektiver absorbiert wird als andere Formen, aber wenn Sie davon überzeugt sind, bietet Bronson eine solide Option, die im Labor auf Reinheit getestet, in einer GMP-zertifizierten Einrichtung hergestellt und sogar in veganen Kapseln geliefert wird.
Bronsons Selen 200mcg
Eine chelatisierte Form von Selen, die im Labor auf Reinheit und Hefefreiheit getestet wurde.
Kaufen Sie bei Amazon einDas Produkt ist völlig frei von GVO, Gluten und Soja. Darüber hinaus sind die Kapseln vegetarisch und eröffnen eine Reihe von Diäten, für die sie geeignet sind.
Wer sollte Bronson Selen 200mcg kaufen
Wer sollte nicht Bronson Selen 200mcg kaufen
Was dieses Produkt von vergleichbaren Kapseloptionen unterscheidet, ist die Tatsache, dass die Form von Selen in Form von Aminosäure-Chelat vorliegt. Letztendlich bedeutet dies, dass es sich um eine persönliche Präferenzsache handelt, da die Beweise nicht solide genug sind, um zu belegen, dass sie mehr oder weniger effektiv sind als andere Formen. Davon abgesehen ist dies ein feines Produkt, das einen Rang in unseren Top-Picks verdient. Verbraucher sollten sich bewusst sein, dass die Kapseln Siliziumdioxid und Cellulose enthalten, die einige möglicherweise lieber einschränken möchten.
Ich bin mir nicht sicher, welche Form von Selen ich nehmen soll? Life Extension kombiniert verschiedene Formen des Minerals, einschließlich einer hefefreien Form von Selenomethionin zusammen mit einer Dosis Vitamin E, um die antioxidative Stärke des Produkts zu erhöhen. Die Ergänzungen werden auch in einer NSF-zertifizierten Einrichtung hergestellt. Dies bedeutet, dass sie von einem Dritten überprüft werden, um die Herstellungspraktiken zu überprüfen.
Lebensverlängerung Super Selenium Complex
Ein hefefreies Selenpräparat, das zusätzliches Vitamin E enthält.
Kaufen Sie bei Amazon einDas Produkt liefert einen Tag lang Vitamin E, um die antioxidative Stärke zu verbessern und als natürliches Konservierungsmittel zu wirken. Die Kapseln sind vegetarisch. Die Ergänzung wird in einer NSF-zertifizierten Einrichtung in den USA hergestellt.
Wer sollte Life Extension Super Selenium Complex kaufen
Wer sollte nicht Life Extension Super Selenium Complex kaufen
Die Kapseln enthalten Kieselsäure und Cellulose, die einige lieber begrenzen. Dies ist der einzige große Schlag, den wir bei diesem Produkt feststellen können, da alle anderen Nachteile ziemlich subjektiv sind. Die zusätzliche tägliche Dosis Vitamin E könnte für diejenigen, die sich darüber freuen, eine große Anziehungskraft haben, und die Überprüfung durch Dritte hebt die Kapseln von Life Extension an die Spitze unserer Liste.
Die Kenntnis der Dosis eines Nahrungsergänzungsmittels ist aus Kostengründen wichtig. Der einfache Weg, den Preis von zwei Produkten zu vergleichen, besteht darin, einfach herauszufinden, was eine äquivalente Portion für jedes Produkt ist, und diese dann durch die Anzahl der von jedem angebotenen Portionen zu dividieren.
Neben dem Preis ist die Dosis auch der größte Hinweis darauf, ob ein Produkt zu dem passt, was Sie in Ihrer Ergänzung suchen. Wenn ein Produkt eine sehr hohe Dosis Selen bietet und genau das ist, was Sie wollen, dann großartig. Die Selendosis variiert von Produkt zu Produkt, es spielen jedoch auch andere Faktoren eine Rolle, die die Dosis über die vom Hersteller festgelegte Portion hinaus beeinflussen können.
Wenn beispielsweise einem bestimmten Produkt andere Inhaltsstoffe zugesetzt werden, z. B. ein oder zwei Vitamine, kann dies die Selenmenge im Produktrezept beeinflussen. Wir mussten die Dosis in unseren Reihen berücksichtigen, indem wir eine standardisierte Tageszeitung als Vergleichs- und Kontrastpunkt verwendeten, aber Ihre Bedürfnisse können davon abweichen. Wenn Sie eine Vorstellung davon haben, nach welcher Dosis Sie suchen, bevor Sie sich mit Optionen auf dem Markt befassen, können Sie den Pool auf einige wenige beschränken.
Dies sind so ziemlich die beiden Hauptmethoden, unter denen ein Selenpräparat verkauft wird. Es gibt keine Hinweise darauf, dass einer besser ist als der andere, daher ist der größte Faktor die persönliche Präferenz. Kapseln können bestimmte unerwünschte Inhaltsstoffe enthalten, wie z. B. Kieselsäure, Siliziumdioxid usw. Aber wenn Sie diese Dinge nicht stören, können Sie aus einer Vielzahl von Produkten auswählen.
Der andere Faktor, der bei Kapseln berücksichtigt werden muss, ist die Überprüfung, ob sie mit Ihrer Ernährung kompatibel sind. Nicht alle Kapseln werden vegan, vegetarisch oder glutenfrei sein. Wenn Ihre Ernährung in eine dieser Kategorien fällt, prüfen Sie, ob in der Kapsel eine Gelatine verwendet wird, die für Sie ungeeignet wäre.
Wenn es um Flüssigkeit geht, erfolgt die Portion normalerweise in Tropfen, was bedeutet, dass Sie sich mit einer Pipette wohlfühlen müssen, um die richtigen Portionsgrößen zu erhalten. Ein möglicher Nachteil von Flüssigkeit im Vergleich zu Kapseln besteht darin, dass die Flüssigkeit einen dunklen Geschmack hat, den manche möglicherweise nicht genießen. Schauen Sie sich um, ob es Bewertungen der Flüssigkeit gibt, die Sie in Betracht ziehen, um festzustellen, ob Kunden einen seltsamen Geschmack vorgeschlagen haben, auf den sie gestoßen sind.
Wenn ein Produkt von einem Dritten gründlich auf Reinheit, Wirksamkeit und Herstellungsverfahren getestet wurde, steht es auf unserer Liste höher als diejenigen, die dies nicht tun. Das heißt nicht, dass Produkte, die keine Zertifizierungen von Drittanbietern für Produkttransparenz haben, nicht berücksichtigt werden sollten. Diese Zertifizierungen können lediglich den Eindruck erwecken, dass Sie etwas konsumieren, das mit einem bestimmten Qualitätsstandard hergestellt wurde.
Dies ist der am weitesten verbreitete Vorteil von Selen.(1) (2) (3) Antioxidantien neutralisieren freie Radikale, die zu einer Vielzahl von Krankheiten und vielen Bereichen des Alterungsprozesses beitragen.
Einige Forschungsergebnisse, wie eine Studie aus dem Jahr 2015, veröffentlicht in Fortschritte in der Ernährung, fand Selen, um das Immunsystem zu stärken.(4)
Selen wird manchmal als wichtig für einen optimalen Testosteronspiegel angesehen, und einige Untersuchungen haben gezeigt, dass das Mineral den Testosteronspiegel verbessern und / oder die Beweglichkeit der Spermien verbessern kann.(5) (6) (7) (8) Allerdings haben einige Untersuchungen Ergänzungen gefunden, die entweder den Testosteronspiegel nicht beeinflussen oder sogar die Beweglichkeit der Spermien verringern.(9) (10) In diesen Studien wurden hohe Dosen verwendet, etwa das Sechsfache der empfohlenen Tagesdosis. In diesem Bereich sind jedoch noch weitere Forschungsarbeiten erforderlich.
Eine kleine Studie mit 14 Patienten ergab, dass die Einnahme von 200 Mikrogramm Selen pro Tag über einen Zeitraum von acht Wochen die Gesamtzahl der Läsionen bei Patienten mit Akne vulgaris signifikant verringerte.(11) Der Unterschied ist bemerkenswert, aber statistisch nicht signifikant.
Die Einnahme von zu viel Selen, wie in mehr als 1.500 Mikrogramm pro Tag (das ist mehr als das 27-fache der empfohlenen Menge), ist mit Schäden verbunden, und 3.000 Mikrogramm können direkte DNA-Schäden verursachen.(12) (13) (14). Das gesagt, Dosen von bis zu 800 Mikrogramm scheinen keinen Schaden zu verursachen.(fünfzehn)
Nur eine Handvoll Paranüsse liefert fast das Zehnfache des RDI für Selen. Beachten Sie, dass der Selengehalt von der Qualität des Bodens abhängt, auf dem er angebaut wird. Daher kann es schwierig sein, genau zu wissen, wie viel in einer Portion enthalten ist.
Während einige dieser Nahrungsergänzungsmittel die empfohlene Aufnahme für Selen überschreiten, nähern sie sich nicht den schädlichen Werten und können in einer ausgewogenen Ernährung eingenommen werden. Stellen Sie jedoch wie immer sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Nahrungsergänzungsprogramm vornehmen.
1. Schnabel R, et al. Eine Selensupplementation verbessert die antioxidative Kapazität in vitro und in vivo bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit. Die SElenium-Therapie bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit (SETCAP). Bin Herz J. 2008 Dec; 156 (6): 1201.e1-11.
2. Puspitasari IM et al. Aktualisierungen zu klinischen Studien zur Selensupplementierung in der Strahlentherapie. Radiat Oncol. 2014, 29. Mai; 9: 125.
3. Cai X et al. Selenexposition und Krebsrisiko: eine aktualisierte Metaanalyse und Meta-Regression. Sci Rep. 2016, 20. Januar; 6: 19213.
4. Steinbrenner H et al. Nahrungsselen in der adjuvanten Therapie von viralen und bakteriellen Infektionen. Adv Nutr. 2015, 15. Januar; 6 (1): 73–82.
5. Domosławska A, et al. Verbesserung der Spermienmotilität innerhalb eines Monats unter Selen- und Vitamin E-Supplementierung bei vier unfruchtbaren Hunden mit niedrigem Selenstatus. J Vet Res. 2019, 12. Juni; 63 (2): 293–297.
6. Vézina D et al. Selen-Vitamin E-Supplementierung bei unfruchtbaren Männern. Auswirkungen auf Samenparameter, Mikronährstoffgehalt und -verteilung. Biol Trace Elem Res. 1996 Summer; 53 (1-3): 65-83.
7. Scott R, et al. Die Wirkung einer oralen Selensupplementation auf die Beweglichkeit menschlicher Spermien. Br J Urol. 1998 Jul; 82 (1): 76 & ndash; 80.
8. Safarinejad MR et al. Die Wirksamkeit von Selen und / oder N-Acetylcystein zur Verbesserung der Samenparameter bei unfruchtbaren Männern: eine doppelblinde, placebokontrollierte, randomisierte Studie. J Urol. 2009 Feb; 181 (2): 741 & ndash; 51.
9. Hawkes WC et al. Auswirkungen von Nahrungsselen auf die Spermienmotilität bei gesunden Männern. J Androl. 2001 Sep-Oct; 22 (5): 764 & ndash; 72.
10. Hawkes WC et al. Eine Selensupplementation hat keinen Einfluss auf den testikulären Selenstatus oder die Samenqualität bei nordamerikanischen Männern. J Androl. 2009 Sep-Oct; 30 (5): 525 & ndash; 33.
11. Sahib, A et al. Auswirkungen oraler Antioxidantien auf die Anzahl der Läsionen, die mit oxidativem Stress und Entzündungen bei Patienten mit papulopustulärer Akne verbunden sind. J Clin Exp Dermatol Res 2012, 3: 5
12. Reid ME et al. Ein Bericht über eine hochdosierte Selensupplementation: Reaktion und Toxizität. J Trace Elem Med Biol. 2004; 18 (1): 69 & ndash; 74.
13. Brozmanová J, et al. Selen: ein zweischneidiges Schwert zur Verteidigung und zum Angriff bei Krebs. Arch Toxicol. 2010 Dec; 84 (12): 919 & ndash; 38.
14. Whanger PD. Selen und seine Beziehung zu Krebs: ein Update. Br J Nutr. 2004 Jan; 91 (1): 11 & ndash; 28.
fünfzehn. Schrauzer GN. Nahrungsergänzungsmittel mit Selen: Produkttypen, Qualität und Sicherheit. J Am Coll Nutr. 2001 Feb; 20 (1): 1-4.
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